Gjithkush ka ngjarje në jetë që sjellin larg emocioneve pozitive, dhe si rezultat, ju filloni të mendoni se sa e frikshme është të jetosh.

Prandaj, në këtë artikull ne kemi mbledhur disa këshilla se si.

Edhe nëse imagjinata juaj ka pikturuar fotografi të tmerrshme të zymta, ju duhet të gjeni forcën në veten tuaj për të ecur përpara dhe mbani mend se ka mënyra për t'u marrë me negativen.

Largimi i mendimeve të këqija

Shkencëtarët vazhdimisht po përpiqen të vërtetojnë se qelizat nervore janë një burim i pazëvendësueshëm i trupit të njeriut, kështu që duhet të harroni plotësisht përvojat dhe të përqendroheni vetëm në mendimet pozitive.

Ju gjithashtu duhet të mësoni kontrollin absolut mbi dëshirat, mendimet dhe.

Sigurisht, kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë sa mund të duket në shikim të parë, por ekziston një mënyrë për të zhvendosur vëmendjen tuaj në diçka tjetër.

Si të ndaloni së menduari për të keqen dhe, shumë pyesin veten.

Këtu janë disa mënyra të thjeshta dhe efektive:

1. Gjeni argumente që mund të tregojnë dhe vërtetojnë se situata nuk është aq e keqe dhe mund të dilni prej saj pa pasoja dhe dëmtime të mëdha për veten tuaj. Përshtatuni me pozitiven dhe mësoni të kontrolloni situatën. Mendoni për të gjitha opsionet për zhvillimin e ngjarjeve, edhe nëse për këtë ju duhet të bëni një hap prapa dhe të hiqni dorë nga diçka, pa të cilën nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj.
2. Kur mendoni se si të ndaloni së menduari për të keqen dhe të filloni të shijoni jetën, kthehuni te trajtimet me ujë. Në fillimin e një situate ekstreme, është uji ai që mund të ndihmojë shumë, do të fuqizojë dhe do të japë forcë. Thjesht lani fytyrën dhe do të filloni të mendoni shumë më qartë, dhe ankthet gradualisht do të tërhiqen. Një opsion i shkëlqyer do të ishte një dush me kontrast.

Ju mund të shpëtoni nga mendimet e këqija vetëm duke mësuar të kontrolloni mendjen tuaj.

Është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të kontrolloni dhe kontrolloni veten.

Nga ky faktor varet se si do të ndiheni çdo ditë, dhe jo vetëm tani.

Këshillë: nëse doni të hiqni shpejt eksitimin, bëni një kompleks të vogël. Mund të jenë mbledhje të rregullta. Ose provoni t'i shtrëngoni duart në grushte përpara dhe mbrapa me një ritëm të shpejtë.

Ankthi që provokon mendime të këqija

Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë mendime të zeza dhe të përkeqësojnë gjendjen tuaj psikologjike.

Midis tyre, këto janë veçanërisht të rrezikshme:

1. Situata financiare dhe vetë paratë. Edhe nëse nuk keni pasur kurrë probleme me këtë aspekt të jetës, mund të keni një ndjenjë se së shpejti pasuria materiale do të mbarojë. Por mbani mend se ndjekja e të ardhurave të qëndrueshme nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, përkundrazi do të bini në depresion nga lodhja e vazhdueshme.
2. Plakja dhe vdekja. Mjerisht, askush nuk mund të jetojë më shumë se koha e caktuar për të. Dhe edhe nëse përpiqeni të ruani rininë tuaj me ndihmën e kozmetikës dhe procedurave, me kalimin e kohës, pleqëria do t'ju kapërcejë. E tillë është natyra e njeriut. Por në të njëjtën kohë, askush nuk ju ndalon të kujdeseni për veten, të udhëheqni rrugën e duhur të jetës, të jetoni për sot, të kënaqni veten dhe të dashurit tuaj me gjëra të vogla të këndshme. Është për arsyen e thjeshtë se nuk do të ketë një shans të dytë të tillë.
3. Sëmundjet, aksidentet dhe zakoni juaj për t'u shqetësuar gjatë gjithë kohës se një ftohje e zakonshme do të kthehet në një sëmundje të tmerrshme. Sidomos pas një google të gjatë në temën e komplikimeve të mundshme. A e keni vënë re se sa të bezdisshëm janë mjekët nga vetë fraza që keni lexuar në internet, keni diagnostikuar veten dhe madje keni arritur të përshkruani trajtim? Hiqni dorë nga të menduarit për pasojat negative, në vend të kësaj rrethohuni me emocione pozitive dhe kënaqeni trupin me ushqime të shëndetshme si bananet dhe çokollata e zezë, e cila rrit nivelin e hormonit të lumturisë në gjak.
4. rrjedha e informacionit. Nëse ju pëlqen të dini gjithçka për gjithçka, kjo është në rregull, por nuk duhet të fokusoheni vetëm në informacione negative. Lexoni libra: kështu e stërvitni kujtesën tuaj, angazhoheni në vetë-edukim, i cili është kaq i rëndësishëm në çdo moshë dhe nuk përballeni me të gjithë negativitetin ekzistues të World Wide Web në të njëjtën kohë.

Si të ndaloni së menduari për të keqen dhe të mos lodheni - këshilla nga një psikolog

Ndonjëherë vjen një moment kur ju, duke mos i kushtuar vëmendje të gjitha gjërave të mira që ndodhin në jetë, filloni të kërkoni vetëm momentet negative.

Është në këtë kohë që është veçanërisht e rëndësishme të gjesh një mënyrë për të ndaluar dhe për të kërkuar përgjigjen në psikologji.

Profesionistët me përvojë dinë shumë mënyra për të mposhtur përbindëshat tuaj të brendshëm.

Mos e rrah veten për gjëra të vogla.

Sa shpesh filloni të shpikni diçka që thjesht nuk ekziston, por vetëm ju pengon të jetoni një jetë të plotë dhe normale?

