"Çdo shpirt vjen në botën fizike me qëllimin për të zgjidhur çështjet e vetëvlerësimit." Paul Ferrini
Ku është kufiri midis vetëvlerësimit adekuat dhe joadekuat, mes të ulëtit dhe të lartës, dhe kush i përcakton këto kategori?

Nëse nisemi nga përkufizimi i vetëvlerësimit si një vektor (bërthama, themeli) i një personaliteti që luan një rol në zgjedhjen e veprimeve dhe marrjen e vendimeve, në të menduarit, atëherë përshtatshmëria e vetëvlerësimit mund të përcaktojë se sa me sukses një person përballon jetë e pavarur dhe me pjesëmarrje në marrëdhëniet ndërpersonale.

Në përgjithësi pranohet se vetëvlerësimi i ulët është më i dëmshëm se vetëvlerësimi i lartë.
Në pamje të parë, duket se ata që kanë një mendim të lartë për veten, që kanë pak respekt për ndjenjat e të tjerëve, janë përshtatur më me sukses me shoqërinë: ata mund të kalojnë "mbi kokën e tyre", të arrijnë qëllime pa marrë parasysh interesat. e të tjerëve.

Vetëvlerësimi, derisa të bëhet i qëndrueshëm, "lundron" gjatë gjithë kohës: ose e konsideroj veten mbretëreshë, ose e konsideroj veten një jo-entitet. Dallimi është se njëri është më shumë KING dhe tjetri ASGJË.

Thelbi mbetet i njëjtë: një vetëvlerësim i tillë pengon vlerësimin pak a shumë objektiv të vetes, të ngjarjeve dhe të jetës në përgjithësi.

Vetëvlerësimi ndikon në zgjedhjen e një partneri po aq sa zgjedhjet e tjera.
Si rregull, çiftet lindin më shpesh thjesht nga simpatia (të paktën në fazën e parë) dhe duket se simpatia e ndërsjellë është baza për shfaqjen e marrëdhënieve.

Por nëse shikoni më thellë, atëherë gjithçka nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.

Në mënyrë të pandërgjegjshme, zgjedhja nuk bëhet nga simpatia, por sipas mundësisë së komplementaritetit: çdo organizëm ose sistem përpiqet për homeostazë, dhe një plotësim i tillë i ndërsjellë ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit.

Nga kjo mund të konkludojmë se një person që dyshon në vetvete, i cili ka frikë të veprojë, do të tërhiqet nga një person që nuk ka probleme me këtë.

Dhe anasjelltas, ai që nuk dëshiron të presë, ai më aktivi, gjen një partner më pasiv dhe pa iniciativë.

Atëherë del se përderisa një person ka vetëvlerësim joadekuat (të nënvlerësuar - mbivlerësuar), atëherë problemet, konfliktet dhe pakënaqësia me veten dhe të tjerët janë të pashmangshme?

Mendoj se eshte.

Konsideroni shembuj:

1. Një vajzë e turpshme dhe e pasigurt takoi një të ri të gëzuar dhe të shoqërueshëm. Ata komunikojnë, por iniciativa vjen sigurisht nga i riu, pasi energjia e tij ka nevojë për një dalje. Ajo merr një pozicion pasiv dhe pranon vetëm në heshtje gjithçka që ai i ofron.
Për shkak se ajo nuk është e sigurt në vetvete, ajo ka frikë të humbasë atë, ka frikë të mos pajtohet, ka frikë të marrë përgjegjësi ...

A do të jetë një çift i tillë i kënaqur me marrëdhënien? Të paktën ajo është - ka shumë të ngjarë jo, sepse ajo fsheh të gjitha ndjenjat e saj, tensioni rritet dhe pasiguria vetëm forcohet, sepse. mosveprimi është i dëmshëm për vetëvlerësimin.

2. Një vajzë iniciative dhe aktive më së shpeshti zgjedh një djalë të qetë dhe të turpshëm. Dhe këtu është e kundërta: ajo merr vendime, ajo udhëheq, ajo zgjedh, ajo propozon, etj. Ai pajtohet në mënyrë pasive.

Për momentin, për momentin, ata disi gjejnë një gjuhë të përbashkët, por në të ardhmen (nëse formojnë familje), më shpesh një vajzë e tillë do të kthehet në një grua-komandant, dhe një i ri do të kthehet në një bashkëshort depresiv (shpesh me varësi të ndryshme), për të cilin asgjë nuk është interesante dhe asgjë nuk ka nevojë.

Rezulton se duhet të filloni me veten tuaj, me punë për vetëvlerësimin, në mënyrë që edhe vetë-qëndrimi dhe qëndrimi ndaj të tjerëve, bota të ndryshojë, qëndrimi të ndryshojë - atëherë mund të zgjidhni një partner si të barabartë, dhe jo si kompensues për të metat.

Çfarë jep puna për vetëvlerësimin?

• 1. Shfaqet stabiliteti i brendshëm (nuk hedh nga një ekstrem në tjetrin);
• 2. Vetëvlerësimi rritet;
• 3. Frika nga vetmia nuk ka përparësi mbi mendjen;
• 4. Ekziston mundësia për të zgjedhur komunikimin sipas interesave, dëshirës;
• 5. Zhduket frika për të thënë “Jo”;
• 6. Zhduket frika e refuzimit (ndjenja se askush nuk ju nevojitet);
• 7. Shfaqet bilanci i brendshëm;
• 8. Ka besim në të ardhmen;
• 9. Liria e zgjedhjes, pasi njeriu vendos vetë;
• 10. Faji nuk ka fuqi;
• 11. Mungesa e manipulimit (vetëm njerëzit e pasigurt mund të manipulohen);
• 12. Përmirëson cilësinë e jetës;
• 13. Hapen horizonte dhe mundësi të reja, pasi njeriu fillon të mendojë në një mënyrë tjetër;
• 14. Rrit energjinë jetike;
• 15. Ndjenja e hapjes ndaj botës dhe botës, besim;
• 16. Më shumë gëzim dhe lumturi;
• 17. Më shumë dashuri për veten dhe të tjerët.

Dhe ende mund të gjeni shumë - shumë pluse, nëse ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes.

Ka shumë faktorë nga të cilët varet vetëvlerësimi i një personi dhe jo të gjithë perceptohen drejt, gjë që, në një mënyrë apo tjetër, shtrembëron korrektësinë e vetëvlerësimit. Ndërkohë, përshtatshmëria e tij është kusht i një personaliteti të shëndoshë.

Një nga nxënësit e shkollës filozofike budiste të Zenit vazhdimisht i kërkonte mësuesit ta vlerësonte, por nuk mori asnjë përgjigje. Për më tepër, mësuesi vonoi vazhdimisht transferimin e studentit në klasën tjetër. Studenti pyeti gjithnjë e më me këmbëngulje: Më në fund, më thuaj, mentor, çfarë jam unë - i mirë apo i keq? Por mësuesi heshti.

Më në fund, nxënësi i tërbuar erdhi te mësuesi dhe i bërtiti: E di, mentor, nuk më intereson më mendimi yt nëse jam i keq apo i mirë!

Tani mund të të kaloj në klasën tjetër, - u përgjigj mësuesi. - E kuptove se nuk ke nevojë që të tjerët t'i përgjigjen pyetjes suaj. Ti e di më mirë se kushdo se çfarë je.

Pyes veten se sa vite iu deshën studentit të varfër për t'u siguruar që ai vetë e kuptonte veten më së miri nga të gjithë.

Nga hyrja në mësimin e mëparshëm, ju kujtoni se vetëvlerësimi është një komponent integral i vetëdijes.

