Neatkarīgi no tā, cik labi jūs gatavojaties vienotajam valsts eksāmenam, neviens nav pasargāts no nelaimes gadījumiem – ar jebkuru no mums var notikt kaut kas, ko mēs negaidām. Ko darīt skolēniem, ja vienotā valsts eksāmena laikā viņi saskaras ar ārkārtas situāciju? Izdomāsim.

Vienotais valsts eksāmens– viens no aizraujošākajiem notikumiem skolēnu dzīvē. Galu galā jums ne tikai jāprot pareizi pielietot vienpadsmit gadu ilgajā studiju laikā iegūtās zināšanas, bet arī jātiek galā ar trauksmi, pareizi jāaizpilda visas veidlapas un jāpaspēj ievērot eksāmenam atvēlēto laiku. Tāpēc lielākā daļa bērnu rūpīgi gatavojas valsts eksāmenam vismaz visam pagājušajā gadā mācīšanās skolā.

Tomēr, lai arī cik labi jūs sagatavotos vienotajam valsts eksāmenam, neviens nav pasargāts no nelaimes gadījumiem – ar jebkuru no mums var notikt kaut kas, ko mēs negaidām. Ko darīt skolēniem, ja vienotā valsts eksāmena laikā viņi saskaras ar ārkārtas situāciju? Izdomāsim.

Visizplatītākās "ārkārtas" situācijas vienotajā valsts eksāmenā

Vientuļa valsts eksāmens – Šis ir notikums, ko skolēni paši par sevi uztver kā stresu. Tāpēc jebkura novirze no plānotā vienotā valsts eksāmena nokārtošanas plāna var izraisīt absolventu paniku un nespēju adekvāti reaģēt uz pašreizējo situāciju. Lai tas nenotiktu, ir iepriekš jāapsver visas iespējamās novirzes un jāapspriež, kā uz tām reaģēt.

Tātad, kas var notikt Vienotais valsts eksāmenu laiks? Apsvērsim dažas iespējamās "ārkārtējās" situācijas un notikumu attīstības iespējas.

Jūs jūtaties slikti

Vispirms ir jāsaprot, vai tā ir īslaicīga trauksme no trauksmes vai nopietna problēma, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās. Jūs pazīstat savu ķermeni kā neviens cits un varat atbildēt uz šo jautājumu. Ja jūtaties ļoti slikti, droši paceliet roku un runājiet par to. Viens no eskortiem jūs aizvedīs uz pirmās palīdzības punktu. Ja nejūtaties labāk, ja vēlaties, varat atteikties no eksāmena un atkārtoti kārtot to rezerves dienā.

Uzmanību! Nav jābaidās, ka rezultātu saņemšanas termiņš pārcelsies jūsu dēļ noņemšana no eksāmena. Ja jūs patiešām jūtaties slikti, jums par to vispār nav jādomā. Atgādināsim jums to rezerves dienas Par nokārtojot vienoto valsts eksāmenu Parasti tie notiek gandrīz uzreiz pēc pamatperioda beigām, kas nozīmē, ka rezultātus varat iegūt kopā ar klasesbiedriem.

Citi puiši novērš jūsu uzmanību vai pat iedur jums mugurā ar pildspalvu

Eksāmena laikā ir aizliegts runāt ar citiem USE dalībniekiem, tāpēc, ja tiek nosaukts jūsu vārds, vienkārši nereaģējiet. Ja citu eksaminējamo uzvedība jūs nepārprotami traucē un izraisa aizkaitinājumu, varat ziņot par to organizatoriem vai pat uzrakstīt apelāciju par kārtības pārkāpumiem Vienotā valsts eksāmena kārtošana. Tomēr vispirms padomājiet, vai pašreizējā situācija jūs tik ļoti traucē sekmīgi nokārtojis eksāmenu lai sabojātu citu puišu likteni.

Esiet iecietīgi - organizatori jau redz, kas notiek, un viņiem vajadzētu izteikt piezīmi vai veikt stingrākus pasākumus. Cita lieta, vai citi Vienotā valsts eksāmena dalībnieki patiešām traucē jums koncentrēties, un organizatori to neredz - šajā gadījumā varat sazināties ar viņiem, paceļot roku vai pat uzrakstīt apelāciju, neizejot no PSE.

Tas ir labāk darīt to pašu, ja pamanāt krāpšanās pazīmes kādā no puišiem - tālruņa numuru, acīmredzamas krāpšanās lapas un tā tālāk. Galu galā, ja reģionālās iestādes izmanto kameras, lai ierakstītu nelikumīgas darbības, tās var atcelt visas auditorijas rezultātus un sodīt organizatorus.

Tev nokrita pildspalva, nokrita daļa darba, atrāvās kurpju aukla, niezēja kāja utt.

Jā, pat tādas parastas un smieklīgas situācijas, šķiet, nemaz neizraisa smieklus, kad tu sēdi eksāmenu. Mēs visi zinām, ka jāpaliek rokas zem rakstāmgalda un jāpaceļ kaut kas no grīdas Vienotā valsts pārbaudījuma dalībnieks aizliegts. Ja pildspalva nokrīt, vienkārši aizmirst par to. Vai viņa bija pēdējā? Nu tad paprasi organizatoriem pildspalvu. To pašu var izdarīt, ja visas pildspalvas ir pazudušas.

Ja daļa no jūsu darba ir nokritusi, paceliet roku un runājiet par to. Organizators palīdzēs jums padarīt jūsu darbu no grīdas. Jūs pats to nevarat izdarīt. Attaisīta kurpju aukla vai uzvilkta jaka nekādā veidā netraucēs, ja sēdi, bet tu vari piesiet kurpju šņoru un nolaist jaku tualetē.

Jūs atnācāt uz tualeti un atradāt kaudzi ar gultiņas palagu vai uzskrāpētas sienas

Tikai daži eksaminējamie sapratīs, ka šajā gadījumā viņiem pēc iespējas ātrāk jāatstāj tualete un jāziņo par redzēto IAL darbiniekiem. Fakts ir tāds, ka, ja viņi pēkšņi nolems pārbaudīt tualeti pēc jums un viņi ieraudzīs krāpšanās palagus, tad pirmā persona, kurai viņi piedēvē šo palagu autorību, būs pēdējā persona, kas pametīs tualeti, tas ir, jūs. Ja ziņojat, ka esat atradis viltus lapas, varat pasargāt sevi no rezultātu atcelšanas.

Uz tualeti jāiet otro/trešo/septīto reizi

Stresa situācijās cilvēka ķermenis var darboties citādi, un tāpēc dažiem satraukums var izpausties biežos tualetes apmeklējumos. Bet kā ir ar neizteikto likumu, ka Vienotā valsts eksāmena laikā uz tualeti drīkst aiziet tikai vienu reizi?

Bet nekādā gadījumā! IN Vienotais valsts eksāmenu nolikums Nav norādīts, cik reizes drīkst iet uz tualeti. Cita lieta, ja jūs to darāt pārāk bieži. Šajā gadījumā jūs var turēt aizdomās par krāpšanos. Turklāt jums ir jāsaprot, ka biežie tualetes apmeklējumi atņem dārgo laiku, ko varētu pavadīt, risinot sarežģītu uzdevumu. Centies retāk pamest publiku, bet, ja ir zināma vajadzība, neesi pacietīgs un nesēdi publikā līdz pēdējam brīdim.

Vienotā valsts eksāmena kārtošanas noteikumi patiešām tika pārkāpti

Vai organizatori savā starpā skaļi runāja vai kādam izdevās matemātikas eksāmenā iezagt kalkulatoru? Iesniedziet apelāciju par pārkāpumu vienotā valsts eksāmena kārtošanas kārtība uzreiz pēc eksāmena beigām, citādi būs daudz sliktāk.

Pirms eksāmena uzmanīgi klausieties instrukcijas - tur ir norādīts viss, ko var un ko nevar izdarīt vienotajā valsts eksāmenā. Ja neesat pārliecināts, ka esat pamanījis Vienotā valsts eksāmena noteikumu pārkāpumu, rūpīgi pārdomājiet, vai rakstīt apelāciju.

Secinājuma vietā

Šajā rakstā mēs runājām par visbiežāk sastopamajām “ārkārtējām” situācijām, ar kurām skolēni sastopas vienotā valsts eksāmena laikā, un kā rīkoties šādos gadījumos. Mēs ceram, ka mūsu padoms palīdzēs jums neapjukt un veiksmīgi nokārtot šo pārbaudījumu.

Atcerieties vienkāršākos noteikumus vienotā valsts eksāmena kārtošanai:

• Uz eksāmeniem nevar ņemt līdzi neko, izņemot pildspalvas, pasi, ūdeni un šokolādi.
• Dažos priekšmetos eksāmenos atļauts izmantot lineālu un kalkulatoru
• ja vajag iziet, jāpaceļ roka un jālūdz brīvlaiks - pavadīs dežurants

Nepārkāpj Vienotie valsts eksāmenu noteikumi un neatbalstiet likumpārkāpējus, atbildot uz viņu lūgumiem vai atstājot krāpšanās palagus tualetē. Jebkuras aizdomas jūsu virzienā var atņemt jums punktus!