Ndaloni dhe mendoni nëse këto probleme ekzistojnë vërtet dhe a janë kaq të frikshme.

Po, ju vetë mund ta imagjinoni se sa nerva po humbisni, duke fryrë një elefant nga një mizë.

Kreativiteti do të ndihmojë të mos mbytemi në negativitet

Përkundër faktit se, sipas disa shkencëtarëve, të menduarit negativ është motori i përparimit personal, prapë vendoseni veten dhe më pas problemet e vogla të jetës do të anashkalojnë.

Këshillë: mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, edhe nëse kërkon më shumë se një vit.

Nëse jeni të interesuar se si të ndaloni së menduari për të keqen, psikologët këshillojnë të kërkoni ndihmë nga të dashurit tuaj.

Një bisedë e sinqertë zemër më zemër do t'ju lejojë të çliroheni nga shqetësimet dhe të hapeni.

Nëse problemi ekziston vërtet, së bashku do të jetë shumë më e lehtë për ju të gjeni një zgjidhje.

Në çdo rast, duke derdhur përvojat tuaja, do t'ju bëhet pak më e lehtë dhe ato do të zbehen në plan të dytë, të paktën për një kohë.

I pyetur më 21 Mars 2020

Përshëndetje!
Ne kemi nevojë për këshillën e një psikologu se si të ndalojmë së menduari për të keqen gjatë gjithë kohës dhe të mbyllim veten. Ndihem 100% pesimist, dhe gjëja më fyese është se të gjithë njerëzit rreth meje mendojnë tashmë në të njëjtën mënyrë (unë mendoj gjatë gjithë kohës për të keqen, për aspektet më të këqija të ngjarjeve të së kaluarës, njerëzve dhe ngjarjeve të së ardhmes...
Si mund të qetësohem, të mos shqetësohem për problemet që nuk ekzistojnë dhe të mos mendoj për të keqen?

26.12.2019, ora 23:00 iu përgjigj pyetjes " Si të ndaloni së menduari për të keqen dhe të mashtroni veten?"

Në jetën e çdo personi ka situata të vështira, probleme. Në vetvete, ata janë vetëm një pjesë e jetës. Askush nuk ka mundur ende të ecë në rrugën e tij pa hasur vështirësi dhe pengesa. Ajo që është më e rëndësishme nuk është ajo që ndodh, por mënyra se si një person e percepton atë që po ndodh. Nëse një person nuk mund të heqë dorë nga situata dhe vazhdimisht mendon për problemin e tij, atëherë ai vetë nuk e vëren se si e tepron, e gërsheton veten, në vend që të kërkojë një rrugëdalje nga situata.

Ne nuk duhet të përqendrohemi te problemi, por, përkundrazi, të përpiqemi të mos mendojmë për të. Por një person është rregulluar në atë mënyrë që nuk mund ta detyrojë veten të ndalojë së menduari për diçka me një përpjekje vullneti. Në kokë ka gjithmonë një proces mendimi, i cili ndalet vetëm gjatë gjumit. Do të ishte mirë që thjesht të shtriheshit dhe të flinit, pastaj të zgjoheshit me ide të reja. Megjithatë, një person që përjeton një periudhë të vështirë më së shpeshti ka probleme me gjumin. Cfare ndodh? Rreth vicioz? Sigurisht që jo, ka mënyra për të mashtruar trurin tuaj.

Metoda 1

E para dhe më efektive prej tyre është sporti. Kjo metodë është më efektive, sepse gjatë stërvitjes, të gjitha mendimet e një personi përqendrohen drejtpërdrejt në kryerjen e një ushtrimi të veçantë. Shpesh një person në mendjen e tij mban një numër afrimesh, përpjekjesh dhe përsëritjesh. Përtej këtij mendimi nuk shkon.

Është e vështirë të imagjinohet një burrë i ulur me shtangë që peshon dyfishin e peshës së trupit të tij dhe mendon se si të rregullojë një makinë të prishur. Kjo është arsyeja pse trajnimi sportiv është një shpërqendrim i madh nga problemet. Për më tepër, ato sqarojnë mendimet, sepse gjatë sforcimeve fizike intensive, truri furnizohet mirë me oksigjen. Shumë shpesh, pas stërvitjes, vetë zgjidhja e problemit vjen në mendje.

Metoda 2

Nëse një person për ndonjë arsye nuk luan sport ose nuk ka mundësinë të shkojë menjëherë në palestër, atëherë punët fizike monotone të shtëpisë do të jenë një alternativë e mirë. Duke bërë një punë të tillë, mendimet kalojnë gradualisht në vetë procesin. Për shembull, duke renditur gjërat në dollap, një person fillon të mendojë se cilat prej tyre i duhen dhe cilat duhet t'i hedhin ose t'i jepen dikujt.

Metoda 3

Një mënyrë tjetër për të mos menduar për problemet tuaja është të takoni një person tjetër. Ju duhet të gjeni një bashkëbisedues dhe të flisni me të për vështirësitë e tij të jetës. Gjatë një bisede të tillë, rekomandohet të dëgjoni më shumë sesa të flisni vetë. Kjo metodë ndihmon jo vetëm për të kaluar mendimet nga problemet e veta tek të tjerët, por gjithashtu ofron një mundësi të shkëlqyer për të kuptuar se ka situata shumë më të këqija. Dhe kur problemet tuaja nuk duken më aq të komplikuara, atëherë gjetja e një zgjidhjeje është shumë më e lehtë.

Metoda 4

Dhe së fundi, një metodë që mund të përdoret në çdo kohë, kudo. Është e thjeshtë dhe komplekse në të njëjtën kohë. Thelbi i tij qëndron në faktin se sapo problemi të kthehet në kokë, duhet të fillohet të përshkruhet mendërisht gjithçka që po ndodh përreth. Duket se nuk ka asgjë të vështirë në këtë. Sidoqoftë, është e nevojshme të sigurohet që mendimet të mos shkojnë as në të kaluarën, as në të ardhmen.