Le të ndalemi tani në ndryshimet midis koncepteve të vetë-pranimit dhe vetëvlerësimit. Do t'ju tregoj dy fabula të mira dhe gjithçka do të bëhet e qartë dhe e kuptueshme.

О Çfarë ju nevojitet më shumë për jetën: bukë apo kripë? - Çfarë pyetje marrëzie! Unë kam nevojë për të dyja.

Kush të do më shumë: mami apo babi? (Kjo pyetje, aq e vjetër sa bota, zemëroi më shumë se një fëmijë. Dhe nuk dihet pse përsëritet vazhdimisht, megjithëse bota duket se po ecën përpara) - Të dy më duan, por secili në veten e tij. mënyrë, dhe kjo është e nevojshme për mua për të zhvilluar dhe jetën normale.

I njëjti është rasti me vetëpranimin (bukë, nënë, dashuri vetëmohuese) dhe vetëvlerësim (kripë, baba, dashuri me kërkesa të caktuara, me detyra për të kryer, krenari dhe disfatë).

Vetëvlerësimi është një raport me notat që i jepen vetes. (Më vjen në mendje imazhi i një mashkulli 100% ose i një studenti të shkëlqyer.) Vetëvlerësimet si element i vetënjohjes janë një lloj gjykimi vlerësues. Ato lidhen me karakteristika të ndryshme të një personi, si:

Vetitë fizike (pamja, shëndeti, shkathtësia);

Tiparet e personalitetit (kreativiteti, pjekuria emocionale, nevojat);

Marrëdhëniet me njerëzit e tjerë (pozicioni në familje, statusi shoqëror në grupe të tjera, atraktiviteti i përgjithshëm shoqëror).

Rezultatet e hulumtimit psikologjik kanë treguar se procesi i formimit të vetëvlerësimit përfshin disa faza. Le t'i shqyrtojmë ato në shembullin e formimit të vetëvlerësimit të një tipari të tillë si kritika.

1. Pasi të keni analizuar këtë tipar, ka të ngjarë ta ndani atë në disa kategori. Ndoshta këto do të jenë vetëm dy kategori: kritike - jokritike, ose ndoshta do të veçoni deri në pesë gradime: naiv, sylesh, kritik, kritik, negativist.

2. Faza tjetër e formimit të vetëvlerësimit konsiston në vlerësimin e veçorisë së specifikuar:

a) vlerësohen disa tipare metodë lineare: në këtë rast, rëndësia e tyre është drejtpërdrejt proporcionale me intensitetin, domethënë me forcimin e këtij tipari rritet edhe vlera e tij (kjo vlen, për shembull, për zhvillimin mendor, aftësitë organizative, tërheqjen fizike dhe sociale);

b) një metodë tjetër është mesatarja, kur intensiteti mesatar i veçorisë konsiderohet më i rëndësishëm se intensiteti ekstrem. Kjo metodë është e mirë për vlerësimin e tipareve të tilla si gjatësia, pesha, kursimi.

Shkalla e rëndësisë së një veçorie të caktuar është thjesht individuale. I njëjti tipar mund të gjykohet ndryshe nga njerëz të ndryshëm.

3. Në fazën e tretë, një person formulon një vetëvlerësim përfundimtar, duke emërtuar disa tipare dhe duke përcaktuar nivelin e tyre të zhvillimit dhe rëndësinë subjektive. Për shembull, një person që thotë për veten se është mesatarisht kritik do ta vlerësojë këtë pozitivisht nëse përdor metodën e mesatares (ku vetëm vlera mesatare e një prone vlerësohet më e lartë).

Le të marrim një shembull tjetër të këtij procesi.

Një adoleshent na thotë se është 180 cm i gjatë.Ky është një element i vetëpërshkrimit, jo një tregues i vetëvlerësimit. Vetëm kur një djalë pretendon se është shumë i gjatë dhe kjo e mërzit atë, ai vlerëson veten. Mendoni se sa shpesh i marrim karakteristikat përshkruese si pjesë të vetëvlerësimit dhe i vlerësojmë ato vetë (shpesh përmes projeksionit, domethënë, në përputhje me mekanizmin mbrojtës të transferimit në tipare, veti dhe gjendje emocionale të tjera të papranueshme). Për shembull, fqinji ynë na thotë se gjatë pushimeve ka ecur 12 kilometra dhe ka qenë shumë i lodhur dhe nuk e dimë nëse është krenar për veten apo jo i kënaqur. gjendje fizike. Dhe ai vetë?

Cili është vetëvlerësimi ynë? Siç vërejnë psikologët, ato mund të kenë një ngjyrë të lehtë ose të errët. Në varësi të cilësisë, dallohet vetëvlerësimi pozitiv dhe negativ, dhe sipas nivelit - i lartë, i mesëm dhe i ulët.

Shpresoj që ky informacion të mos jetë i vështirë, do ta kuptoni lehtësisht dhe do ta mbani mend.

Cilët faktorë ndikojnë në nivelin dhe cilësinë e vetëvlerësimit? Së pari, vetëvlerësimi varet nga statusi socio-ekonomik dhe statusi martesor i një personi. Kur vlerësojmë veten, marrim parasysh edhe rezultatet e veprimeve tona, duke i krahasuar ato me ato të planifikuara, si dhe me arritjet e njerëzve të tjerë. Një person që fiton ka një vetëvlerësim më të lartë se ai, veprimet e të cilit përfundojnë me dështim.

Sigurisht, vetëvlerësimi varet nga mendimet dhe vlerësimet e një personi nga njerëzit e tjerë. Nuk ka rëndësi nëse këto vlerësime janë të shprehura në një formë jo specifike (kompliment i një miku) apo janë rreptësisht të diferencuara (pikat e shkollës, notat e provimit); nëse janë të besueshme apo të dyshimta; vijnë nga një ose më shumë burime informacioni. Edhe pse mund të duket paradoksale, por për ne kanë rëndësi vlerësimet e njerëzve të ndryshëm: të njohur dhe të parë të ardhur, të zgjuar dhe jo shumë, të kulturuar dhe të edukuar, të vrazhdë dhe të rafinuar. Dhe duke pretenduar se nuk na intereson aspak mendimi i dikujt tjetër, po mundohemi të mashtrojmë jo vetëm ata që na rrethojnë, por mbi të gjitha veten tonë.

Unë kam një citat të madh për ju.

Mallkimi i njerëzimit është që ekzistenca jonë në këtë botë nuk toleron asnjë hierarki të vendosur, që gjithçka rrjedh, shkëlqen, lëviz dhe të gjithë duhet të ndjehen dhe vlerësohen nga të gjithë, dhe të kuptuarit ju - të errët, të kufizuar, budallenj - nuk është më pak e rëndësishme. për mua, se sa për të kuptuar i zgjuar, i ndritshëm dhe i hollë. Sepse një person është thellësisht i varur nga reflektimi i tij në shpirtin e një personi tjetër, edhe nëse është shpirti i një kretini (W. Gombrowicz, romani i Ferdydurk).

Në këtë proces, emocionet, dëshira për vetëmbrojtje, dëshira për të fituar miratimin e publikut luajnë një rol të rëndësishëm. Kjo tashmë është diskutuar në revistën e mëparshme.