Veiksmi, veiksmīgu zināšanu pielietošanu un laipnākos eksaminētājus jums!

2019. gada 27. maijā Krievijā sākas vienotā valsts eksāmena galvenais posms. Šis ir obligāts vienotais valsts eksāmens visiem 11. klases skolēniem. Pamatojoties uz tā rezultātiem, studentiem tiek izsniegts skolas beigšanas sertifikāts un viņi tiek uzņemti augstskolās.

Jekaterina Miroškina

uzrauga vienoto valsts eksāmenu

Vienotais valsts eksāmens tiek kārtots stingri saskaņā ar grafiku. Vienā dienā viens eksāmens visiem visu pilsētu absolventiem.

Ģeogrāfija un literatūra tiek apgūta 27. maijā, sociālās zinības tiek rakstītas 10. jūnijā, bet galvenais posms noslēgsies 13. jūnijā bioloģijā, datorzinātnēs un IKT. Vēl dažas dienas ir rezervētas tiem, kuri nevarēja ierasties pamatota iemesla dēļ.

Esam atrisinājuši sarežģītos jautājumus, kas skar absolventus un viņu vecākus Vienoto valsts eksāmenu periods.

Ko tu iemācīsies

Vai varu mainīt izvēles eksāmenus? Ja pieteikumā norādījāt vienu priekšmetu un tagad izlemjat apgūt citu?

Papildeksāmenus varēja izvēlēties līdz 1. februārim. Jūs nevarat vienkārši mainīt eksāmenu sarakstu - tikai pamatota iemesla dēļ, ar komisijas atļauju un ja līdz eksāmenam ir atlikušas vismaz divas nedēļas.

Derīgs iemesls šādos gadījumos ir, piemēram, kad universitāte pēkšņi iekļaujas sarakstā iestājeksāmeni jauns priekšmets. Tas ir pārkāpums no augstskolas puses, bet tā notiek.

Ja februārī esat rezervē izvēlējies vairākus eksāmenus, jums nav jāierodas uz nevajadzīgo.

Jums nav jāziedo papildu

Piemēram, ja pieteikumā bija norādītas informātikas, fizikas, vēstures un sociālās zinības un pēc informātikas kļuva skaidrs, ka punktu ir pietiekami, uz vēsturi un sociālajām mācībām var arī neatnākt. Šim nolūkam nekas nenotiks.

Ja absolvents nolems iestāties citā augstskolā un viņam nav pietiekami daudz eksāmenu, viņam būs jāgaida līdz nākamajam gadam. Tas arī notiek: tas ir nepatīkami, bet ne letāli.

Kas notiks, ja neieradīsieties uz eksāmenu, kas jums jākārto?

Ja neierodaties pamatota iemesla dēļ - piemēram, slimības dēļ - eksāmenu varat kārtot rezerves dienās. Pēc galvenā posma beigām eksāmenus varēs kārtot tie, kuri nokavējuši eksāmenus. Derīgs iemesls ir jāpamato ar dokumentiem. Ja nav dokumentu, tad rezerves dienā eksāmenus kārtot nedrīkst.

Ja vispār neiztur krievu valodu un pamata matemātika, skolas beigšanas apliecība netiks izsniegta. Bet šos priekšmetus šogad būs atļauts kārtot atkārtoti.

Nenāc uz obligātajām sanāksmēm – tikai pamatota iemesla dēļ

Nokavēts izvēles eksāmens tiks kārtots atkārtoti tikai pēc viena gada.

Ja saproti, ka nevari ierasties uz eksāmenu, noteikti zvani klases audzinātājai un priekšmeta skolotāja. Viņi jums pateiks, ko darīt tālāk, kur doties, kādi dokumenti ir jāsavāc un kad jūs varat tos atkārtoti. Skolotājiem var zvanīt pat vēlu vakarā vai agri no rīta: Vienotā valsts pārbaudījuma laikā viņi parasti vienmēr sazinās, jo reizēm uztraucas vairāk nekā absolventi. Vismaz tā mums teica visi skolotāji, ar kuriem mēs runājām.

Kad būs zināmi vienotā valsts eksāmena rezultāti?

Parasti pārbaudes visos līmeņos ilgst ne vairāk kā divas nedēļas. Rezultātus var publicēt agrāk, bet ne vēlāk kā plānotajā datumā.

Kurš pārbauda darbu? Cik objektīvi ir vērtējumi?

Katru darbu pārbauda vairāki cilvēki. Testa daļu pārbauda dators. Ir skaidri norādījumi par pārbaudi, tāpēc subjektivitāte ir gandrīz izslēgta. Mutiskajiem priekšmetiem vai esejai var būt dažādas interpretācijas, taču parasti novirze ir viens vai divi punkti. Ja eksaminētāju vērtējumi būs atšķirīgi, rezultāts tiks noteikts par labu absolventam.

Visas veidlapas ir anonīmas. Darbs verifikācijai tiek automātiski sadalīts starp ekspertiem. Neviens nezina, ka šis konkrētais students uzrakstīja konkrētu darbu. Un studenti nezina, kas saņems viņu darbu, pat ja viņi mēģina atstāt kaut kādu atzīmi uz veidlapas.

Pēc pārbaudes jūsu reģionā darbu var nosūtīt starpreģionu pārbaudei. Un pēc tam līdz nākamā gada 1. martam tie tiek atkārtoti izlases veidā pārbaudīti.

Labāk ne ar vienu nerunāt

Sarunas ar komisiju, paziņu meklēšana un naudas maksāšana par pārbaudi ir milzīgs risks. Tas ir nelikumīgi. Un neviens nevar garantēt, ka viss izdosies: Vienotā valsts eksāmena pārbaude stingri kontrolēta, tostarp federālā līmenī. Ja kaut kas tāds tiks atklāts, visi tiks sodīti. Un eksāmenu rezultātus nemaz neskaitīs, pat ja darbs tiešām būs labi uzrakstīts.

Ja jūs nepiekrītat rezultātiem, kas jums jādara?

Iesniedziet apelāciju. Tam ir divas darba dienas pēc tam, kad rezultāti kļūs oficiāli zināmi.

Ir vērts iesniegt apelāciju, ja jūs noteikti zināt, ka, piemēram, eseja ir uzrakstīta perfekti. Jūs nevarat pārsūdzēt testa daļu, pamatojoties uz jūsu atbilžu rezultātiem. Maksimums, ar ko var rēķināties, ir tas, ka pārbaudes laikā zīmes netika pareizi atpazītas, taču iespēja ir niecīga.

Dažreiz, pamatojoties uz apelācijas rezultātiem, punktu skaits tiek samazināts, lai gan absolvents rēķinājās ar pieaugumu. Pirms pievērst uzmanību savam darbam, jums rūpīgi jādomā.

Kā jau iepriekš uzzināt atbildes uz vienoto valsts eksāmenu? Viņi saka, ka tos var nopirkt vai atrast citos reģionos.

Nē. Vienotā valsts eksāmena rezultātu noplūde ir izslēgta. Ja dažas vietnes piedāvā iegādāties testa atbildes, tās ir krāpnieki. Neviens nezina pārbaudes materiālu saturu, līdz skolēni apsēžas pie saviem galdiem un eksāmens oficiāli nesākas.

Reizēm paši skolotāji saka, ka noskaidrojuši, kādi būtu varianti. Vai arī kāds no inspektoriem piedāvā tos iegādāties caur paziņu. Neuzticies nevienam.

Vienotajam valsts pārbaudījumam atbilžu nav. Tas, ko viņi pārdod, nav atbilde

Jau ir bijuši gadījumi, kad vecāki maksāja 50 tūkstošus rubļu vai pat vairāk, taču nebija neviena mača.

Skolotāji nav krāpnieki, viņi vēlas labāko un paši var domāt, ka viņiem ir pareizās iespējas. Viņi sēž un izlemj vakarā pirms eksāmena, it kā lai palīdzētu. Un tad eksāmena laikā izrādās, ka uzdevumi un atbildes atšķiras.

Vai varu paņemt līdzi tālruni uz eksāmenu?

Tas ir aizliegts. Uz eksāmenu nevar ņemt līdzi neko, izņemot pasi un pildspalvu. Dažiem priekšmetiem ir atļauts ņemt lineālu, kalkulatoru vai transportieri. Tur, kur kārto eksāmenu, pie ieejas ir metāla detektori.

Pat ja jums izdevās kontrabandas ceļā ievest tālruni, jūs, iespējams, nevarēsit to izmantot. Šeit ir dažas reālas situācijas, kad absolventi mēģināja lietot tālruni, bet tas neizdevās.

Ivans iebāza telefonu pie apakšbiksēm piešūtajā kabatā un teica, ka detektors reaģē uz pīrsingu. Viņš nesa telefonu un atstāja to tualetē. Es gribēju eksāmena laikā paņemt atvaļinājumu un konsultēties ar skolotāju caur WhatsApp.