Për shembull, duke parë lule të bukura, duhet t'i thoni vetes diçka të tillë: "Këtu janë lulet. Ata janë të bukur. Ata janë të verdhë. Kanë një erë të këndshme”.
Njeriu duhet vetëm t'i thotë vetes: "Ata duhet të ujiten", pasi menjëherë mendimet fillojnë të shkojnë në të ardhmen.
Dhe duke thënë: "Unë i ujita vetëm dje", një person i drejton mendimet në të kaluarën.

Dhe detyra e kësaj metode është të ndihmoni veten të përqendroheni në momentin aktual, të qetësoheni. Është e vështirë të ndjekësh rrjedhën e mendimeve, por duke e zbatuar rregullisht këtë metodë, njeriu e zotëron shpejt atë.

Vlen të pranohet se të gjitha këto metoda largojnë vëmendjen nga mendimet negative vetëm për një kohë. E megjithatë, efekti i përdorimit të rregullt të teknikave të tilla është i dukshëm mjaft shpejt. Truri ka kohë për t'u çlodhur, kaloni në pozitive.

Si rregull, nëse në momentin më të vështirë një person i kujton këto këshilla dhe i ndjek ato, vendimi i duhur vjen shumë më shpejt.

Përshëndetje miq.

Sot do të mësoni se si të ndaloni së brengosuri dhe gjithashtu të silleni me veten. Unë kam shkruar tashmë se si këshillat nga ai artikull do t'ju ndihmojnë jo vetëm të kuptoni se si të mos jeni nervoz, por edhe si të mos shqetësoheni më në fund për asgjë. Por sot, në një artikull të ri, do ta konsideroj përvojën nga pikëpamja e mbylljes. Duke kuptuar se si ta vendosni nën kontroll këtë mekanizëm të psikikës suaj, mund ta përmirësoni shumë jetën tuaj dhe të mos shqetësoheni për vogëlsira.

Përvoja natyrore dhe të shtrembëruara

Në fakt, ne priremi të shqetësohemi. Në fund të fundit, ne nuk jemi robotë, por njerëz të gjallë.

Në jetën e një personi shpesh ka vështirësi dhe telashe.

Dhe kur përballemi me telashe, ne fillojmë të shqetësohemi.

Të shqetësohesh do të thotë të jesh i mbrojtur nga problemet. Kjo ndez instinktin e vetë-ruajtjes, që na nevojitet, pa të thjesht do të vdisnim. Përvoja është reagimi i psikikës kur nxitet instinkti i vetë-ruajtjes.

Prandaj, është e natyrshme kur një nënë ka frikë për fëmijën e saj nëse ai nuk kthehet vonë në shtëpi. Burri fillon të shqetësohet për gruan e tij kur ajo lind dhe është e vështirë për një grua të mos shqetësohet gjatë shtatzënisë. Ne shqetësohemi para një takimi të rëndësishëm, një takimi, për shkak të punës, kur na pushojnë. Ne kemi frikë për jetën tonë kur jemi të kërcënuar. Të gjithë këta janë shembuj të përvojës natyrore dhe nuk ka nevojë t'i heqësh qafe.

Nëse një person thjesht i përjetonte këto ndjenja natyrore, atëherë nuk do të kishte asgjë të tmerrshme. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë.

Në fund të fundit, ajo që ndodh shpesh atëherë. Personi fillon të përkulet. Ai fillon jo vetëm të shqetësohet, por paraqet foto të pakëndshme të ngjarjeve që ende nuk janë realizuar ose ngjarjeve që kanë ndodhur tashmë, për të cilat ai nuk ka informacion. Kjo do të thotë, ai ende nuk e di se çfarë do të ndodhë ose ka ndodhur tashmë, por ai fillon të imagjinojë se ka ndodhur një fatkeqësi, gjithçka është e keqe dhe gjithçka e tillë.

Kryesisht ndodh në mënyrë negative.

Të gjitha. Ka nisur një stuhi e pakontrollueshme emocionesh, të cilat na sjellin probleme, na heqin shëndetin dhe nuk na lejojnë t'i hedhim një sy të kthjellët situatës.

Pse po ndodh kjo?

Mekanizmi egoist i psikikës-egos tonë është fajtor për gjithçka. ajo vazhdimisht ka frikë nga diçka, i vjen keq për veten, dëshiron që gjithçka të jetë gjithmonë mirë dhe vetëm ashtu siç i duhet. Është ashtu siç është.

Psikika e egos gjithashtu ka frikë të përjetojë emocione të pakëndshme, si rezultat, ne thjesht kemi frikë nga negativet. Ekziston një e ashtuquajtur frika nga frika.

Për shembull, një nënë, duke kuptuar se është lënduar nga fakti që djali i saj nuk është kthyer, fillon të ketë frikë jo vetëm nga këto rrethana, por nga vetë frika. "Si mund ta duroj këtë, do të ndihem shumë keq, do të shqetësohem shumë". Në vend që të sillet me qetësi, ajo fillon të histerizohet, të humbasë kokën, të fajësojë dikë për problemet e saj, pa i kuptuar rrethanat. Psikika-ego tenton të përfaqësojë gjithçka negativisht. Ashtu është rregulluar. Brenda nesh janë ulur vazhdimisht gjithfarë frikash, të cilat dalin në pah në rastin e parë.

Dhe ky proces po zvarritet.

Dhe nëse shqetësoheni shumë shpesh dhe për një kohë të gjatë, atëherë trupi do të punojë për konsum.

Përvojat natyrore nuk janë të mëdha në forcë dhe zakonisht nuk zgjasin shumë, kështu që ka pak dëm prej tyre. Por kur fillojmë të shqetësohemi, duke e mbështjellë veten, atëherë emocionet do të jenë më të forta dhe do të konsumojnë më shumë energji. Nëse shqetësohemi për një kohë të gjatë, patjetër që do të sëmuremi. Dhe gjithashtu psikika do të bëhet më e dobët. Me telashe të reja, madje të vogla, do të fillojmë të shqetësohemi përsëri. Rezulton një rreth vicioz nga i cili duket se nuk ka rrugëdalje.