Rezultatet e një studimi të vetëvlerësimit të kryer midis studentëve të një prej kolegjeve perëndimore janë interesante. Studentët duhet të vlerësojnë: nivelin e zhvillimit të tyre mendor, shkallën e gatishmërisë për provimin e ardhshëm dhe rezistencën ndaj stresit. Asnjë nga 127 pjesëmarrësit nuk e vlerësoi IQ-në e tij nën mesataren e grupit, ndërsa tiparet e tjera shënuan më realisht. Natyrisht, ekziston dyshimi për ekzistencën e një grupi kaq të madh, të gjithë anëtarët e të cilit do të kishin zhvillim mendor mbi nivelin mesatar, këtu u shfaq qartë dëshira për njohje shoqërore dhe për mbrojtjen e vetvetes.

Përveç nga pyetje e përgjithshme: Çfarë jam unë?, njerëzit vlerësojnë tiparet individuale të natyrshme në to, dhe gjithashtu bëjnë pyetjen: Çfarë do të doja të isha?

Në këtë mënyrë ata përcaktojnë dëshirat, aspiratat dhe ambiciet e tyre personale. Ato shfaqin standarde personale, pra gjendjet, vetitë, cilësitë që do të donin të arrinin.

Tërësia e standardeve të tilla të brendshme që lidhen me veten përkufizohet në psikologji si vetvetja ideale.

Si manifestohen standardet tona? Për çdo cilësi të shqyrtuar dhe të vlerësuar, ne formojmë një gjykim përshkrues dhe vlerësimin e tij, të ndërlidhur me besimet dhe normat tona. Për shembull, ju zotëroni dy gjuhë të huaja(gjykim përshkrues) dhe vlerësojeni këtë njohuri si të pamjaftueshme (vetëvlerësim). Në të njëjtën kohë, standardi juaj ideal është të flisni katër gjuhë, dhe një i mjaftueshëm është njohja e mirë e dy gjuhëve.

Dhe cili është pozicioni juaj në probleme të tilla: për çfarë përpiqeni si ideal dhe çfarë ju përshtatet në mënyrë të përkryer? Ndoshta duhet të flisni për këtë me Sahabën?

Niveli i dëshiruar i standardeve tona është më i rëndësishëm për ne sesa rezultatet aktuale të arritura.

Me fjalë të tjera, rëndësia e aspiratave tona është shpesh më e lartë se rëndësia e vetëvlerësimeve tona. Megjithatë, në rrethana të caktuara ato mund të mbivendosen.

Në raste të tilla, një person kërkon të ruajë atë që është arritur, të ruajë imazhin ekzistues për veten.

Pse mendoni se po ndodh kjo? Mundohuni të jepni një shembull që ilustron këtë fenomen. Për mua, një shembull i tillë është dëshira e një personi të moshuar për të ruajtur fleksibilitetin e mëparshëm të mendjes dhe trupit. Diskutoni këtë temë me shoqëruesin tuaj të udhëtimit.

Është e rëndësishme të shihet ndryshimi midis pyetjeve:

Çfarë do të doja të isha? është çështje standardesh;

Çfarë mund të jem? - kjo është një pyetje për mundësitë që janë pjesë e vetëvlerësimeve dhe vetëpërshkrimit;

Çfarë presin të tjerët nga unë? është çështje e pritshmërive të njerëzve të tjerë. Është koha për një ushtrim praktik.

USHTRIMI 1. Krahasoni notat tuaja

Zgjidhni të paktën 7 tipare, aftësi ose atribute që i konsideroni të rëndësishme për ekzistencën tuaj aktuale. Mundohuni t'i mbani ato të ndryshme dhe të lidhura me fusha të ndryshme (për shembull: puna, jeta familjare, hobi). Pastaj plotësoni me kujdes tabelën e mëposhtme:

Standard

Çfarë do të doja të isha?

Mundësia

Çfarë mund të jem?

pritjet

Çfarë duhet të jem nga këndvështrimi i të tjerëve?

Kushtojini vëmendje si veçorive, përshkrimet e të cilave janë pothuajse të njëjta në kolona të ndryshme, dhe atyre që kanë dallime të konsiderueshme. Pyes veten se cilat tipare - pozitive apo negative - vlerësohen në mënyrë të barabartë në të gjitha kategoritë? Çfarë do të thotë kjo për ju?

Koincidenca e vlerësimeve në kategori të ndryshme shkakton pasivitet, mospërputhjet e rëndësishme gjithashtu nuk kontribuojnë në veprimet tona aktive. Gjëja më stimuluese për ndryshim është një mospërputhje e vogël. Ajo jep shpresë se ndryshimi i status quo-së është i mundur për ne.

Ju ftoj në reflektime dhe biseda, sa më të hollësishme dhe krijuese.

Standardet personale nuk janë gjithmonë të pranishme në mendjet tona. Përmbajtja e tyre varet nga mjedisi familjar në të cilin jemi rritur, nga statusi socio-ekonomik i mjedisit tonë, nga karakteristikat individuale të psikikës - lloji i personalitetit, nga traditat kulturore të grupit tonë shoqëror. Për shembull, aspiratat e njerëzve me çrregullime mendore, krahasuar me njerëzit e shëndetshëm, janë të paqëndrueshme dhe të fragmentuara. Standardet personale të japonezëve janë çuditërisht komplekse dhe të pasura në krahasim me evropianët, dhe struktura e vetes së tyre ideale është më e zhvilluar se vetja reale.

Ne krijojmë një imazh për veten tonë duke mbledhur informacione të caktuara dhe duke i kombinuar ato në përputhje me rrethanat. A e kuptojmë se si vazhdon ky proces? Ndoshta po. Të paktën pjesërisht.

1 Më kanë thënë gjithmonë se jam fëmija më i shëmtuar në familje. Ndoshta kishte ndonjë të vërtetë në këtë, sepse unë isha ndryshe nga të tjerët. Prindërit e mi thoshin se isha plotësisht i pasuksesshëm. E gjithë kjo çoi në faktin se kisha frikë nga vetja. Kur dola jashtë më dridheshin gjunjët.

(Një dhuratë e bukur nga mami dhe babi, apo jo? Një prikë e pasur për një jetë të gjatë dhe të lumtur!)

Çfarë mund të mbani mend nga vlerësimet më të hershme të jashtme që keni marrë?

USHTRIMI 2. Kontrolloni statusin e llogarisë tuaj bankare Life

Kujdesuni për gjendjen tuaj të favorshme emocionale. Jepini vetes rehati të jashtme: heshtje, paqe, një sasi të mjaftueshme të kohës së lirë. Kujtoni fëmijërinë tuaj, njerëz të rëndësishëm të asaj periudhe për ju, prindërit, gjyshërit, të afërmit e tjerë, ndoshta fqinjët.

Përpiquni të ringjallni sa më shumë kujtime specifike që të jetë e mundur për mënyrën se si jeni vlerësuar, cilat prona (dhe në çfarë mase) ju janë atribuar, çfarë mendimesh janë shprehur për ju. Kujtoni përvojat e mira dhe të këqija. Rigjallëroni gjithçka: pamjet, tingujt, përvojat shoqëruese, shijet dhe aromat.

Krahasoni atë që mund të mbani mend. Përgëzoje veten (dhe unë të përgëzoj) që po i përballon kaq mirë problemet e jetës, duke pasur një shumë të tillë vlerësimesh të jashtme në llogarinë tënde të jetës. Mendoni se sa shpejt jemi t'u japim vlerësime negative foshnjave të pambrojtura dhe çfarë kapitali të mrekullueshëm bëhen ato vlerësimet e para pozitive. Janë burim vitaliteti, gëzimi dhe optimizmi.