Pēc eksāmena sākuma inspektori pārbaudīja tualetes un izņēma no tām visas sakaru aprīkojuma slēptās vietas. Bija kauns iet pēc telefona, un Ivans palika bez jauna Samsung. Līdz septembrim viņš baidījās, ka kaut kā tiks atklāts, ka tas ir viņa telefons, un eksāmenu rezultāti tiks atcelti.

Viss izdevās labi: Ivans pats nokārtoja eksāmenu un saņēma labu rezultātu. Ja būtu pieķerts, šogad viņš neiebrauktu.

Anya nēsāja telefonu krūšturi, droši paslēpa to tualetē, un neviens to neatrada. Eksāmena laikā Anija lūdza brīvu laiku, paņēma telefonu, bet nevarēja to izmantot. Uz grīdas atradās ierīce sakaru signāla slāpēšanai. Telefons izrādījās nekam nederīgs.

Vienotajā valsts eksāmenā matemātikā Anija paļāvās uz savu tālruni: pagājušajā gadā viņas draudzenei tas izdevās. Rezultātā Anija izlaida piecus punktus, un tagad viņas vecāki maksā 80 tūkstošus rubļu gadā.

Vitja ienesa telefonu kedās tieši klasē, kur notika eksāmens. Man bija bail atstāt to tualetē, jo viņi to varētu atrast. Vitjam arī nebija vajadzīgs saziņas signāls: viņam nebija nodoma rakstīt vai zvanīt. Viņš jau iepriekš savā telefonā nofotografēja fizikas formulas. Gribēju paņemt atvaļinājumu un ieskatīties, ja rodas kāds grūts uzdevums.

Vitjai gandrīz izdevās. Taču pulksten 10:30 telefonā novibrēja vecmāmiņas zvans, kura ļoti uztraucās par mazdēlu. Viņš netika pieņemts fizikā un nevarēja iekļūt labā tehniskajā universitātē.

Dažiem izdodas gan telefonu nēsāt, gan lietot. Bet tas ir pārkāpums.

Vai varat paņemt līdzi krāpšanās palagus? Vai tos varēs izmantot?

Teorētiski palagus ir vieglāk nēsāt nekā tālruni, taču labāk tos neienest - arī tas ir nelikumīgi. Inspektoriem nav tiesību prasīt skolēnam izģērbties, taustīt viņu vai pārbaudīt kabatas. Metāla detektors nereaģē uz gultiņas palagiem, taču tās tiek atrastas tualetēs un aizvestas līdz eksāmena sākumam.

Eksāmena laikā jūs nevarēsit izmantot viltus lapas vai papildu literatūru. Visās telpās ir uzstādītas videokameras un tiek pārraidītas internetā. Tas tiek uzraudzīts reāllaikā un pēc tam selektīvi pārskatīts pēc eksāmena.

Tas notiek arī šādi.

Žeņa uzrakstīja vārdu sarakstu ar pareizo akcentu uz maskēšanas lentes un ielīmēja to uz kājām zem svārkiem.. Žeņa ir izcila studente un labi zina krievu valodu, taču to darīja visi viņas draugi, un viņa arī katram gadījumam. Krāpšanas lapa viņai nederēja: viņa jau zināja vārdus.

Pēc divām stundām Žeņa lūdza aiziet uz tualeti un aizmirsa par lenti. Gultiņas palagi nolobījās un noslīdēja zem zeķubiksēm man uz ceļiem. To koridorā pamanīja komisijas biedrs. Žeņu vajadzēja izņemt no eksāmena kaunā. Viņai brīnumainā kārtā un ar asarām izdevās pierunāt inspektoru neziņot par pārkāpumu. Un, lai gan Ženju satika pusceļā, viņa bija tik noraizējusies, ka slikti uzrakstīja eseju un nesaņēma pietiekami daudz punktu žurnālistikas nodaļai. Taisnības labad jāsaka, ka gandrīz visi šobrīd praktizējošie žurnālisti neiesaka doties uz žurnālistikas nodaļām.

Vika un Liza izveidoja vēstures krāpšanās palagus diviem. Viņi arī saņēma atbildes uz testiem, kas viņiem tika pārdoti tā, it kā tie būtu īsti. Lai netiktu pieķerti, viņi to visu sadalīja uz pusēm. Klasesbiedri nokļuva dažādās klasēs un iepriekš vienojās par tikšanos pulksten 11 tualetē.

Viņi lūdza atvaļinājumu, kā bija sarunāts, vienlaikus, bet neņēma vērā, ka tiek vestas uz dažādām tualetēm - katrs tika aizvests uz to, kas bija tuvāk. Tikties neizdevās, bet Lizai vajadzēja gultiņas palagus, ko Vika paņēma līdzi.

Krāpšanas lapas jāraksta pirms eksāmena, lai labāk atcerētos. Jūs nedrīkstat tos ņemt līdzi uz eksāmenu. Nav ideālu iespēju bez riska; Vienmēr kaut kas var noiet greizi, un apdraudēts būs ne tikai budžets, bet arī skolas beigšanas sertifikāts.

Vai ir iespējams vienoties ar eksāmenu komisiju, lai palīdzētu? Vai varat dot man padomu?

Nē, neviens tev neko neteiks. Jūs varat uzdot jautājumu tikai pēc veidlapas aizpildīšanas. Uz to jāatbild skaļi un skaidri. Piezvanīt komisijas deputātam un čukstus lūgt palīdzību, neizdosies.

Šādiem pieprasījumiem nav praktiskas nozīmes. Komitejas sastāvā ir citu priekšmetu skolotāji vai administratīvie darbinieki.

Komisijas locekļus uzrauga citi komisijas locekļi, sabiedriskie novērotāji, Rosobrnadzor un prokuratūra. Viss ir ļoti stingri. Ja kāds palīdzēs absolventam, tiks sodīts.

Ja uzmetumā viss ir pareizi, bet veidlapā ir kļūda, kura atbilde tiks ieskaitīta?

Atbilde, kas ir oficiālajā veidlapā, vienmēr tiek ieskaitīta. Melnraksti netiek vērtēti.

Jums ir pareizi jāpiešķir laiks, lai pārbaudītu savu darbu, un ir laiks visu pārrakstīt bez kļūdām.

Ko darīt, ja eksāmena laikā jūtos slikti?

Jums jāsazinās ar veselības aprūpes speciālistu. Viņš vienmēr ir klātesošs auditorijā. Tad viņi rīkosies atbilstoši situācijai. Ja darbu turpināt nav iespējams, tas tiks fiksēts, bet rezultāti netiks vērtēti. Atkārtoti būs iespējams veikt rezerves dienā.

Ja eksāmena laikā jālieto zāles, tas ir atļauts. Ja jums ir jādzer sula, jāēd saldumi vai jāsaņem injekcija, arī tas ir iespējams. Vari paņemt līdzi ūdeni vai šokolādi, taču nevarēsi tās izmantot kā krāpšanās palagus: viss tiks pārbaudīts. Ja viņi atradīs uzrakstus, tie tiks noņemti bez tiesībām atkārtoti uzņemt.

Ja šogad nesaņemat pietiekami daudz punktu un nevarat mācīties par maksu, kas jums jādara?

Ja pamatpriekšmetos nesasniegsi pat minimālo punktu skaitu, sertifikātu neizsniegs. Pamatpriekšmetus tiks piedāvāts atkārtoti apgūt rezerves dienā vai rudenī.

Ja rezultāti ir virs minimālā, bet joprojām zemi, eksāmenus varat kārtot atkārtoti saskaņā ar nepieciešamos priekšmetus nākamgad un izvēlieties labāko rezultātu.

Vienoto valsts eksāmenu rezultāti ir derīgi četrus gadus. Piemēram, ja absolventam labi padevās krievu valoda un bioloģija, bet matemātikā nervozēja un trīs balles pietrūka, pēc gada var kārtot matemātiku atkārtoti un pieteikties augstskolā vēlreiz.

Nav saprātīgi atlikt uzņemšanu tikai tāpēc, ka jums nav pietiekami daudz punktu, lai iekļūtu prestižā universitātē. Gada laikā var notikt jebkas.

Vienkāršāka universitāte ir labāka nekā gaidīt gadu

Nav garantijas, ka nākamgad varēsi labi nokārtot eksāmenus, un nokārtoto punktu skaits netiks palielināts. Labāk ir izvēlēties vienkāršāku fakultāti vai universitāti un pēc tam meklēt iespējas pārcelšanai vai atkārtotai uzņemšanai.

Ksjuša vēlējās kļūt par mikrobiologu vai virusologu. No papildu priekšmetiem viņa izvēlējās bioloģiju un ķīmiju, bet universitātē iestājās bez maksas. medicīnas akadēmija tas neizdevās. Lai netērētu gadu, Ksjuša iesniedza dokumentus Pārtikas ražošanas institūtā, kur bija nepieciešama arī ķīmija. Viņa ieņēma budžetu un ieguva istabu kopmītnē. Nākamajā gadā viņa mainīja savas domas par vienotā valsts eksāmena kārtošanu un palika savā universitātē. Tagad Ksjuša jau ir saņēmusi diplomu, strādā par pārtikas tehnologi starptautiskā uzņēmumā un pelna piecas reizes vairāk nekā viņas ārsti vecāki.