Çfarë duhet bërë? Por ka një rrugëdalje.

Thjesht duhet të ndaloni mekanizmin egoist të psikikës, i cili fillon të mbështillet vetë. Një qëndrim i mençur, filozofik ndaj jetës, si dhe vetëdija në lidhje me emocionet e pakontrolluara të përvojës, do të na ndihmojë në këtë.

Bëhu i mençur

Në mënyrë që jeta juaj të bëhet shumë më e mirë dhe të ndaloni së shqetësuari, duke mbyllur emocionet, duhet ta trajtoni atë në mënyrë korrekte, të jeni të mençur.

Ka qëndrime të mençura, të njohura. Dhe ata nuk duhet të trajtohen me përbuzje. Ata janë vërtet të dobishëm.

Botëkuptimi i saktë, si të thuash, qetëson ego-psikën, e vendos atë në vendin e vet, ne me të vërtetë fillojmë të shqetësohemi më pak. Falë tyre, i yni, si të thuash, zgjohet, hap krahët. Ju ndoshta e keni ndjerë vetë kur i keni ndjekur në mënyrë të pandërgjegjshme këto udhëzime, kur kishit një të ashtuquajtur ngritje të shpirtit, i gjithë negativiteti u largua dhe energjia jetike u rrit. Në momente të tilla, ju thjesht dëshironi të shijoni jetën, të krijoni, të bëni veprimet e duhura jo egoiste.

Kjo ndodh sepse shpirti, ku banojnë ndjenjat e bukura, i ka shtypur, eklipsuar tekat egoiste të egos.

Egoja, pasi u qetësua, pushon së gjeneruari emocione negative, ne ndalojmë së mbështjellë veten. Energjia e shpenzuar më parë për emocione të këqija lirohet, tani mund të drejtohet në veprimet e duhura. Vetëdija është pastruar, ne fillojmë të mendojmë me maturi. Shihni se si gjithçka është e lidhur. E kupton thelbin?

Këto janë cilësimet:

Një person i lumtur nuk është ai që ka vetëm ngjarje të mira në jetën e tij, por ai që trajton me korrektësi gjithçka që i ndodh.

Pranoni me qetësi dhe dinjitet çdo ngjarje në jetën tuaj. Nëse ka ndodhur telashe ose telashe, atëherë qoftë kështu. I tillë është fati. Do të thotë që jeta dëshiron të të tregojë diçka, të të mësojë.

Çdo gjë në jetë nuk mund të jetë e mirë, do të ketë vështirësi dhe dështime.

Vështirësitë ndërtojnë karakterin dhe ju bëjnë më të fortë.

Pas shiritit të zi në jetë, një e bardhë do të shkojë patjetër. Nëse nuk i pranoni kohët e vështira në jetën tuaj dhe mërziteni, atëherë brezi i zi do të zgjasë më shumë.

Pranoni gjithashtu çdo ndjenjë brenda vetes, edhe nëse ato janë të pakëndshme. Mos kini frikë nga frika juaj. Dini si t'i shikoni ato pa ikur prej tyre.

Dhe qëndrime të tjera të mençura për të cilat flas shpesh në këtë blog.

Por për disa arsye, të gjithë i dinë këto deklarata, por sapo problemet grumbullohen mbi një person, ai i harron ato dhe përsëri bën gabime për të cilat duhet të paguajë.

Puna është se tek një person ata zakonisht janë vetëm në mendje. Por është e nevojshme t'i ndjeni ato, të kuptoni kuptimin e thellë. Vetëm atëherë ata do të mbeten në nënndërgjegjeshëm dhe në një moment të vështirë të dalin prej andej, të shpëtojnë situatën.

Për ta bërë këtë, mbyllni sytë dhe thoni ngadalë këto cilësime. Ndjeni ato me shpirtin tuaj, kuptoni kuptimin e brendshëm.

Epo, për të hequr qafe përfundimisht përvojat e plagëve, duhet të mësoni se si t'i kontrolloni ato. Çfarë do të bëjmë tani.

Si mund të mos shqetësohemi për asgjë me ndihmën e ndërgjegjes

Pra, për të hequr qafe mendimet e shtrembëruara dhe për t'u shqetësuar më pak, duhet të ndizni.

Por para së gjithash, ndalo së luftuari me veten, me ato përvoja që të kanë larë. Mundja është një formë bashkëpunimi që çon në tension të panevojshëm, që do të thotë edhe më shumë probleme, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Dhe detyra jonë është të qetësohemi. Për ta bërë këtë, mos luftoni me përvojat, por lërini ato të jenë.

Është natyra njerëzore të bëjë të kundërtën. Ai përpiqet me të gjitha forcat të heqë qafe ndjenjat e pakëndshme, fillon t'i luftojë ato. Madje ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme, automatikisht, mund të thuhet pa vullnetin e një personi. Siç e kam thënë tashmë, fajin e ka puna e pakontrolluar e psikikës sonë me motivet e veta egoiste. Ajo ka tendencë të ketë frikë, dëshiron të jetë gjithmonë e mirë dhe e këndshme. Ajo nuk i duron dot ndjenjat e këqija dhe mundohet të fshihet prej tyre. Kjo shprehet me faktin se një person, duke luftuar me frikën gjatë një përvoje, e fut atë thellë në vetvete. Kjo do të thotë, ajo zhvendoset nga vetëdija sipërfaqësore, ku zakonisht ndodhet një person i pavetëdijshëm, më thellë në nënndërgjegjeshëm. Por frika nuk është larguar vërtet, ajo po bën punën e saj shkatërruese. Dhe nga thellësia e ndërgjegjes ai na hedh foto të tmerrshme të ngjarjeve që ende nuk janë realizuar. Kjo është një nga arsyet pse një person fillon të përkulet.