Ju kërkoj të njëjtën gjë si gjithmonë: për një bisedë të mirë dhe shqetësim për mirëqenien tuaj në fund të këtij ushtrimi. Njerëzit shpesh janë të vetëdijshëm se si formohen vetëvlerësimi dhe standardet e tyre. Kjo ndodh në procesin e vetë-vëzhgimit, analizës dhe krahasimit, si dhe duke marrë parasysh mendimet e njerëzve të rëndësishëm për ta.

Duke pasur një shumëllojshmëri të dhënash, ne duhet t'i grupojmë disi ato në mënyrë që të mund t'i përdorim ato. Ekzistojnë tre strategji të përgjithshme për grupimin e informacionit për veten tuaj:

1) lineare, që konsiston në përmbledhjen e të gjithë informacionit të disponueshëm për sukseset, dështimet, mangësitë dhe avantazhet. Bazuar në shumën e opinioneve, një përshkrues i përgjithshëm

gjykim; ,

2) lidhore, në të cilën individi e vlerëson shumë veten vetëm kur të gjitha informacionet janë pozitive. Një dështim mund të shkaktojë një nënvlerësim të mprehtë të të gjithë vetëvlerësimit. Përdoret nga njerëz me vetëbesim të ulët të përgjithshëm;

3) alternativë, në këtë rast, vetëvlerësimi i lartë ndodh nëse të paktën një pjesë e informacionit është pozitive; Vetëvlerësimi në këtë rast përcaktohet nga momentet më të mira të jetës. Kjo strategji çon në formimin e vetëvlerësimit të fryrë.

Cilën nga strategjitë e mëposhtme përdorni për vetëvlerësim? Mendime interesante për këtë temë mund të lindin gjatë ushtrimit të ardhshëm praktik.

Kur lexoni tekstin më poshtë, shkruani në kllapa numrat nga -5 në +5 përballë secilit veprim të përshkruar. Numrat duhet të shprehin vlerësimin e këtij episodi të ditës suaj. Pavarësisht nëse situatat e përshkruara janë afër jush apo jo, përpiquni të qëndroni të sinqertë në vlerësimet tuaja.

Imagjinoni që zgjoheni në mëngjes, duke mos fjetur mjaftueshëm dhe jeni të zemëruar me veten që nuk keni dëgjuar alarmin (). Ata nuk patën kohë, megjithë premtimet që iu bënë vetes gjatë javës, për të ngrënë mëngjes (). Keni arritur të hipni në autobus në kohë (). Në punë, shefi ju takoi me një buzëqeshje (), dhe një koleg me një vërejtje të mërzitur (). Gjysma e parë e ditës kaloi në aktivitete rutinë, të mërzitshme që i keni përfunduar me sukses (). Pushimi i drekës la kujtime të një bisede të këndshme, pa pagesë me një mik nga departamenti fqinj (). Pjesa tjetër e punës ju, sipas shefit, keni kryer mediokër (). Pasi biseduat me të, gjetët rrathë poshtë syve dhe një dridhje të lehtë në duart tuaja (). Një mik tha që ishe i pafat dhe nuk morët një biletë për një koncert me një çmim të reduktuar (). Keni arritur të organizoni një takim me miqtë tuaj në mbrëmje (). Ju keni përgatitur një darkë të shijshme për veten dhe mysafirët tuaj (). Fatkeqësisht, ju u futët në një rrëmujë me pije (). Jeni të lumtur të tregoni lulet tuaja të rregulluara (). Dëgjoni vërejtjet sarkastike të kolegëve për ta (). Demonstroni dhe me sukses rezultatet e trajnimit qeni i vet(). Pasi të ftuarit largohen, ju mendoni se nuk ka më forcë për pastrim (). Ju përpiqeni të shikoni një film që nuk e kuptoni, megjithëse bëni një përpjekje (). Edhe pse është ende herët, ju vërtet dëshironi të flini (). Para se të shkoni në shtrat, shkruani disa fjalë në ditar dhe

Cili është vlerësimi juaj i përgjithshëm për këtë ditë?

Mendoni nëse ka kuptim të krahasoni aftësi dhe njohuri kaq të ndryshme? Krahasoni rezultatet individuale dhe rezultatin e përgjithshëm. Cila nga strategjitë e mësipërme keni përdorur? A e përdorni në jetën reale? Çfarë mësuat për veten duke bërë këtë ushtrim? Flisni me shokun tuaj për këtë.

Rezulton se njerëzit, duke përshkruar dhe vlerësuar botën e jashtme, më së shpeshti përdorin një strategji lineare, por rrallë e kuptojnë këtë. Pyes veten se çfarë strategjie përdorin kur vlerësojnë veten? ..

Kur analizoni deklaratat e të njëjtit person për veten e tij, është e lehtë të vëreni se ato ndryshojnë ndjeshëm në varësi të rrethanave. Në kushte të caktuara, ne e mbivlerësojmë personalitetin tonë, duke e pajisur atë me virtyte inekzistente, duke ekzagjeruar arritjet; në situata të tjera jemi më realistë. Dhe në cilat raste, sipas jush, e nënçmojmë Veten tonë?

USHTRIMI 4. Përshkruani veten me 7 fjali në një letër drejtuar:

partneri i jetës;

Prifti.

Zgjidhni nga tre destinacionet e listuara. Rrini në madhësinë e caktuar të shkronjave. Për të përshkruar, zgjidhni veçoritë dhe veprimet që janë thelbësore për adresuesin.

Jeni kurioz si e keni bërë punën? Cilët marrës keni zgjedhur? Pse? Si ndryshojnë letrat tuaja? Si e prezantoni veten?

Dëshira për miratim publik, vetë-afirmim i një personi ka një ndikim të rëndësishëm në tiparet e manifestimit të personalitetit të tij, vetë-prezantimit. Në të njëjtën kohë, ai është i vetëdijshëm se kjo do të vlerësohet nga të tjerët (krahasoni, për shembull, vetë-prezantimet në takimet me një punëdhënës, mik ose psikolog).

Vetë-afirmimi - dëshira e një personi për një vlerësim të lartë dhe vetëvlerësim të personalitetit të tij - mund të zërë një vend të zakonshëm dhe dominues në strukturën e nevojave njerëzore. Në kushte të caktuara, mund të bëhet edhe i pangopur. Kjo natyrë e vetë-afirmimit krijon një orientim specifik të personalitetit - një orientim thjesht personal.

Në procesin e studimit të përfaqësimit të grave për I-në e tyre nga kolegë të ndryshëm (me vetëbesim të lartë, të mesëm dhe të ulët), u zbulua se kur takoheshin me kolege me vetëbesim të lartë, ato mbivlerësonin vetëvlerësimin dhe kur komunikonin me kolegët që e vlerësuan veten mesatarisht ose të ulët, subjektet treguan autokritikë duke vënë në dukje të metat e tyre. Kështu, kishte një dëshirë për të arritur ngjashmëri me personin që i vlerësonte!

Në përpjekje për të arritur ngjashmërinë, ne i sigurojmë vetes një ndjenjë sigurie, duke llogaritur në një qëndrim miqësor ndaj nesh.

Mos harroni se kjo nuk është një ngjashmëri e vërtetë, por vetëm dëshira për të, e lidhur me pritjen e vlerësimeve të të tjerëve.

Kënaqësia e nevojës për vetë-afirmim mund të arrihet në mënyra të ndryshme: me arritje reale në çdo aktivitet ose duke krijuar pamjen e arritjeve, kur subjekti kërkon të duket si personi që do të donte të ishte, megjithëse në realitet nuk është. .

Metoda e vetëpohimit varet nga natyra dhe përmbajtja e pretendimeve të individit, si dhe nga aftësitë dhe aftësitë e tij.