Ja vispār nepietiks punktu uzņemšanai budžetā, ir iespēja nākamgad nepieteikt, sagatavoties un atkārtoti kārtot vienoto valsts eksāmenu.

Sergejs arī gribēja kļūt par ārstu, taču slikti nokārtoja bioloģiju un neizturēja budžetu. Viņam bija atlikšana no armijas, tāpēc, lai nezaudētu gadu, viņš iestājās medicīnas koledžā savā pilsētā un gatavojās atkārtoti kārtot vienoto valsts eksāmenu. Ja tas nebūtu izdevies, Sergejs būtu palicis koledžā, mācījies par feldšeri un joprojām strādātu medicīnā, kā viņš sapņoja.

Bet viņam izdevās. Nākamajā gadā viņš pārņēma bioloģiju un ar tādiem pašiem rezultātiem krievu valodā un matemātikā iestājās kardiologa grādā. Līdz tam laikam viņam bija izdevies saņemt nosūtījumu arī no viņu vietējās kardioloģijas klīnikas, kas arī palīdzēja.

Kādi ir veidi, kā labi nokārtot vienoto valsts eksāmenu?

Lai labi nokārtotu vienoto valsts eksāmenu, jums tam ir jāsagatavojas. Labāk sākt desmitajā klasē. Jūs varat sagatavoties patstāvīgi vai kopā ar pasniedzēju.

Īsi pirms eksāmeniem visefektīvāk ir risināt iepriekšējo gadu kontroldarbus. Vienotajā valsts eksāmenā uzdevumi ir standarta un dažādos gados var būt ļoti līdzīgi. Ja ir pasniedzējs, viņš izvēlēsies pareizo sagatavošanas metodi, ņemot vērā studenta spējas.

Ko vislabāk darīt pirms eksāmena?

Absolventiem jāguļ. Jūs nevarat sēdēt visu nakti pie mācību grāmatām vai meklēt atbildes šim gadam. Nepietiekami gulēt un nervozēt ir vissliktākais.

Ko darīt pēc eksāmeniem?

Sekojiet rezultātiem un atzīmējiet izlaidumu. Kad tiek paziņoti oficiālie rezultāti, sagatavojiet dokumentus uzņemšanai. Ja pēc olimpiāžu rezultātiem ir priekšrocības vai tiesības uz papildu punktiem, tie ir jāapstiprina.

Jūs varat iesniegt vienlaikus Vienoto valsts eksāmenu rezultāti uz piecām universitātēm. Katrai no tām ir trīs specialitātes. Visa informācija par specialitātēm, dokumentiem, budžeta vietu skaitu un nokārtotajiem punktiem tiek publicēta augstskolu mājaslapās.

Ja nevarat iestāties ar budžetu, padomājiet par to, kur ņemt naudu, lai samaksātu par studijām. Labāk par to parūpēties pirms eksāmeniem, katram gadījumam. Institūtā uzziniet, kā no otrā gada pārskaitīt budžetā, ja tas tiek praktizēts. Ja jūs mēģināt, jūs varat ietaupīt daudz naudas.

Eksperimentējiet ar fakultātēm un universitātēm. Vienā institūtā ir konkurss uz 100 cilvēkiem uz vietu, savukārt citā var pietrūkt pat uz līdzīgu specialitāti. Augstskolas prestižs neko negarantē.

Aiciniet studentu meklēt nepilna laika darba iespējas. Var pāriet uz nepilnu slodzi, strādāt maiņās vai attālināti.

Kura sieviete nekad mūžā nav piedzīvojusi sāpīgas un neērtas menstruācijas? Tikai daži no mums var lepoties, ka menstruācijas viņiem nesagādā neērtības. Kā norāda ginekologi, vienas no biežākajām pacientu sūdzībām ginekoloģiskajos kabinetos ir sāpes menstruāciju laikā un diskomforta sajūta. Šī sajūta var sabojāt garastāvokli uz ilgu laiku, samazināt produktivitāti un nolikt sievieti gulēt. Šo stāvokli sauc par dismenoreju, iepriekš to sauca arī par algomenoreju, taču šis termins papildus sāpēm neapzīmēja citas parādības, kas rodas menstruāciju laikā.

Kāda veida slimība tā ir?
Būtībā sāpīgas mēnešreizes un nepatīkamu veselības simptomu rašanās nav slimība, tie ir tikai simptomi, kas saistīti ar jebkādām esošām ginekoloģiskām saslimšanām vai rodas bez iepriekšējas dzimumorgānu patoloģijas. Dismenorejas gaita katrai sievietei var ievērojami atšķirties, taču lielākajai daļai sieviešu sāpes vēderā vai muguras lejasdaļā parādās pirmajā vai otrajā menstruāciju dienā, vai arī sāpes rodas vairākas stundas pirms asiņošanas sākuma. Sāpes parasti saglabājas vienu līdz divas dienas pēc menstruācijas, pakāpeniski mazinās. Sāpes var būt smeldzošas, var durt vēdera lejasdaļā, raustīt, bet visbiežāk sastopamās sāpes ir krampjveida, spastiskas sāpes, kas izstaro taisnajā zarnā, muguras lejasdaļā un urīnpūšļa zonā.

Bet papildus sāpēm iegurņa rajonā – sāpīgām menstruācijām, var būt simptomi no visa ķermeņa – slikta dūša, miegainība un nespēks, kā arī paaugstināta ķermeņa temperatūra. Turklāt daudzas sievietes ir uzņēmīgas pret emocionālām reakcijām – aizkaitināmību, pastiprinātu trauksmi, miega traucējumiem, palielinātu apetīti, pat bulīmiju. Pamatojoties uz simptomu nopietnību, ginekologi izšķir trīs slimības formas.

Slimības formas.
Visbiežāk sastopamā slimības forma ir mērenas sāpes dzimumorgānu rajonā un neliels diskomforts bērnam. Ar visu to sieviete ir fiziski aktīva, viņas sniegums nav pasliktināts, tāpat kā ikdienas aktivitātes līmenis. Taču ārsti ievēro, ka bez savlaicīgas korekcijas viegla slimības forma pamazām var pāraugt smagākās formās, kas izpaužas kā kaites, kas saasinās mēnesi pēc mēneša, un sāpīgo parādību ilgums pamazām palielinās.

Var būt arī citas izpausmes, smagākas un ilgstošas ​​- šiem gadījumiem raksturīgas sāpes vēdera lejasdaļā, vājuma lēkmes un savārgums. Var būt slikta dūša un pat vemšana, galvassāpes ar biežu urinēšanu un drebuļi. Sievietes var justies nemierīgas, nomāktas un aizkaitināmas. Ar šo dismenorejas gaitu var rasties bezmiega lēkmes, var būt asa spēcīgas smakas nepanesamība, palielināta ēstgriba vai, gluži pretēji, atteikšanās ēst. Šajā gadījumā cieš veiktspēja, un ar speciālista palīdzību ir jāizvēlas medikamenti, kas palīdz sievietei justies aktīvākai un vieglākai.

Smagākajā, trešajā dismenorejas stadijā var rasties ļoti stipras sāpes muguras lejasdaļā un vēderā, stipras galvassāpes, vispārējs vājums līdz nespējai piecelties no gultas. Bieži paaugstinās temperatūra, var būt caureja un vemšana, sāpes sirds rajonā, ģībonis un sirdsklauves. Šajā stāvoklī veiktspēja ir praktiski nulle, pretsāpju līdzekļu lietošana praktiski nedod nekādu efektu, bet rada tikai blakusparādības. Ar šādām smagām dismenorejas formām parasti tiek konstatētas smagas dzimumorgānu malformācijas, piemēram, dzemdes dublēšanās, tās spēcīga izliekšanās, membrānas un membrānas dzemdē. Šis nosacījums prasa obligātu konsultāciju ar ginekologu un aktīvu ārstēšanu.

Kādi varētu būt iemesli?
Dismenorejas attīstībai ir diezgan daudz iemeslu - katrs pētnieks izceļ savus vadošos faktorus. Bet mūsdienās galvenais faktors, kas ietekmē dismenorejas veidošanos, ir traucēta dzimumhormonu sintēze jeb izdalīšanās Dzimumhormonu trūkuma dēļ dominē hormoniem līdzīgas vielas, prostaglandīni, kas ir atbildīgi par sāpēm un iekaisumu organismā. Īpaši jutīgi pret tiem ir jaunu meiteņu un nedzemdējušu sieviešu audi vecumā no 13 līdz 25 gadiem. Ar šāda veida dismenoreju, kas rodas hormonālo problēmu dēļ, izmaiņas audos ir primāras – šāda veida dismenoreja tiek uzskatīta par primāro. Parasti to ārstē diezgan ātri un vienkārši – pretsāpju līdzekļus lieto kombinācijā ar progesterona perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem vai progestīna zālēm. Ārstēšanas laikā ir nepieciešams saglabāt menstruāciju kalendāru un regulāri apmeklēt ārstu, reizi trijos mēnešos.