E gjithë kjo punë e shtypjes së ndjenjave të pakëndshme, zhvillimi i tensionit dhe, si rezultat, një stuhi përvojash të reja tashmë të shtrembëruara, shkon ndryshe për të gjithë. Dikush është histerik, tjetri, përkundrazi, bie në hutim, i treti thjesht nuk e kupton se çfarë po bën. Por ndërgjegjja e të gjithëve ngushtohet në mënyrë të barabartë, koka bëhet e turbullt, krijohet një stuhi e pakontrollueshme e emocioneve të shtrembëruara.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, e përsëris, duhet të ndaloni dhe të ndaloni luftën e brendshme.

Nëse ndiqni udhëzimet e mençura, do të pranoni me qetësi jo vetëm çdo rrethanë në jetën tuaj, por edhe çdo ndjenjë brenda vetes. Aftësia për të duruar çdo, madje edhe ndjenjat dhe emocionet më të pakëndshme brenda vetes, karakterizon shkallën e pjekurisë dhe mençurisë së një personi.

Lërini ndjenjat të jenë. Lërini ata në liri. Lëreni frikën të jetë brenda jush. Ju e kuptoni me përulësi atë që po përjetoni, sepse jeni një person me ndjenja të gjalla. Duke vazhduar shembullin tonë, nëna e kupton se është e shqetësuar për djalin e saj, ajo pajtohet me të.

Pastaj thjesht mbyllni sytë, kthejeni vëmendjen nga brenda, shikoni se çfarë bëjnë ndjenjat e përvojës me trupin. Mund të ndjeni një të dridhur në stomak, një gungë diku brenda, ose ndoshta edhe të kuptoni pse thonë "shpirti ka shkuar deri në thembra".

Kështu, ju e lejoni trupin të shqetësohet natyrshëm, mos ndërhyni në të, lejoni që të bëjë atë që është karakteristikë e natyrës. Dhe pastaj trupi, duke parë që nuk ndërhyhet, përjeton dhe disi zbut frikën e brendshme të përjetimit. Ju gjithashtu mund të shikoni vetë frikën nga jashtë. Krijoni distancë mes vetes dhe ndjenjave tuaja të pakëndshme. Dhe çfarë ndodh më pas kur e lini me qetësi trupin tuaj të shqetësohet dhe shikoni ndjenjat nga jashtë. Përvojat ose do të ulen ose madje do të zhduken plotësisht. Padyshim që nuk do të ketë përvoja të shtrembëruara.

Tani nëna, nga shembulli ynë, do të jetë në gjendje të vlerësojë me qetësi situatën, të telefonojë dikë, të zbulojë diçka, domethënë, ajo mund ta gjejë vërtet djalin e saj, mirë, ose të presë me përulësi pa zemërim.

Nëse nuk arrini t'i bëni të gjitha këto herën e parë, mos u dëshpëroni, provoni përsëri. Fuqia e vetëdijes suaj është, sigurisht, ende e dobët për të ndaluar rrjedhën e emocioneve të pakontrollueshme herën e parë.

Nëse, megjithatë, egoja pushtoi, filloi t'ju hidhte fotografi të pakëndshme dhe ju filluat të mashtroni, thjesht duhet të kapni veten se keni humbur vetëdijen. Dhe pastaj mbyllni sytë dhe bëjeni përsëri.

Unë mendoj se ju do të keni sukses.

Duke hequr qafe përvojat e panevojshme, do të çlironi shumë energji dhe do të jeni në gjendje ta drejtoni atë drejtimi i duhur. Veproni, kërkoni, ndërmerrni diçka ose prisni me përulësi. Gjëja kryesore është që tani do të keni një mendje të qartë, edhe nëse mbeten përvojat natyrore. Por ato të përdredhurat, që krijojnë probleme, nuk do të jenë më.

Nëse e bëni këtë gjithmonë kur jeni të shqetësuar, do të shihni se sa shumë jeta juaj ka filluar të ndryshojë për mirë. Dhe nëna nga shembulli ynë, pasi qetësohet, papritmas dëgjon një zile, vrapon të hapë derën dhe sheh djalin e saj të dashur shëndoshë e mirë.

E gjitha sepse ligji funksionoi:

"Mendo pozitivisht dhe gjërat pozitive do të ndodhin".

Dhe si mund të mendoni për të mirën kur përvojat e shtrembëruara të pakontrollueshme grumbullohen mbi ne. Vetëm vetëdija mund t'i ndalojë ata dhe atëherë ne do të ndjejmë ndjenjat e mira të shpirtit tonë. Në fund të fundit, aty jetojnë. Dhe vetëm kështu funksionon ky ligj. a e kuptoni?

Unë mendoj se e keni kuptuar se si të ndaloni më në fund shqetësimin, tani mund të filloni të jetoni një jetë të plotë të një personi të lumtur dhe të shëndetshëm pa përvoja të shtrembëruara.

Dhe në fund të artikullit dua të shtoj se unë vetë shpesh shqetësohesha për gjithçka më parë dhe nuk mund të ndaloja së mbaruari veten.

Unë i kuptoj ata njerëz që kërkojnë një përgjigje për këtë pyetje.

Isha shumë e ndjeshme dhe nuk e përballoja dot stresin. Nuk mund të mos shqetësohesha për gjëra të vogla.

Të gjitha këto përvoja të rraskapitura shumë, nuk lejuan të jetonin një jetë normale. Morën forcë dhe dëmtuan shëndetin. Më vonë, fillova të kuptoj arsyet e një reagimi kaq të dhimbshëm mendor dhe tani po ndaj me ju njohuritë që kam marrë.

Receta ime është kjo:

Nuk mund ta marrësh dhe të ndalosh së shqetësuari në një çast. Ju duhet të rritni gradualisht forcën e shpirtit, të bëheni më të fortë moralisht, mendërisht, të jeni një person i mençur dhe i pjekur, i ndërgjegjshëm, të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja.

Ajo që ju thashë sot. Dhe, mund të lexoni veçmas duke klikuar në lidhje.

Kaq për sot.

Paç fat.

Dhe nga muzika, le të kujtojmë një kompozim të mrekullueshëm nga Enigma.