Si rregull, një person ka standarde dhe norma personale më specifike në fushat që janë domethënëse për të dhe ide më të sakta për nivelet e zhvillimit të cilësive që janë të rëndësishme nga këndvështrimi i tij. Për shembull, një shkencëtar mund të ketë një ide të qartë për të Krijimtaria, të cilat janë të një rëndësie të madhe në jetën e tij dhe kanë vështirësi në përcaktimin e tërheqjes ose shoqërueshmërisë së tij të jashtme. Për miliarda vjet, qelizat janë lidhur dhe ndarë në mënyrë që një bastard kaq i keq si

Unë mund të them për veten time: Unë (S. Vitkevich Tailors).

Pyes veten nga vjen një mendim i tillë për veten tuaj, një vlerësim kaq i pakëndshëm? Ndoshta ajo erdhi nga një mospërputhje shumë e madhe midis sistemit të vetëvlerësimit dhe standardeve personale?

Për një person, si rregull, tiparet që ai do të donte të zotëronte kanë vlerë më të madhe se ato që ai tashmë i posedon.

Mospërputhjet në vetëvlerësimin dhe aspiratat e një personi janë mjaft të natyrshme. Ato nuk janë shprehje e kontradiktave apo mospërputhjeve në personalitet.

Është vërtetuar eksperimentalisht se ka gjithmonë mospërputhje midis I-së reale dhe I-së ideale.

Kjo distancë ndryshon gjatë gjithë jetës sonë, duke u rritur, veçanërisht, midis 40 dhe 50 vjetësh. Kjo është për shkak të përmbledhjes së rezultateve të jetës, karakteristike për njerëzit e kësaj moshe. Ju lutemi vini re se ndryshimet ndodhin në vetëvlerësimin, jo në vetë-pranimin.

Të ndihesh i nënvlerësuar është miku më i mirë i rivalitetit. Për sa kohë që ndihem inferior, do t'ia tregoj kompetencën time të gjithëve dhe kudo. Duke u ndjerë i vlerësuar për atë që jam, nuk do të hyj në një konkurs, duke vërtetuar asgjë, duke bërë krahasime me dikë (J. Zinker, një psikoterapist i famshëm amerikan).

Le të përmbledhim.

Vetëvlerësimi mund të jetë:

I pjesshëm, kur i referohet një veçorie, fushës së veprimtarisë, aftësisë;

Të përgjithshme, kur ka të bëjë me fusha më të gjera të veprimtarisë ose individin në tërësi.

Për sa i përket qëndrueshmërisë, vetëvlerësimet mund të karakterizohen si:

E qëndrueshme (e pandryshueshme për një kohë të gjatë);

E paqëndrueshme (në varësi të situatës specifike).

Për sa i përket procesit të shfaqjes, vetëvlerësimet mund të ndahen në:

varet nga mendimet e të tjerëve;

I pavarur nga vlerësimet e jashtme.

Kujtojmë se vetëvlerësimet janë gjithashtu pozitive dhe negative.

Niveli i vetëvlerësimit mund të jetë:

E lartë;

mesatare;

Vetë-vlerësimet jo gjithmonë korrespondojnë me realitetin, prandaj ato dallojnë:

adekuate (që korrespondon me realitetin);

E papërshtatshme (jo e vërtetë).

Nga ana tjetër, vetëvlerësimi i pamjaftueshëm ndahet në i mbivlerësuar dhe i nënvlerësuar.

Në varësi të veçorive të strukturës, vetëvlerësimi ndahet në konflikt dhe pa konflikt.

Sipas natyrës së referencës kohore, vetëvlerësimet dallohen:

retrospektive (e lidhur me të kaluarën);

Aktual (vlerësimi i diçkaje në kohën e tashme, për momentin);

Prognostik (i drejtuar në të ardhmen).

Për zhvillimin e një personaliteti, një natyrë e tillë e vetë-marrëdhënies është efektive kur një vetëvlerësim i përgjithshëm mjaft i lartë kombinohet me vetëvlerësime të pjesshme adekuate, të diferencuara të niveleve të ndryshme. Vetë-vlerësim i qëndrueshëm dhe në të njëjtën kohë mjaft fleksibël (i cili, nëse është e nevojshme, mund të ndryshojë nën ndikimin e informacionit të ri, fitimit të përvojës, vlerësimeve të të tjerëve, ndryshimit të kritereve, etj.)

është optimale si për zhvillimin e individit ashtu edhe për produktivitetin e veprimtarisë së tij.

Një vetëvlerësim tepër i qëndrueshëm, i ngurtë (jo fleksibël), si dhe një vetëvlerësim shumë i luhatshëm dhe i paqëndrueshëm, ka një efekt negativ.

Konflikti i vetëvlerësimit mund të jetë produktiv dhe çorganizues.

Paqëndrueshmëria dhe konflikti i vetëvlerësimeve rriten gjatë periudhave kritike të zhvillimit të personalitetit, veçanërisht në adoleshencë.

Vetëvlerësimi si element i vetënjohjes është një variabël subjektiv. Ajo lidhet me vlerësimet e të tjerëve, vlerësimet e rezultateve të aktiviteteve të veta, si dhe me raportin e imazhit të vetvetes real dhe ideal.

Ruajtja e vetëvlerësimit të formuar, të zakonshëm bëhet një nevojë për një person.

USHTRIMI 5. Çfarë është vetëvlerësimi?

Jepni një shembull të vetëvlerësimit të pjesshëm, të paqëndrueshëm, të ulët dhe negativ në të njëjtën kohë.

Dhe pastaj jepni një shembull të vetëvlerësimit global, të pavarur, të qëndrueshëm, të lartë dhe adekuat.

Shpresoj se keni pasur sukses! (Nëse është e nevojshme, kthehuni në mësimet e mëparshme.) Pas kësaj ngrohjeje, plotësoni boshllëqet në tekstin e propozuar duke identifikuar llojet e vetëvlerësimeve të përmendura më sipër.

Pjetri e përshkruan veten si një gjeni: (1) Të tjerët nuk ndajnë

mendimet e tij.. (2) Megjithatë, ai e konsideron veten mediokër

tenisti.. (3) edhe pse këtë sezon ai tashmë ka arritur në finalen e turneut.. (4) Duke e krahasuar veten me vëllain e tij më të madh, ai ndryshoi mendje për këtë çështje.. (5) por, pavarësisht mendimeve të familjes anëtarëve, ai i konsideron aftësitë e tij mendore të jashtëzakonshme.. ..(6)

Kur femrat e admirojnë, ai duket interesant..(7)

ndërsa takohet me pamje kritike dhe mosmiratuese, pretendon se është i shëmtuar (8) Përkufizon veten si një shahist mesatar

(9) notar i dobët (10)

dhe matematikan mediokër (11)

Si ju pëlqeu ushtrimi ynë i radhës? Ai duhet të zhvillojë rrjedhshmërinë tuaj në terminologjinë psikologjike në lidhje me vetëvlerësimin.

Ne do t'i kthehemi asaj në detyrat tona të shtëpisë.

Hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve japin vetëvlerësime të sakta të rezultateve të performancës së tyre në aktivitetet praktike. Kjo është e ashtuquajtura saktësi parashikuese: njerëzit janë në gjendje të parashikojnë me saktësi suksesin e një detyre të caktuar.