Vecākām sievietēm pēc aptuveni 30-35 gadu vecuma kaites un sāpes menstruāciju laikā var būt dažāda veida ginekoloģisko patoloģiju izpausmes - endometrioze, dzemdes mioma, adenomioze, iekaisuma procesi iegurņa orgānos. Tāpēc sāpīgas menstruācijas šajā vecumā jāuzskata par nopietnu satraucošu simptomu un iemeslu konsultēties ar ārstu. Tikai ārsts var noteikt slimības cēloni, izrakstīt adekvātu terapiju un metodes sāpju novēršanai menstruāciju laikā.

Parasti sāpes un diskomfortu menstruāciju laikā pēc 35 gadu vecuma sauc par sekundāro dismenoreju, un tām parasti nepieciešama detalizēta un rūpīga izmeklēšana. Parasti visus šos izmeklējumus nosaka speciālists klīnikā vai diagnostikas centrā, ja nepieciešams, slimnīcā, un katrā gadījumā tie būs individuāli, pamatojoties uz sākotnējām sūdzībām un slimības dinamiku. Parasti tiek veikta iekšējo orgānu ultraskaņa un, ja nepieciešams, histeroskopija un laparoskopija. Ja tiek lietoti intrauterīnās kontracepcijas līdzekļi, tos ieteicams noņemt un aizstāt ar perorālo kontracepciju. Sāpju mazināšanai tiek noteikti pretiekaisuma līdzekļi.
Jebkurā gadījumā sāpīgas menstruācijas ir ķermeņa signāls par nepatikšanām savā darbā, jo menstruācijām nevajadzētu radīt sievietei diskomfortu un traucēt viņas ierasto dzīvi. Tāpēc, lai normalizētu pašsajūtu, nepieciešama visu ķermeņa izmaiņu ārstēšana un korekcija. Tagad mēs sīkāk sapratīsim sāpju attīstības cēloņus un mehānismus, lai pareizi, ātri un efektīvi tiktu galā ar sāpīgām izpausmēm.

Primārā dismenoreja.
Ar primāro dismenoreju izpausmes parasti rodas jau pusaudža vai jaunības gados, paralēli pirmo menstruāciju sākumam vai vienu līdz divus gadus pēc to sākuma. Parasti pirmās izpausmes ir diezgan pieļaujamas, sāpes ir īslaicīgas, praktiski neietekmē meitenes spēju strādāt un vadīt ierasto dzīvi, kā arī ļauj viņai doties uz skolu vai darbu. Citu dismenorejas simptomu, piemēram, slikta dūša, vājums un citas izpausmes, pusaudžiem parasti nav, bet pēc kāda laika tās var parādīties, palielinoties sāpēm iegurņa rajonā, un sāpīgā perioda ilgums pagarinās.

Primārā dismenoreja ir sadalīta divās formās:
- kompensētā forma,
- nekompensēta forma.
Kompensētā dismenorejas forma izpaužas ar sāpju simptomiem, kas ilgstoši paliek nemainīgi bez stāvokļa progresēšanas. Sāpes nav stipras, panesamas un netraucē dzīvot.
Nekompensētai slimības formai ir tendence pastiprināt simptomus un slimības progresēšanu, savukārt simptomi palielinās gan ilgumā, gan smagumā, traucējot meiteņu dzīves kvalitāti un liekot kavēt nodarbības vai darbu.

Pamatojoties uz ķermeņa reakciju uz menstruāciju sākšanos, var izdalīt divus primārās dismenorejas veidus. Pirmā veida jeb organisma adrenerģiskā reakcija izpaužas ar stresa hormonu līmeņa paaugstināšanos organismā – norepinefrīna un adrenalīna, dopamīna, kas noved pie visa organisma hormonālā stāvokļa normālas darbības traucējumiem. Ar šāda veida dismenoreju parādās stipras galvassāpes, paaugstinās ķermeņa temperatūra, parādās sarkani plankumi uz sejas vai kakla, tiek traucēta zarnu darbība, veidojoties aizcietējumiem un sirdsklauvēm. Pēdas un rokas bieži kļūst ciāniskas, jo lēna asins plūsma caur mazajiem asinsvadiem, kas atrodas to iekšpusē. Gluži pretēji, sejas āda var izskatīties ļoti bāla, var būt traucēts miegs un apetīte, līdz bezmiegam un anoreksijai.
Otrā tipa, parasimpātiskā dismenorejas variantā, izpausmes parasti rodas sakarā ar serotonīna līmeņa paaugstināšanos nervu sistēmā. Tipiskākās dismenorejas izpausmes tad būs slikta dūša ar vemšanu, bradikardija, pazemināta ķermeņa temperatūra un caureja. Var rasties sejas pietūkums, svara pieaugums pirms menstruācijām un alerģiska tipa ādas reakcijas.

Rīt turpināsim primārās un sekundārās dismenorejas analīzi, palīdzības metodes smagos šī stāvokļa gadījumos un diagnostikas un ārstēšanas metodes.

Ja menstruācijas ir sāpīgas - otrā daļa:

Katras meitenes dzīvē pienāk brīdis, kad viņas ķermenis mainās. Figūra kļūst sievišķīgāka, sāk veidoties krūtis, un līdz ar to sākas menstruālais cikls, parādās pirmās mēnešreizes. Visi šie procesi ir savstarpēji saistīti, tāpēc ir ļoti svarīgi izskaidrot un sagatavot meiteni šīm svarīgajām metamorfozēm. Parasti pubertāte iestājas 11–14 gadu vecumā, taču katrs organisms ir individuāls, tāpēc kritiskās dienas var iestāties gan vēlāk, gan agrāk. Jebkurā gadījumā daudzas meitenes ir ļoti noraizējušās par gaidīšanu. Ķermenis bieži sūta norādes, kas palīdzēs jums paredzēt, kad sāksies pirmās menstruācijas. Lai sagatavotos šim brīdim, varat veikt vienkāršu testu, lai noteiktu menstruāciju sākšanos.

Tests meitenēm par pirmo menstruāciju parādīšanos

Eksperti ir izstrādājuši vienkāršus testus meitenēm, kas palīdz noteikt, kad sāksies pirmās menstruācijas. Ja meitene vēlas uzzināt, kad man vajadzētu sākt pirmās menstruācijas, viņai vispirms jāatbild uz šādiem jautājumiem:

• Cik tev gadu?
• Vai jūsu krūtis aug?
• Vai jums ir mati padusēs un kaunuma zonā?
• Vai esat ievērojuši skaidrus vai bālganus izdalījumus no maksts?
• Vai jums ir biežas garastāvokļa svārstības?

Ja testu nokārtos aptuveni 12 gadus veca meitene un uz visiem jautājumiem ir pozitīvas atbildes, tad, visticamāk, pirmās menstruācijas neaizņems ilgu laiku. Jāgatavojas šim notikumam, jānēsā līdzi higiēniskais spilventiņš, lai neapjuktu izšķirošajā brīdī.

Parasti pāris gadus pirms menstruāciju sākuma sāk aktivizēties hormona estrogēns. Tās ietekmē aug dzemde un piena dziedzeri, paplašinās iegurnis, parādās viduklis. Meitenes figūra sāk iegūt sievišķīgas formas. No šī brīža jums vajadzētu sagatavoties menstruāciju sākumam.

Ļoti bieži menstruāciju sākšanos ietekmē meitenes svars, iedzimtās īpašības un hormonālo traucējumu klātbūtne. Tāpēc, neskatoties uz tipisku tuvojošos menstruāciju pazīmju kopumu, katram organismam ir individuāli rādītāji, un testi var dot kļūdainu rezultātu.

Pirmo menstruāciju parādīšanās pazīmes

Parasti menstruācijas pavada dažas nepatīkamas sajūtas. Meiteņu pirmās menstruācijas nav izņēmums, tāpēc ir ļoti svarīgi brīdināt par iespējamiem simptomiem:

1. Vēdera lejasdaļā ir kaitinošas sāpes un sāta sajūta.
2. Biežas garastāvokļa izmaiņas ir pirmo menstruāciju priekšvēstnesis.
3. Vēders var uzbriest.
4. Pietūkušu piena dziedzeru paaugstināta jutība.
5. Pazīmes, ka tuvojas menstruācijas, var būt galvassāpes un vājums.
6. Asiņaini izdalījumi no maksts.

Izlasi arī 🗓 Nav menstruāciju 14 gadu vecumā iemeslu dēļ

Pirmās menstruācijas ir ļoti svarīgs brīdis katras meitenes dzīvē. Māmiņām viņas jāsagatavo šim pasākumam, jāpaskaidro, kāpēc tā notiek, jāparunā par personīgās higiēnas īpatnībām mūsdienās un kā pareizi lietot higiēniskās paketes.

Kā vajadzētu izskatīties jūsu pirmajām menstruācijām?