Shto te të preferuarat

Ndikimi i mendimeve në realitet apo si të mësoni të mendoni për atë që dëshironi dhe të ndaloni së menduari për të keqen?

Mendoni për atë që dëshironi dhe mos mendoni për atë që nuk dëshironi, atëherë ëndrrat do të realizohen.

Gjithçka është e saktë.

Dhe shumë prej jush i kanë dëgjuar këto fjalë në mënyrë të përsëritur.

Por si mund të zbatohet ky parim në praktikë?

Si të mos mendoni për të keqen?

Dhe si të mësoni të mendoni vetëm për atë që dëshironi të shihni në jetën tuaj?

Kujdes! Ju ndoshta keni dëgjuar se mendimet formojnë realitetin tonë. Me fuqinë e mendimit, ju mund të ndryshoni të tashmen, të ardhmen dhe ndonjëherë të shkuarën.

Vendosa t'i kushtoj artikullin e sotëm shembujve nga tanët Jeta e përditshme, në mënyrë që në këto skena të shihni veten dhe të kuptoni se si të mësoni të mendoni vetëm për atë që dëshironi.

Ndikimi i mendimeve në jetën e njeriut

Ndikimi i mendimeve në jetën e njeriut është thjesht i madh.

Në fakt, çdo mendim ynë krijon realitet.

Për të mësuar më shumë se si mendimet tona ndikojnë në jetën tonë, shihni videon

Dhe nëse shohim se si të njëjtat rrethana negative vijnë në jetën tonë vazhdimisht, do të thotë se ne i tërheqim ato vetë, duke menduar për to ditë pas dite.

Ndikimi i mendimeve negative mund të shihet lehtësisht në shfaqjen e rrethanave të padëshiruara që ju shqetësojnë.

Kushtojini vëmendje të veçantë atyre rrethanave që ndodhin përsëri dhe përsëri, si një rekord i thyer. Përsëritja e së njëjtës ngjarje tregon qartë se keni shumë mendime negative për këtë dhe i mendoni shpesh.

Unë do të jap një shembull të ndikimit të mendimeve në marrëdhënie.

Supozoni se një person edhe një herë dështon në një marrëdhënie dashurie.

Ai ndahet me një burrë me të cilin ishte lidhur për një kohë të shkurtër. Dhe ai ka pothuajse një duzinë marrëdhënie të tilla, që zgjasin për disa muaj.

Vetë situata e hendekut është një ngjarje shumë e pakëndshme për këtë person. Ai nuk e dëshiron atë.

Ai në mënyrë ideale ëndërron për një partner të mirë dhe një marrëdhënie të gjatë dhe të fortë.

Por le të shohim se çfarë mendimesh e shtynë atë të ndahej sërish.

Menjëherë pas ndarjes, ka një reagim që në vetvete çon në një përsëritje të së njëjtës gjë në të ardhmen:

Nuk mund të ndërtoj marrëdhënie normale. Unë jam përgjithmonë vetëm. Asnjë person i vetëm nuk më përshtatet, të gjithë kanë nevojë për diçka, dhe unë nuk e kuptoj se çfarë është. Çfarë kanë nevojë ata të gjithë?

Ishte akoma mirë, dashuri, pse një person fillon të sillet në një mënyrë të pakuptueshme? Pse të ndërtoni diçka nga vetja? Çdo herë e njëjta gjë njeri normal e pamundur për të gjetur.

Unë nuk mund të ndërtoj marrëdhënie. E kam më të lehtë të jem vetëm.

Dhe pastaj Universi, duke ngritur supet, përgjigjet: "Epo, kështu qoftë!"

Si të ndaloni së menduari për të keqen?

Si të dilni nga rrethi vicioz i ngjarjeve të përsëritura?

Së pari, ju duhet të ndryshoni reagimin.

Së dyti, ndryshoni mendimet tuaja me ato që dëshironi të shihni në jetën tuaj.

Duke ditur për fuqinë e mendimit dhe ndikimin e mendimeve në jetë, një person duhet, me një përpjekje vullneti, të përgjigjet saktë, pa negativitet, për shembull, si kjo:

Nuk funksionoi këtë herë, do të funksionojë herën tjetër. Pra, fati im është një person tjetër. Pra, atje është shpirti im binjak dhe së shpejti do ta takoj.

Dashuria ime e ardhshme do të jetë më e suksesshme. Do të doja që i dashuri im të më kuptonte dhe të më mbështeste, dhe do të ishte e lehtë dhe e thjeshtë të komunikoja me të.

Dhe në të njëjtën kohë, mos lani mendërisht kockat e ish-partnerit dhe mos tregoni të gjitha aspektet e tij negative të karakterit. Mos e mbani mend sa tmerrësisht veproi dhe sa shëmtuar reagoi ...

Këto mendime duhet të hidhen poshtë dhe të fillojnë të mendojnë për cilësitë e mira të një partneri të ardhshëm. Kjo do të thotë, të mendosh për atë që nuk është ende. Dhe bëjeni me qëllim që të duket.

Ndryshon mendimet!

Kjo bëhet në fillim me një përpjekje vullneti. Nëse jeni mësuar ta lini mendjen të lirë, atëherë për të përmbushur dëshirat tuaja dhe për të marrë atë që dëshironi në jetën tuaj, duhet ta zbutni atë.

Mendja juaj duhet të punojë për ju.

Mendja, mendimet - ndërtoni botën tuaj, formoni realitetin tuaj.

Aty ku ka mendim, ka realitet.

Nëse doni të zgjidhni vetë se çfarë do të ndodhë në realitetin tuaj, atëherë duhet t'i drejtoni mendimet tuaja në drejtimin e duhur me një përpjekje vullneti.

Kjo është mënyra e vetme për të dalë nga rrethi vicioz i ngjarjeve negative të përsëritura.

Së pari: një reagim pozitiv. Së dyti: mendimet për atë që do të doja të kisha në mënyrë ideale.