Përshtatshmëria e vetëvlerësimit varet nga situata dhe veçoritë e tiparit që analizohet. Sa më e rëndësishme të jetë tipari i vlerësuar për një person, aq më shumë informacion do të ketë një person për të dhe aq më adekuate do të jenë gjykimet e tij (për shembull, një menaxher që është i vetëdijshëm për aftësitë e tij organizative mund të vlerësojë plotësisht gabimisht potencialin e tij krijues dhe fizik. perfeksion)

Më pak saktë njerëzit vlerësojnë tiparet dhe cilësitë e personalitetit, në veçanti - nivelin e zhvillimit mendor. Fakti që disa prej tyre japin vetëvlerësime të sakta tregon se ata janë në gjendje ta shohin veten objektivisht, si një nga objektet e dijes.

Megjithatë, ka një numër mjaft të madh njerëzish me vetëbesim të fryrë. Për më tepër, kjo ka të bëjë kryesisht me tiparet e personalitetit që janë më të rëndësishmet për respektin dhe komunikimin me të tjerët. Këto janë sinqeriteti, ndershmëria, tërheqja fizike dhe personale, vullneti i mirë, niveli i zhvillimit mendor. Sigurisht, këto veti janë të rëndësishme për vlerësimin dhe vetëvlerësimin, por ato nuk duhet të ndikojnë në vetëpranimin e një personi.

Një nga arsyet e vetëvlerësimit joadekuat mund të jetë ndjenja e një personi për veçantinë dhe pagabueshmërinë e tij, e cila, falë mekanizmave mbrojtës, krijon tek ai një imazh ideal të personalitetit të tij.

Le të shohim sërish citatin:

Të gjithë bëjnë

Të admirosh të theksosh ndonjë pronë, të mburresh për të do të thotë të pranosh mungesën e saj. Nuk ka rëndësi nëse një person mburret me guxim, dituri, zgjuarsi, sukses me gratë, pasurinë apo origjinën, mund të konkludojmë se është kjo.

atij i mungon; Nuk do t'i shkonte kurrë ndërmend dikujt që zotëron vërtet disa virtyte t'i parakalojë me kënaqësi - ai është plotësisht i qetë për ta (A. Schopenhauer, Aforizmat e urtësisë së botës).

Kjo është lloji i paqes që dua për ju.

Shumë më pak njerëz kanë vetëbesim të ulët. Pse janë kaq pak, në kundërshtim me besimin popullor? Kush janë këta njerëz që nuk janë në gjendje të vlerësojnë aftësitë e tyre intelektuale, që e shohin personalitetin e tyre në një pasqyrë të shtrembëruar? Ka shumë faktorë që ndikojnë në vetëvlerësimin e ulët, për shembull:

Edukim familjar shumë i rreptë, shtypës;

Statusi i ulët socio-ekonomik;

çrregullime neurotike;

Traditat kulturore të një grupi të caktuar shoqëror.

Le të shqyrtojmë më në detaje problemin e vetë-vëzhgimit. Ky është një problem jashtëzakonisht i vështirë, pasi nuk është e lehtë t'i përgjigjesh pyetjes: çfarë do të thotë të vëzhgosh me saktësi, dhe në veçanti

Shihni dhe kuptoni me saktësi veten. Nuk është e lehtë, apo jo?

Saktësia si aftësia për të parashikuar veprime (parashikuese - duke iu referuar asaj që do të ndodhë në të ardhmen) nuk ngre asnjë kundërshtim. Por saktësia si rastësi me mendimin e shumicës është e mahnitshme! Shpreh dëshirën për konformizëm.

Më lejoni t'ju jap një shembull nga një komik.

Në majë të kodrës shtrihet një grup fëmijësh që shikojnë retë. Njëri prej tyre thotë se sheh në to siluetën e një kishe, i dyti - figurën e Gjergjit Fitimtar mbi kalë, i treti - një portret i Mona Lizës. I pyetur deri më tani, fëmija që ka heshtur, ai u përgjigjet shokëve: Pashë një rosë duke notuar, por tani nuk e shoh.

Asnjë rosë lundruese nuk është më e keqe se të gjitha kishat imagjinare të mbledhura së bashku.

Le të kemi guxim, respekt për veten dhe respekt për veten

rrëfeje gjithë botës!

Çfarë mendoni për koincidencën e opinionit tonë me vlerësimet e ekspertëve të një industrie të caktuar? (Të gjithë e dimë se sa të pasakta mund të jenë diagnozat dhe parashikimet e mjekëve, edukatorëve, parashikuesve të motit, kështu që me shumë mundësi ky është një lloj parashikimi i saktë i opinioneve të tyre të pasakta dhe përpjekjeve të tyre për vlerësime pozitive të njerëzve domethënës.)

A është i çmenduri që e quan veten skizofrenik një vëzhgues i saktë, një mashtrues apo një oportunist? (Mendoj se jeni njohur me filmin One Flew Over the Cuckoo's Nest?) Nuk është e lehtë të gjesh kritere të mira për saktësinë e vetëperceptimit. Kjo kategori është e veçantë, subjektive dhe shumë intime. Por ndonjëherë do të donim të dinim nëse po mashtrojmë veten.

Në fund të fundit: është më e lehtë të jesh i mençur për të tjerët sesa për veten tënde (La Rochefoucauld).

Nga vjen ndjenja e vetëvlerësimit? Si ndryshon nga vetëvlerësimi i përgjithshëm dhe vetë-pranimi? Le ta shqyrtojmë këtë në më shumë detaje.

Vetëvlerësimi i përgjithshëm përbëhet nga një grup vlerësimesh që një person i vendos vetes për vetitë dhe veprimet individuale, për arritjet dhe dështimet. Ajo formohet gjatë gjithë jetës sonë, varet, siç u përmend tashmë, nga vlerësimet e personave të rëndësishëm dhe mund të ndryshojë.

Imagjinoni një diplomë të shkollës së mesme, ku notat shënohen në të gjitha lëndët - të detyrueshme dhe me zgjedhje -. Ndoshta ka lëndë nga të cilat jeni përjashtuar ose për të cilat nuk keni marrë një vërtetim? Pse ndjeni krenari dhe gëzim, apo turp dhe zhgënjim? Me çfarë i krahasoni rezultatet e punës suaj?

Njëri kënaqet me një tre, dhe tjetri nuk mjafton as me një katër. Sigurisht, këto janë standardet dhe ambiciet tona, të cilat tashmë janë diskutuar. Por në të njëjtën kohë, rëndësia e cilësisë së vlerësuar ose fushës së veprimtarisë në sistemin e vlerave luan një rol të rëndësishëm. Për një student, notat më të rëndësishme janë në shkenca kompjuterike dhe edukim fizik, për një tjetër - në fizikë dhe anglisht. Kjo është mënyra se si ne ndërtojmë ndërtimin e ndjenjës sonë të vetëvlerësimit: ne shpërndajmë pronat dhe veprimet tona sipas rëndësisë së tyre,

ne i lidhim vlerësimet tona me opinionet e të tjerëve dhe i përmbledhim të gjitha së bashku.

Përfundoni një ushtrim praktik që do t'ju lejojë të përforconi këtë material.

USHTRIMI 6. Analizoni certifikatën tuaj

Imagjinoni që jeni një student që studion diplomën tuaj të shkollës së mesme. Së pari, përcaktoni një listë temash: ju lutemi zgjidhni rreth dhjetë kategori fushash të aktivitetit në të cilat jeni aktualisht i përfshirë. Këto mund të jenë role shoqërore të kryera nga ju: djali, burri, babai, nipi (familja); vartës, drejtues, punonjës (profesionist); lexues, spektator, turist, filatelist, atlet (kohë e lirë) Përveç bredhjes nëpër rrugët e roleve shoqërore që luan, mund të vëreni funksione më specifike, për shembull: kuzhinier, banor i verës, dado, këngëtar, rrobaqepës, dashnor Të gjithë këto fusha të veprimtarisë do të kryejnë si lëndë në certifikatën tuaj.