Menstruācijas izpaužas kā asiņaini izdalījumi no maksts, kam jābūt tumši sarkanā vai brūnā krāsā. Pirmajām menstruācijām nav raksturīga paaugstināta intensitāte, taču ir izņēmumi. Meitenes, kas pirmo reizi saskaras ar šo parādību, var būt nobijušās, taču tā ir normāla pirmo menstruāciju izpausme. Izdalīšanās tilpums dažreiz sasniedz 150 ml, kas nerada briesmas, ja meitenes labklājība paliek normas robežās. Bet, ja smagas asiņošanas dēļ rodas reibonis, seja kļūst bāla vai noģībst, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Ko darīt, ja sākas pirmās mēnešreizes

Ja meitene jau zina, ka drīzumā viņu sagaida būtiskas izmaiņas viņas dzīvē un dažas ar to saistītas neērtības, viņai jāseko līdzi savai labklājībai. Pirms pirmo menstruāciju sākuma ir kaitinošas sāpes vēdera lejasdaļā, garastāvokļa svārstības, krūšu pietūkums un leikorejas parādīšanās apakšveļā.

Visas šīs pazīmes liecina, ka jebkurā brīdī jābūt gatavam mēnešreizēm, nēsāt līdzi paliktni un maiņas apakšveļu. Ko darīt, ja mēnešreizes sākas pirmo reizi?

1. Nav pamata panikai, tas ir pilnīgi normāli.
2. Vispirms jāiet uz tualeti, jānomaina apakšveļa un jāpiestiprina paliktnis pie tīrām biksītēm.
3. Ja pēkšņi pie rokas nav paliktņa, biksītēs varat ielikt vairākas reizes salocītu tualetes papīru. Skolā, iespējams, medicīnas māsas kabinetā būs higiēnas preces, tāpēc ir vērts lūgt viņas palīdzību.
4. Pirmo menstruāciju laikā var rasties nepatīkamas sajūtas vēdera lejasdaļā, ko ir grūti panest. Šajā gadījumā jums vienmēr jābūt līdzi līdzekļiem sāpju simptomu novēršanai.
5. Uz vēdera varat uzklāt sildīšanas paliktni ar aukstu ūdeni. Tas remdēs sāpes un samazinās menstruāciju intensitāti. Ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai iekšējie orgāni nepārdzesētu.
6. Ja pēkšņi jūs pārņem kritiskās dienas un uz drēbēm parādās brūns traips, varat ap vidukli piesiet džemperi, lai paslēptu nepatikšanas, un mājās ar aukstu ūdeni noņemt asins pēdas.

Jums nav jākaunas par šādām parādībām. Droši varat vērsties pēc palīdzības pie medmāsas, skolotāja, drauga, bet vislabāk pie savas mammas. Jebkura sieviete sapratīs šo problēmu, jo viņa ar to saskaras katru mēnesi.

Cik ilgi ilgst menstruācijas?

Parasti pirmais periods ilgst no 3 līdz 5 dienām. Bet nestabilā sākotnējā cikla dēļ šis periods var atšķirties. Tomēr nedēļas perioda pārsniegšana var liecināt par patoloģiju vai hormonālo nelīdzsvarotību, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu. Nākamajām menstruācijām ideālā gadījumā vajadzētu sākties pēc 28–30 dienām, bet cikla veidošanās pirmajos posmos šāda precizitāte notiek reti.

Neatkarīgi no vecuma, kurā sākās pirmās menstruācijas, vēl vienu gadu cikls var būt nestabils: menstruācijas vai nu aizkavējas, vai nāk agrāk, nekā paredzēts. Šī hormonālā uzvedība sākotnēji tiek uzskatīta par normālu, jo tiek koriģēts normālais cikls. Bet, ja pēc 2 gadiem menstruālais cikls nav stabilizējies, jākonsultējas ar ārstu un jāveic dzimumhormonu pārbaude.

Higiēnas preces meitenēm menstruāciju laikā

Ir dažādi higiēnas līdzekļi, ko sievietes lieto menstruāciju laikā. Bet ne visi no tiem ir piemēroti meitenēm pirmajās kritiskajās dienās.

Meitenēm labākie ir higiēniskie spilventiņi. Tiem ir īpaša lipīga virsma, kas jāpielīmē pie apakšveļas. Mīkstā, gludā virsma saskaras ar ķermeni un absorbē visus izdalīšanos. Spilventiņi ir dažāda izmēra atkarībā no tā, cik daudz šķidruma tie spēj absorbēt. Parasti uz iepakojuma norādītais pilienu skaits norāda, cik daudz sekrēta tie var absorbēt.

Blīve ir jāmaina vismaz ik pēc 3-4 stundām, pat ja tā vēl nav pilnībā piesātināta. Asinis ir labvēlīga vide patogēno mikrobu savairošanai, kas var izraisīt iekaisumu.

Lielāka uzmanība jāpievērš personīgajai higiēnai. Ārējos dzimumorgānus vēlams attīrīt no menstruāciju asinīm pēc katras spilventiņu maiņas. Tas jādara ļoti uzmanīgi, lai nesabojātu gļotādu.

Ir īpašas blīves nakts laikam. Tie ir liela izmēra un spēj absorbēt daudz šķidruma. Tos var izmantot, lai izvairītos no nakts noplūdēm.

Teorētiski no pirmajām menstruācijām var lietot tamponus. Bet meitenei labāk vispirms iemācīties izmantot vienkāršākus līdzekļus, piemēram, paliktņus. Pirmo menstruāciju laikā varat lietot tikai mazākā izmēra tamponus, tos mainīt vismaz ik pēc 3–4 stundām. Ja ilgstoša viena paliktņa nēsāšana var izraisīt patogēno mikrobu savairošanos, tad tampons, atrodoties siltā, mitrā vidē, vēl vairāk veicina bakteriālu slimību attīstību.

Kad mēnešreizes jūs atrod skolā, priekam ir paredzami maz iemeslu, īpaši, ja vēderā ir arī krampji un ir grūti aiziet uz tualeti. Tomēr, ja esat iepriekš sagatavojies šo dienu sākumam, jums nebūs jāuztraucas ne par ko citu. Pats galvenais šajā jautājumā ir paturēt pie rokas visu nepieciešamo un nekautrējies lūgt brīvu laiku, lai dotos uz tualeti! Atcerieties, nekautrējieties par mēnešreizēm – tajā nav nekā slikta!

Soļi

1. daļa

Sagatavošana

Vienmēr turiet līdzi tamponus vai paliktņus. Ja jūs patiešām vēlaties būt gatavs mēnešreizēm pat skolas laikā, vissvarīgākais būs, lai jums būtu līdzi paliktņi, tamponi vai kaut kas cits. Akcija ietaupīs jūs no satraukuma par to, vai jūs varat redzēt... ak... nu, jūs saprotat. Kopumā ņemiet līdzi šo personīgās higiēnas līdzekļu krājumus, un tad varēsiet ne tikai palīdzēt sev, bet arī, teiksim, sniegt palīdzīgu roku draugam.

• Iespējama ir arī menstruālā kausi, kas tiek ievietota makstī un savāc asinis. Tie kalpo 10 stundas, jūs tos nejutīsit... protams, opcija nav tik populāra kā tamponi vai spilventiņi, taču ne mazāk droša.
• Ja domājat, ka drīz sāksies mēnešreizes (varbūt pat šodien), pirms došanās uz skolu ievietojiet tamponu vai paliktni.

1. Atrodiet vietu, kur uzglabāt savus higiēnas piederumus. Protams, tajos nav nekā apkaunojoša, bet, ja tomēr par kaut ko kautrējies, tad meklē vietas, kur tās varētu uzglabāt. Tomēr kāpēc ilgi meklēt, ja ir kosmētikas somiņa?! Ja skolas harta neļauj skolēniem nēsāt kosmētikas somas un rokassomas, tad der penālis vai pat kaut kas līdzīgs mapei. Iepriekš padomājiet, kur liksiet savu “rezervi”, un, kad pienāks mēnešreizes, jums būs daudz vieglāk un vienkāršāk.

   • Ja jums ir skapītis, tad lieliski! Ja slēdzene ir uzticama, tad tajā varat uzglabāt gada higiēnas preču krājumus, nevis nēsāt līdzi.

2. Noderēs rezerves apakšveļa un bikses. Vismaz jūs jutīsieties mierīgāk ar viņiem. Jā, daudzas sievietes mokās ar bailēm, ka viņu mēnešreizes kļūs pamanāmas ar ārēja novērotāja neapbruņotu aci, turklāt visredzamākajā veidā – taču tas parasti notiek reti. Tomēr nenāk par ļaunu būt gatavam! Rezerves apakšveļa un bikses ir labākā atbilde uz šādām bailēm. Viņi kaut kur mierīgi gulēs, jūs par viņiem atcerēsities un neuztraucieties. Vai tas nav labi?

   • Kā alternatīvu varat arī glabāt noliktavā kaut ko līdzīgu džemperim – varat to aptīt ap vidukli.

3. Pievienojiet savam piedāvājumam arī konfekšu bāru. Menstruācijas vai PMS ir labs iemesls ēst nedaudz vairāk šokolādes. Pētījumi liecina, ka šokolāde mazina PMS simptomus... un tā vienkārši garšo! Kopumā šokolāde jūs nomierinās un uzmundrinās, un šādās dienās tas nav lieki.