Ndikimi i mendimeve në marrëdhëniet familjare

Shembullin tjetër të ndikimit të mendimeve në marrëdhënie dua t'ua kushtoj njerëzve që tashmë janë në marrëdhënie të forta.

Shpesh ne zemërohemi me shpirtrat tanë binjakë ose mendojmë se partneri ynë është shumë i keq në diçka.

Në kokën e një zonje të martuar që hekuros këmishët e të shoqit të dielën e drekës, mund të dëgjohen mendimet e mëposhtme:

Ai sërish dje nuk e gozhdoi këtë raft. Ai është një dembel absolut, nuk mund të bëjë asgjë. Sa e lodhur jam duke i kujtuar gjithmonë. Pse mora një burrë të tillë? Dhe këto këmisha mund të hidhen një muaj pas blerjes. Si mund t'i trajtoni gjëra të tilla. Vjen dhe hedh në dysheme. zuskë!

Siç mund ta shohim, kjo është një "ankesë" standarde për jetën, të cilën shpesh e dëgjojmë vetë në kokën tonë.

Kush ankohet.

Por thelbi është i njëjtë: ne mendojmë për atë që NUK duam të shohim në jetën tonë.

Si të mos mendoni për të keqen?

Vetëm mos harroni se çdo mendim juaj i përditshëm duhet të jetë PËR ÇFARË DËSHIRONI.

Dhe pastaj mendimet e kësaj zonje duhet të ndryshojnë në këto:

Burri im, natyrisht, nuk është perfekt, por në përgjithësi është shumë i kujdesshëm.

Më pëlqen shumë kur gatuan darkën vetë ndonjëherë.

Më pëlqen gjithashtu se sa me kujdes e drejton makinën. Ai na siguron dhe ia vlen të vlerësohet. Në përgjithësi, nëse e shikoni, burri im është flori i vërtetë.

Dhe kështu, sa më pozitive të gjejë një grua tek burri i saj, aq më shumë cilësi të mira do të shfaqen tek ai.

Dhe nuk mund të kërkoni vetëm pozitiven, por mund t'i jepni formë.

Për shembull:

Burri im është shumë i kujdesshëm me veshjet e tij dhe ka mjaft këmisha për një vit të tërë.

Le të mos jetë kështu tani. Por kur e ndaloi kjo një magjistar të vërtetë?

Ne krijojmë realitetin tonë.

Ne jemi në gjendje të krijojmë diçka që nuk ka qenë ende.

Ne jemi në gjendje të manifestojmë një sektor tjetër të realitetit. Një variant tjetër.

Dhe nëse jeni gati për të filluar ndryshimin - bashkohuni me mua

Si ndikojnë mendimet tona në trup

Mendimet tona ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë.

Nga përvoja ime kam vënë re se nëse vazhdimisht mendoni se një ëmbëlsirë shtesë do të ketë një efekt të keq në figurë, atëherë do të jetë kështu.

Do të shëndosheni jo me ditë, por me orë.

Dhe të gjitha këto mendime standarde do të jenë fajtore.

Por ju mund të mendoni ndryshe ...

Francezët, kultura e të cilëve është mjaft mbështetëse për verën, duhanin, ëmbëlsirat (saxap të ngurtë!) dhe salcat pikante (kolesteroli i ngurtë!), i konsumojnë të gjitha këto dhe jetojnë deri në pleqëri të pjekur, duke mbetur të shëndetshëm dhe të dobët.

Janë bërë shumë kërkime në përpjekje për të kuptuar “sekretin” e tyre, sepse, sipas teoritë moderne, një person duhet të bëjë një bypass koronar pothuajse pas çdo vizite në pastiçeri.

Megjithatë, nuk ka asnjë sekret. Gjithçka ka të bëjë me disponimin. Francezët hanë me kënaqësi dhe pa faj.

Mund ta bëni një rregull për veten tuaj: sa herë që hani diçka të ëmbël, thuani vetes:

Unë po bëhem më e hollë dhe më e bukur çdo ditë.

Mund të ha çfarë të dua, jam akoma më e dobët.

Kam një metabolizëm shumë të shpejtë.

Një darkë e rëndë tretet shumë shpejt dhe shkon në ndërtimin e muskujve.

Gjithçka varet nga ju.

Hiqni nga koka të gjitha ato mendime dhe opinione që ju frymëzon shoqëria.

Mendoni vetëm për atë që dëshironi. Ju keni të drejtë për të.

Nëse dëshironi të keni një trup të bukur, thuajini vetes duke u parë në pasqyrë:

Unë kam një trup të mrekullueshëm të bukur.

Le të ju duket në fillim se kjo është një gënjeshtër mizore.

Pas ca kohësh, realiteti do të ndryshojë, dhe do të shihni në pasqyrë atë që keni menduar çdo ditë.

Ndikimi i mendimeve në fat

Çfarë mendoni për fatin tuaj?

Dëgjoni, çfarëdo që të mendoni për të, ajo do të jetë ashtu siç e imagjinoni në mendimet tuaja.

Keni frikë të përsërisni fatin e të afërmve tuaj më të vjetër? Përderisa keni frikë, ju zgjidhni opsionin negativ.

Të kesh frikë të marrësh = të mendosh për atë që NUK dëshiron.

Babai im ishte një alkoolist, kështu që unë i kam këto gjene. Edhe unë mund të bëhem i tillë... nuk dua. Jam i frikesuar.

Këto mendime janë shumë të rrezikshme, nëse kjo ju ka ndodhur, zëvendësojini me të reja:

Unë kam gjene të mira. Babai im ishte shumë i zgjuar, lexonte shumë, pavarësisht problemit të tij, ishte një person i respektuar.

Unë do të marr vetëm cilësitë e tij më pozitive dhe fati im do të jetë i bukur.

Ekziston vetëm një mënyrë për të kapërcyer një skenar negativ: ndaloni së menduari për të dhe filloni të mendoni për një skenar të ri të dëshiruar.

Zëvendësoni mendimet e padëshiruara me ato të dëshirueshme.