Tani vlerësoni në pikë (nga 0 në 10) performancën e tyre. Gjithashtu shumëzoni vlerësimet me koeficientin e rëndësisë së kësaj zone dhe ky tregues mund të variojë nga 1 në 5. Pas shumëzimit, përmblidhni rezultatet.

Cfare ndodhi? Pyes veten se sa kënaqësi do të të jepte t'u jepje vlerësime njerëzve të tjerë, por atëherë nuk do të mund të përcaktoje koeficientët e rëndësisë, pasi ato janë thjesht individuale.

Nëse dëshironi, diskutoni këtë ushtrim me një shoqërues udhëtimi. Ndoshta mendimi i tij për vlerësimet individuale do të jetë i rëndësishëm për ju? Ndoshta ia vlen të diskutohet edhe kuptimi i koeficientëve tuaj të rëndësisë?Megjithatë, lind pyetja: si të jetoni me kënaqësi të plotë dhe si të veproni në mënyrë konstruktive, nëse nuk keni arritur ende të arrini një ndjenjë mjaft të lartë të vetë-rëndësisë? Një nga metodat e përmendura në literaturën psikologjike është mundësia e vetëekspozimit. Në të njëjtën kohë, mbështetësit e këtij mjeti kuptojnë se nuk ka asgjë më të vështirë sesa vetë-ekspozimi para personave të rëndësishëm, reagimet e të cilëve mund të parashikohen vetëm pjesërisht. Prandaj lind rezistenca që e bën terapinë kaq të vështirë si për shëruesin ashtu edhe për të trajtuarin. Nëse ka ndonjë recetë për të mësuar artin e ndihmës psikologjike - psikoterapinë, atëherë ky është arti i përballjes me frikën që shoqëron vetëekspozimin, si dhe arti i të kuptuarit të gjuhës verbale dhe joverbale në të cilën një person flet. për përvojat e tij të brendshme.

Vetëekspozimi i vërtetë është njëkohësisht shenjë e një personaliteti të shëndetshëm dhe rezultat i zhvillimit të tij. Vetëekspozimi është mundësia për të qenë vetvetja. Ajo, natyrisht, nënkupton guximin - guximin e të qenurit (S. Jorard, psikoterapist amerikan).

Unë njoh njerëz që preferojnë të vdesin sesa të njihen. Dhe me të vërtetë ndodh që disa vdesin, duke kuptuar se u panë nga të tjerët.

Duke e quajtur vetëekspozimin një shenjë të një individualiteti të shëndetshëm, ata nënkuptojnë se dikush që ka shumë veti të tjera që dëshmojnë për një individualitet të shëndetshëm, është në gjendje të hapet me të paktën një nga njerëzit me rëndësi për të. Duke folur për faktin se vetëekspozimi do të thotë të fitosh një individualitet të shëndetshëm, kuptohet se individi I formohet dhe zhvillohet vetëm në komunikim të barabartë me I-në e njerëzve të tjerë.

Si do ta përdornit këtë informacion? Ndoshta asgjë nuk kërcënon vetëvlerësimin tuaj dhe ndjenjën e vlerës suaj? Kjo do të ishte e mrekullueshme. Por në çdo rast, do të jetë e dobishme për ju t'i referoheni pohimeve të njohura për ju nga revista e parë (kjo është gjithashtu një mënyrë për të arritur një ndjenjë të vetëvlerësimit), dhe nëse keni mënyra më efektive për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me veten tuaj, atëherë ndoshta ndani ato me shoqëruesin tuaj?

USHTRIMI 7. Duajeni veten

Ju lutemi recitoni pohimet e mëposhtme me zë të lartë, nëse është e mundur, në prani të shoqëruesit tuaj të udhëtimit. Nëse jo, lexoni me zë të lartë dhe pas çdo fjalie shikoni reflektimin tuaj në një pasqyrë të madhe. Filloni:

Dashuria është një qëndrim pozitiv ndaj vetvetes.

Dashuria është baza jo vetëm e origjinës suaj, por edhe e ekzistencës suaj. Dashuria është pranimi i një personi tjetër me pikat e forta dhe të dobëta të tij. Dashuria është një konfirmim i një uniteti tashmë ekzistues.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptoni se mund të pranoni vetëm aq ndjenja nga të tjerët sa jeni të gatshëm t'i jepni vetes. Shpesh njerëzit mendojnë aq keq për veten e tyre saqë as nuk e kuptojnë se si është të duash veten. Çfarë do të thotë një dashuri e tillë?

Të duash veten do të thotë të lavdërosh veten dhe të shprehësh respekt për veten me fjalë.

Të duash veten do të thotë të miratosh të gjitha veprimet e tua.

Të duash veten do të thotë të duash trupin tënd dhe të admirosh bukurinë tënde.

Të duash veten do të thotë të kujdesesh dhe të çmosh trupin tënd.

Të duash veten do të thotë t'i japësh vetes atë që dëshiron me ndjenjën se e meriton.

Të duash veten do të thotë t'i lejosh vetes të fitosh. ,

Të duash veten do të thotë të lejosh të tjerët të vijnë tek ti në vend që të pranosh vetminë

Të duash veten do të thotë të udhëhiqesh nga intuita jote.

Të duash veten do të thotë të zhvillosh parimet e tua me një ndjenjë përgjegjësie.

Të duash veten do të thotë të shohësh përsosmërinë tënde.

Të duash veten do të thotë të marrësh merita për gjithçka që ka ndodhur.

Të duash veten është të rrethosh veten me bukuri.

Të duash veten do të thotë t'i lejosh vetes pasuri në vend të varfërisë.

Të duash veten do të thotë të rrethohesh me shumë miq.

Të duash veten do të thotë të shpërblesh veten dhe të mos e ndëshkosh kurrë veten.

Të duash veten do të thotë t'i besosh vetes.

Të duash veten do të thotë të hash ushqim të mirë dhe mendime të mira.

Të duash veten do të thotë të rrethosh veten me njerëz, prania e të cilëve është e këndshme dhe e dobishme për ty.

Të duash veten do të thotë të kesh kënaqësi nga seksi.

Të duash veten do të thotë të falësh veten.

Të duash veten do të thotë të zhvillosh përpjekjet e tua krijuese.

Të duash veten do të thotë t'i lejosh vetes të argëtohesh.

Të duash veten do të thotë ta trajtosh veten me mirësi dhe butësi.

Të duash veten do të thotë të bëhesh prindi yt i dashur përbrenda.

Të duash veten do të thotë të transformosh të gjitha mendimet e tua negative në pohime.

Unë mendoj se është e qartë se për çfarë po flasim: për të gjetur dashurinë, nuk keni nevojë ta kërkoni atë diku - është në veten tonë.

Së pari ju duhet të dëgjoni se e doni veten, dhe më pas do të ndjeni vërtet se dikush tjetër ju do. Është më e rëndësishmja. Dhe mbani mend: dashuria nuk zbehet, ajo është forca udhëheqëse e gjithë jetës.

Si ndiheni tani? Do të ishte e çuditshme nëse do t'i perceptonit në mënyrë të barabartë të gjithë elementët e kësaj lutjeje të veçantë për veten tuaj. Secili prej nesh ka paragjykimet e veta, duke përfshirë ato që lidhen me gjuhën e veçantë të pohimeve. Disa do ta zotërojnë këtë metodë lehtësisht dhe shpejt, ndërsa të tjerët do të jenë në gjendje ta përdorin atë vetëm në raste të jashtëzakonshme. Dikush do të jetë në gjendje të pranojë të gjitha pohimet, por për dikë, formulimet individuale do të jenë të vështira për t'u riprodhuar. Por nëse asnjë nga pohimet nuk erdhi në shijen tuaj, kjo është një simptomë jashtëzakonisht alarmante.