   Turiet pie rokas pretsāpju līdzekli, ja menstruāciju sāpes kļūst pārāk stipras. Ja mēnešreizes tev nozīmē arī sāpes vēderā, nelabumu, vēdera uzpūšanās sajūtu un citus dzīves “priekus”, tad ir jēga līdzi ņemt pretsāpju līdzekli (galvenais, lai tas nav pretrunā ar skolas nolikumu). Derēs ibuprofēns vai citas bezrecepšu zāles. Tas, protams, nav nepieciešams, taču tas var paspilgtināt dzīvi menstruāciju laikā.

   • Galvenais ir pārrunāt šo jautājumu ar saviem vecākiem un ārstiem, lai pārliecinātos, ka izvēlētās zāles jums nav bīstamas.

4. Ziniet, kad pienāks šīs dienas. Jūsu mēnešreizes var nebūt ļoti regulāras, taču joprojām ir ieteicams saglabāt kalendāru. Tas ne tikai ļaus izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem, bet arī jau laikus veikt visus atbilstošos piesardzības pasākumus – piemēram, zinot, ka mēnešreizes sākas ap šonedēļ, vari sākt lietot ieliktņus.

   Ziniet sava menstruālā cikla brīdinājuma pazīmes. Menstruācijas bieži izraisa blakusparādības, piemēram, krampjus, vēdera uzpūšanos, pinnes un krūšu jutīgumu. Ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, mēnešreizes drīz sāksies.

   • Ar šādiem simptomiem jums vēlreiz jāpārbauda, ​​​​vai viss ir vietā. Pārliecinieties, ka jums ir ievietoti rezerves spilventiņi vai tamponi. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz spilventiņu/tamponu turpmākajām dienām, un pārbaudiet, vai ir ievietoti pretsāpju līdzekļi.
   • Valkājiet tumšas drēbes, kad domājat, ka drīz sāksies mēnešreizes. Ja mēnešreizes tevi pārsteidz, melnā krāsa to palīdzēs noslēpt.

   2. daļa

   Ko darīt, ja sākas mēnešreizes

   1. Pēc iespējas ātrāk dodieties uz tualeti. Tādā veidā jūs varat novērtēt situāciju bez svešām acīm. Tualetē varat valkāt paliktni, lai izvairītos no neērtām situācijām atlikušajā dienas daļā. Ja stundās jums ir aizdomas, ka ir sākušās mēnešreizes, nekavējoties palūdziet skolotājam doties uz tualeti.

      Lūdziet palīdzību savam skolotājam, medmāsai vai draugiem. Ja mēnešreizes tajā ziemā atnāca negaidīti un jūs nemaz neesat tām gatava, nevilcinieties lūgt palīdzību draugiem. Ja neviens no viņiem nevar jums palīdzēt, sazinieties ar skolotāju vai medmāsu (bet paturiet prātā, ka, ja viņiem jau ir aptuveni 45-50, tad pastāv iespēja, ka viņiem jau ir sākusies menopauze, kas nozīmē, ka viņiem vairs nav jānēsā, teiksim, tās pašas blīves).

      Ja nepieciešams, izveidojiet blīvi pats. Ja joprojām nav labāka varianta un mēnešreizes ir tepat aiz stūra, tad kaut kas jādara, proti, paštaisīts paliktnis. Būtībā tā ir vienkārša lieta – nepieciešams garš tualetes papīra gabals, pietiekami garš, lai to vismaz 10 reizes salocīt ap plaukstu. Šis biezums būs minimāli pietiekams. Ievietojiet šo pagaidu paliktni savā apakšveļā tāpat kā parasto, un pēc tam paņemiet vēl vienu garu tualetes papīra gabalu un aptiniet to ap šo paliktni (perpendikulāri) vēl 8–10 reizes, līdz viss ir drošs. Būtībā jūs varat paņemt vēl vienu tualetes papīra gabalu un atkārtot procedūru. Protams, to nevar salīdzināt ar parasto blīvi, bet tomēr.

      • Principā, ja mēnešreizes nav tik smagas, tad nevajadzētu bāzt apakšveļā veselu rulli - pietiek, teiksim, 2-3 reizes uzrullēt tualetes papīra gabalu. Tomēr šeit viss ir tīri individuāls.

   2. Ja nepieciešams, aptiniet jaku ap vidukli. Ja iespējams, ap vidukli aptiniet T-kreklu, sporta kreklu vai jaku, īpaši, ja jums ir aizdomas, ka caur jūsu apģērbu ir izplūdušas asinis. Tas palīdzēs noslēpt traipus, līdz jums būs iespēja pārģērbties.

   3. daļa

   Rūpīgāka sagatavošanās

   Dzert pietiekami daudz. Tas var būt pēdējais, par ko jūs domājat, bet, ja ķermeņa ūdens bilance ir normāls, tam nav nepieciešams saglabāt mitrumu. Attiecīgi jūs jutīsities mazāk uzpūsts. Vienmēr turiet līdzi pudeli ūdens, atcerieties, ka dienas šķidruma uzņemšana ir aptuveni 2–2,5 litri ūdens! Protams, skolā dzert nav tik vienkārši. Bet jūs joprojām mēģināt. Jūs varat izdzert glāzi ūdens pirms un pēc nodarbībām.

   • Palīdzēs arī pārtikas produkti, kas galvenokārt sastāv no ūdens. Arbūzi, ogas, gurķi, salāti – tas viss noderēs.
   • Samaziniet kofeīna uzņemšanu, proti, kofeīnu saturošus gāzētos dzērienus, tēju un kafiju. Kofeīnam ir dehidratējoša iedarbība, kas šajā gadījumā tikai pasliktinās situāciju.

   1. Ēdiet pārtiku, kas neļauj jums justies smagam un uzpūstam. Ja vēlaties izdzīvot mēnešreizes ar, kā saka, minimāliem zaudējumiem, jums ir jāatsakās, pat ja tikai uz laiku, ēdieni, kas var izraisīt sliktu pašsajūtu. Jo īpaši jums vajadzētu izvairīties no taukainiem ēdieniem un gāzētiem dzērieniem. Jā, nav frī kartupeļu, hamburgeru, limonādes. Ēd veselīgu pārtiku un aizstāj limonādi ar ūdeni vai tēju bez cukura. Varbūt pēc tam jūs jutīsities labāk.

      Neizlaidiet vingrinājumus. Jā, jā, nevajag – sportojot var mazināt sāpes. Jā, jums var nebūt vēlmes skriet un lekt, bet fakts ir tāds, ka vingrinājumi jums palīdzēs. Aerobikas vingrinājumi liek ķermenim arvien labāk sūknēt asinis, izraisot endorfīnu (prostaglandīnu blokatoru) izdalīšanos, kas liek jums justies mazāk sāpju. Neļaujieties kārdinājumam sēdēt uz soliņa ar sāpju grimasēm sejā – ejiet un sāciet stiepties!

      • Protams, ja jūs patiešām jūtaties slikti, tad ir jēga atturēties no fiziskās aktivitātes - bet tikai šajā gadījumā.
      • Izlaižot vingrinājumus, jo jums ir mēnešreizes, jūs varat pievērst sev nevajadzīgu uzmanību. Apsveriet, vai tas atbilst jūsu plānam.

   2. Apmeklējiet tualeti ik pēc 2-3 stundām. Pat pirms nodarbību sākšanas ir jēga sev izvirzīt tieši šādu mērķi. Ja ir smagas mēnešreizes, tas ļoti noderēs, jo vari nomainīt ieliktņus vai tamponus, vai vienkārši pārbaudīt, vai viss ir kārtībā. Jūs saprotat, šādā situācijā labāk pārbaudīt vēlreiz, nekā nepārbaudīt un neuztraukties. Protams, nav jēgas mainīt tamponus ik pēc divām stundām, bet stipru mēnešreižu gadījumā der tos mainīt ik pēc 3-4 stundām, bet mazāk spēcīgām – reizi 8 stundās. Tomēr joprojām nenāk par ļaunu ik pa laikam visu pārbaudīt.

   3. Pareizi atbrīvojieties no spilventiņiem un tamponiem. Ja skolā vajag kaut ko izmest, tad vajag visu darīt gudri. Nelejiet to visu tualetē — caurule, jūs zināt, var aizsērēt. Vislabāk izlietotos tamponus un paliktņus izmest atkritumu tvertnē, kas atrodas pašā kabīnē. Tomēr neaizmirstiet tos ietīt vienā vai divās tualetes papīra kārtā, lai tie cieši neliptu pie groza.

      • Ja kabīnēs nav atkritumu konteineru, tad izmetiet šādus atkritumus parastā miskastē tualetē. Par to nav jākaunas.
      • Pēc tampona vai paliktņa nomaiņas neaizmirstiet nomazgāt rokas.