Si ta bëjmë atë? Si të mos mendoni për të keqen?

Nëse e dini me siguri se mendimet tuaja të këqija negative ndikojnë në jetën tuaj, nuk do të jeni kurrë në gjendje të mendoni me qetësi për të keqen "për kënaqësinë tuaj".

Jemi mësuar të mendojmë për të keqen, e bëjmë nga zakoni. Sepse të gjithë rreth tyre mendojnë se është normale. Të ankohesh, të bësh pretendime, të kesh frikë, të gjykosh në mendje - e gjithë kjo është normë.

Askush nuk na ka thënë që nga fëmijëria se si kjo ndikon negativisht në jetën tonë.

Sapo kanë filluar të shfaqen materialet, po publikohen artikuj, po shkruhen artikuj, po xhirohen video që duhet të mendoni vetëm për atë që dëshironi.

Sot, sot, shikoni se çfarë është "e keqe" në jetën tuaj.

Mbani mend të gjitha mendimet që shpesh ju vizitojnë kokën në lidhje me këtë "të keqe". Bëhuni të vetëdijshëm për këto mendime negative. Filloni t'i njihni ato ndërsa shfaqen në kokën tuaj.

Dilni me mendime të reja zëvendësuese.

Mendoni vetëm për atë që dëshironi.

Është e pamundur të kalosh jetën pa përjetuar emocione negative. Por ju mund të mësoni t'i rregulloni ato në mënyrë që këto përvoja të shkaktojnë dëm minimal në psikikën tuaj.

Një nga shkencëtarët më të famshëm në fushën e rregullimit të emocioneve është James Gross, profesor i psikologjisë në Universitetin e Stanfordit. Ai doli me një model në të cilin vlerësoi strategji të ndryshme për trajtimin e emocioneve negative. Çfarë strategjie të zgjidhni në çdo situatë specifike? Dhe çfarë ndikimi do të ketë kjo në jetën tuaj?

Shmangia e Negativitetit

Cili është problemi me këtë qasje?

Fakti është se në këtë rast do t'ju duhet të bëni vazhdimisht një zgjedhje midis qëllimeve tuaja afatshkurtra dhe afatgjata.

Le të themi se nuk dilni në një takim sepse jeni të turpshëm dhe nuk dëshironi të ndjeni dhimbjen e zhgënjimit - por kurrë nuk do të gjeni një partner të denjë në këtë mënyrë! Ose, për shembull, keni frikë të fluturoni në një aeroplan dhe për shkak të kësaj ju humbisni mundësinë për të udhëtuar ose ngadalësoni karrierën tuaj duke refuzuar të udhëtoni.

Ndonjëherë heqja dorë nga një situatë traumatike është një zgjedhje e mirë. Por gjithmonë duhet të kuptoni se në çfarë pasojash afatgjata do të çojë kjo shmangie e negativitetit. Taktika të tilla, nëse abuzohen, mund të çojnë në formimin e fobive dhe izolimit social.

Çfarë duhet të bëni nëse shmangia e vazhdueshme e emocioneve të pakëndshme nuk është një opsion?

Kornizë nga filmi vizatimor "38 Parrots"

Mer kontrollin

Le të themi se e dini se nuk mund të shmangni futjen në një situatë në të cilën ka të ngjarë të keni emocione negative. Për të zvogëluar intensitetin e tyre, duhet të përpiqeni të ndryshoni situatën - domethënë, ta merrni atë (nëse është e mundur) nën kontroll.

Nëse keni frikë nga të folurit në publik, provat e shumta, një prezantim i detajuar, kartat sugjeruese dhe një person miqësor në audiencë do t'ju ndihmojnë të qetësoheni. Një bisedë e pakëndshme mund të bëhet më pak stresuese duke shfryrë emocionet tuaja ose duke e drejtuar bisedën në drejtimin që dëshironi.

Ndonjëherë kjo qasje mund të përforcojë vetëm negativen. Në fund të fundit, njerëzit që vazhdimisht shprehin emocionet e tyre negative nuk pëlqehen shumë nga të tjerët. Si rezultat, ata jo vetëm që prishin humorin e të gjithëve, por mund të gjenden edhe në izolim social.

Në raste të tjera ka kuptim shtypni ndjenjat negative dmth t'i tret brenda vetes, pa i shprehur në asnjë mënyrë jashtë.

Ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë se është e dëmshme të mbash negativitet në vetvete - si mund ta këshillojnë këtë shkencëtarët? Puna është se ju mund të shtypni emocionet në mënyra të ndryshme.

Një opsion është kur thjesht fsheh, për shembull, pakënaqësi ose frikë, "mbaj fytyrën". Në këtë rast, ju vazhdoni të shqetësoheni nga brenda, gjë që ndikon në gjendjen e trupit: sistemi kardiovaskular është tepër i ngacmuar, presioni rritet. Nëse vazhdimisht i fshehni ndjenjat tuaja negative si kjo, mund të fitoni një sëmundje psikosomatike - për shembull, hipertension. Për më tepër, njerëzit që groposin emocionet e tyre negative thellë brenda vetes marrin më pak mbështetje sociale dhe pëlqehen më pak nga të tjerët.

Një mënyrë tjetër, më e shëndetshme për të përpunuar negativitetin është të rivlerësoni ndjenjat tuaja. Kjo taktikë ju lejon të abstraktoni nga përvojat tuaja të pakëndshme, duke rishikuar situatën nga këndvështrime të tjera.

"Nuk ishte edhe aq keq", "Unë bëra më të mirën", "Unë nuk jam fajtor për asgjë" janë shembuj të mbivlerësimit që ju lejojnë të shpëtoni nga emocionet negative.

Ndryshe nga situatat ku një person thjesht fsheh ndjenjat e tij, kur ato mbivlerësohen, ato me të vërtetë shtypen dhe zhduken. Dhe kjo nuk çon në pasoja të pakëndshme - dhe presioni mbahet normal, dhe miqtë mbeten afër.