   4. Valkājiet tumšas drēbes, ja tas liek jums justies labāk. Protams, maz ticams, ka uz jūsu lietām parādīsies asins traipi, taču mēnešreižu laikā ir jēga valkāt tumšas drēbes. Kāda jēga? Jā, jūsu personīgajā sirdsmierā tas arī viss. Valkājot tumšas drēbes, jūs izglābaties no nepieciešamības ik pa brīdim pārbaudīt, vai uz auduma nav parādījies kāds aizdomīgi sarkanas krāsas plankums. Vispār, ja tas liek justies drošāk, tad kāpēc gan ne?

      • Menstruācijas nav iemesls ģērbties neglīti vai novecojuši. Ja vēlies izrādīties sniegbaltā vai pasteļtoņā, tad nav iemesla sev to noliegt.
      • Lūdzu, ņemiet vērā, ka daudzās skolās ir prasības attiecībā uz apģērba kodu – tam ir jābūt laicīgam un jāatbilst vispārpieņemtiem biznesa stila standartiem.

   5. Padomā, kā reaģēt, ja kāds vēlas tevi aizvainot vai izjokot nepiedienīgu. Pat ja kāds ar jums runā rupji, atcerieties, ka jums ir jāizturas pret cilvēkiem tā, kā jūs gaidāt, ka pret viņiem izturas, tāpēc neesiet rupjš pretī. Ja viņi tevi neliek mierā, pasūdzies kādam uzticamam pieaugušajam. Uz rupjībām varat atbildēt šādi:

      • "Es tiešām neesmu noskaņots. Lūdzu, pārtrauciet."
      • "Man patiešām vajag būt vienam. Vai jūs, lūdzu, varētu atstāt mani vienu?

   6. Ziniet, kā lūgt atvaļinājumu. Ja atrodaties klasē, palūdziet doties uz pirmās palīdzības punktu vai klusi paskaidrojiet skolotājam, kas notiek, un dodieties uz tualeti. Lūk, ko mēs varam teikt, neiedziļinoties detaļās:

      • "Man ir tādi dienas, vai es varu iet uz tualeti?
      • "Man kaut kas notiek, vai varu iziet uz dažām minūtēm?"
      • "Ar mani kaut kas notika sievišķajā pusē... labi, jūs saprotat."

   4. daļa

   Pareizas attieksmes saglabāšana

   1. Nekautrējies. Nav īsti svarīgi, vai jūs bijāt pirmais vai pēdējais, kam bija mēnešreizes stundā – visi to saņem. Katra sieviete. Tad kāpēc jākaunas? Tas viss ir dabiski, tas viss ir daļa no ķermeņa attīstības, daļa no pieaugšanas. Menstruācijas ir zīme, ka jūsu ķermenis ir gatavs mātei, ar ko lepoties! Un neļauj puikām tevi ķircināt... un neļauj nevienam! Jums vajadzētu lepoties ar savu menstruāciju!

      • Pārrunājiet šo tēmu ar draugiem – galu galā vienmēr ir patīkami apzināties, ka konkrētajā situācijā neesat viens.

   2. Neuztraucieties par smaržu.Šis jautājums, starp citu, ir aktuāls daudzām meitenēm – viņas baidās, ka kāds pēc smaržas noteiks, ka viņām ir mēnešreizes. Tomēr pašas menstruācijas nesmaržo, bet smarža var nākt no spilventiņa (bet ne uzreiz, bet pēc, teiksim, pēc dažām stundām pēc tam, kad tajā iesūcas asinis). Attiecīgi, lai nekas nesmaržotu, paliktnis jāmaina ik pēc 2-3 stundām, vai arī varat vienkārši valkāt tamponu. Dažas meitenes tomēr izvēlas paliktņus ar aromātu - un šī smarža var būt arī diezgan spēcīga, tāpēc izlemiet paši.

      • Vai vēlaties izmēģināt šāda veida higiēnas preces? Vispirms valkājiet tos mājās un pēc tam pārbaudiet, vai varat ar tiem doties uz skolu.

   3. Pārliecinieties, ka jūsu vecāki ir informēti. Par mēnešreižu iestāšanos nav jāslēpj baigais noslēpums, par tām nav jākaunas. Ir ļoti svarīgi pastāstīt savai mātei vai tēvam par to rašanos (īpaši par pirmo). Labāk, protams, ir māte, lai gan jebkura cita radinieka sieviete varēs sniegt jums visus nepieciešamos padomus un palīdzību šajā gadījumā. Tādējādi jūs jutīsities mierīgāk un vieglāk. Atcerieties, ka visas meitenes to pārdzīvo, un jūsu māte to piedzīvoja, un viņas vecmāmiņa, viņas māte un vecmāmiņa. Kopumā, jo ātrāk jūs runājat, jo vieglāk jums būs.

      • Tavi vecāki, tici man, būs lepni, ka tu viņiem visu izstāstīji. Mamma var pat nobirt nelielas asaras!
      • Ja jūs dzīvojat kopā ar savu tēvu, visticamāk, jums būs neērti viņam par to pastāstīt. Tomēr, runājot par menstruāciju sākšanos, jūs uzreiz pamanīsit, ka jūtaties labāk. Nu, tavs vecais tēvs... viņš tikai priecāsies, ka tu biji ar viņu godīgs šajā jautājumā.

   4. Nebaidieties lūgt doties uz tualeti tieši no nodarbības, ja nepieciešams. Ja saprotat, ka ir pienācis laiks, nevilcinieties lūgt atvaļinājumu. Ja jūs ieradīsities skolā ar pareizu attieksmi, tā nebūs problēma un jūsu diena ritēs labāk. Jūs pat varat pārbaudīt ar saviem skolotājiem, vai varat doties uz tualeti uzreiz, neprasot atvaļinājumu.

      • Ziniet, ka skolotājiem un skolu administratoriem vajadzētu būt vairāk nekā gataviem jums palīdzēt pat šajā situācijā! Ticiet man, jūs ne tuvu neesat pirmais, kam skolā iestājas mēnešreizes.
   • Mēģiniet valkāt tumšas krāsas priekšmetus, lai noplūdes gadījumā tas nebūtu tik pamanāms uz jūsu drēbēm, kā tas būtu uz baltiem vai plikiem priekšmetiem.
   • Ja skolā ir formas tērps un tumšu apģērbu nevar valkāt, valkājiet otru pāri bikses (vai legingus apakšā). Ja mēs runājam par svārkiem, valkājiet zem tiem īpašus šortus vai legingus.
   • Jūs daudz sēdēsit skolā, tāpēc pārliecinieties, ka jūtaties ērti un tampons neizplūst.
   • Ņemiet līdzi papildu apakšveļu katram gadījumam.
   • Ja jums ir neērti doties uz tualeti ar somu vai kosmētikas somu, varat nēsāt tamponu kabatā vai krūšturi.
   • Ja jums ir grūts periods vai šobrīd neesat pārāk pārliecināts, varat iegādāties īpaši absorbējošus spilventiņus/tamponus, lai izvairītos no diskomforta vai noplūdes.
   • Ja jums nav līdzi paliktņa, izmantojiet sarullētu tualetes papīru vai salveti, lai aizskrietu uz biroju, medmāsu vai sporta zāles skolotāja istabu. Skolās vienmēr ir higiēniskās paketes.
   • Vienmēr valkājiet biksīšu ieliktņus, lai, ja tas sāksies, jūs būtu gatavs.
   • Ievietojiet atmiņu somā un vienkārši nēsājiet to līdzi starp nodarbībām, lai ietaupītu laiku, dodoties uz savu skapīti vai koncesijas stendu. Vienkārši izņemiet savus sievišķos priekšmetus no somas.
   • Ja treniņa laikā uztraucaties, ka jūsu šorti ir pārāk vaļīgi un polsterējums var izkrist, īpaši, ja ir mitrs, valkājiet riteņbraukšanas šortus vai spandeksa šortus. Bet vislabākais variants ir treniņtērps apakšā!
   • Jūs varat lūgt ieliktņus vai tamponu ārsta kabinetā, un viņi, visticamāk, jums to iedos.

   Brīdinājumi

   • Atcerieties, ka pirms lietošanas neizsmidziniet smaržas uz spilventiņiem un/vai tamponiem un nekad nesmidziniet smaržas ap maksts. Tas var izraisīt kairinājumu dzimumorgānu rajonā.
   • Esi tīrs! Izejot no vannas istabas, pārliecinieties, ka atstājat visu tīru un kārtīgu, nevis netīru.
   • Mainiet spilventiņu ik pēc 2-4 stundām; tampons - ik pēc 3-4 stundām.
   • Tampona atstāšana pārāk ilgi var izraisīt toksisku šoku. Šī ir reta, bet letāla infekcija. Noteikti nomainiet tamponu ik pēc 3-4 stundām, lai būtu drošībā. Izlasiet norādījumus uz tampona kastītes, lai pilnībā izvairītos no riska.
   • Ejiet vannā divas reizes dienā, lai saglabātu tīrību - no rīta un vakarā. Smaržas palīdzēs maskēt smaržu, bet vanna un duša ir būtiska.
   • Uzziniet, vai varat ņemt līdzi pretsāpju līdzekļus uz skolu. Diemžēl dažu skolu harta to aizliedz, tāpēc nelieciet sev nepatikšanas.