USHTRIMI 8. Ushtrim për të rënë në dashuri

Në përfundim të rrugëtimit tonë të sotëm drejt Tokës së Vetënjohjes, ju ofroj një ushtrim, i cili është një lloj trajnimi.

Zgjidhni spektatorë të mirë, mund të thuhet, të jashtëzakonshëm. Duhet të jenë të paktën tre prej tyre. Kërkojuni atyre të dëgjojnë me kujdes udhëzimet për këtë ushtrim: ata duhet të duartrokasin, të bërtasin, të bërtasin, të shprehin kënaqësi të vërtetë në të gjitha mënyrat e disponueshme!

Dhe do t'ju duhet të vazhdoni shumë shpejt fjalitë e papërfunduara si:

Unë jam krenar për veten time kur

Unë gjithmonë i besoj tim

Unë jam i paimitueshëm në

po e bëj mirë

Më pëlqen shumë vetja

Unë jam krenar për veten time kur

Unë jam fantastik në

Nuk i zhgënjeva pritshmëritë e mia

Është më mirë të reagoni shpejt pa u menduar. Ju nuk keni pse të shpjegoni deklaratat tuaja të profilit të lartë, të argumentoni entuziazmin, të justifikoni lavdërimet Kur flisni, auditori juaj nuk duhet t'ju pyesë për asgjë, ata thjesht duhet t'ju lajnë në një ovacion në këmbë!

Mos u përpiqni të përfundoni shpejt, përpiquni të qëndroni për të paktën tre minuta. (Apo ndoshta do të jeni në gjendje ta admironi veten edhe më gjatë?) Do të shihni që në procesin e punës do të filloni të ndjeni emocione pozitive. Kur të kapërceni turpin dhe tensionin, do të ndjeni gëzimin e menjëhershëm të një fëmije. Ju uroj shumë argëtim!

Do të ishte mirë për të gjithë nëse pjesëmarrësit do të ndryshonin rolet. Atëherë do të ndiheni më të afërt, më të natyrshëm dhe më të sigurt me njëri-tjetrin.

Në ndarje, dua të citoj një mendim tjetër të thellë:

Një person në thellësi të shpirtit të tij e di vetëm se njohuritë e tij janë si një ishull i vogël në një oqean të pafund. Pyetja është, çfarë i pëlqen më shumë - një ishull i vogël i të ashtuquajturës njohuri të tij apo një det me mister të pafund? (K. Rachner)

Ju uroj suksese! Shihemi!

Detyrat e shtëpisë 1 2

Zgjidhni përgjigjen e saktë nga opsionet e dhëna.

1. Me moshën, mospërputhja midis vetvetes reale dhe ideale:

a) janë në rënie

b) rritje;

c) mbeten të pandryshuara.

2. Në çfarë lloj vetëvlerësimi çon një edukim i rreptë dhe represiv?

a) adekuate.

b) nënvlerësuar.

c) shumë i lartë.

3. “Për kryerjen e detyrave të shtëpisë për mësimin 1, mora një notë të shkëlqyer. Kështu që unë do të bëhem një psikolog i mirë”.

Cila nga strategjitë për grupimin e informacionit për veten është përdorur në këtë rast?

4. “Mami dëshiron që unë të rritem pastër dhe kërkon që dhoma ime të jetë gjithmonë në gjendje perfekte. Unë mendoj se kjo nuk është e nevojshme dhe mjafton të ruash rendin dhe të kujdesesh vetëm për veten dhe gjërat e tua.

Cila metodë e vlerësimit të saktësisë u shfaq në këtë rast?

KUJDES! Të gjitha recetat janë vetëm për referencë. Para përdorimit, konsultohuni me mjekun tuaj!

Një test i vetëvlerësimit është zakonisht një grup pyetjesh specifike të hapura ose të mbyllura (me shumë përgjigje) që ndihmojnë për të tërhequr vëmendjen ndaj vetëbesimit të dikujt tashmë gjatë testit.

Testet online po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e vizitorëve të World Wide Web për shkak të disponueshmërisë dhe përhapjes së tyre dhe interesit në rritje për psikologjinë. Ato ndihmojnë këdo që dëshiron të kuptojë se cili është vetëvlerësimi i tij.

Pse njerëzit janë kaq shpesh të pasigurt për veten e tyre? Pavarësisht Statusi social, mosha, arsimimi dhe të dhënat fizike, shumë gra dhe burra vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët.

Dhe kjo nuk është për t'u habitur - është shumë e vështirë t'i rezistosh krahasimit të vetes me të tjerët. Ka gjithmonë më të suksesshëm, të zgjuar, të bukur. Fryma e konkurrencës bën një shaka mizore me ne, duke shtrembëruar procesin e të kuptuarit të individit si një fenomen unik, i papërsëritshëm.

Vetëvlerësimi varet nga mjedisi dhe edukimi i individit. Mjaft e çuditshme, sa më e lartë të jetë inteligjenca dhe sa më të mira të jenë të dhënat fizike, aq më shumë priremi të nënvlerësojmë pikat tona të forta dhe të shqetësohemi për të metat tona.

Aftësia për të shijuar jetën dhe për të pranuar veten ashtu siç na krijoi natyra luan një nga rolet kryesore në formimin e nivelit të vetëvlerësimit të individit.

Pra, për të përcaktuar nivelin tuaj të vetëbesimit, mënyra më e lehtë është të bëni një test në internet që synon të studiojë vetëvlerësimin e një personi.

Një test psikologjik i sugjeruar nga Marilyn Sorensen, një psikologe, do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse vuani nga vetëbesim i ulët. Sipas autorit, sindroma e vetëvlerësimit të ulët nuk është vetëm një manifestim i gjendjes psikologjike depresive të individit.

Por ai vetë është i aftë të provokojë shumë probleme mendore. Të cilat ndikojnë në jetën personale, marrëdhëniet me të tjerët dhe gjendjen e përgjithshme emocionale.

Testi psikologjik i paraqitur në internet është i thjeshtë dhe i qartë. Çdokush mund të llogarisë rezultatet - sa më shumë pikë, aq më i ulët është vetëvlerësimi i individit.

Përgjigjuni pyetjeve sinqerisht

Merrni një stilolaps dhe një fletë letre. Mundohuni t'u përgjigjeni pyetjeve me ndershmëri. Nëse e gjeni të vërtetë pohimin, përgjigjuni "Po". Nëse e dini se pyetja "nuk ka të bëjë me ju", përgjigjuni negativisht. Për çdo përgjigje pohuese, ka një pikë.

1. Zakonisht ndihem i shqetësuar në një situatë të panjohur, kur nuk e kuptoj se çfarë presin të tjerët nga unë.

2. E kam të vështirë të pranoj kritikat.

3. Kam frikë të dukem budallaqe.

4. Unë prirem të ekzagjeroj dështimet e mia dhe të anashkaloj sukseset e mia.

5. Jam shumë kritik ndaj vetes dhe të tjerëve.

6. Kam periudha kur jam i varfëruar energjikisht ose në depresion.

7. Shumicën e kohës ndjej ankth ose frikë.

8. Padrejtësia ndaj meje më duket e merituar.

9. Kam frikë t'u besoj njerëzve, nuk e di kur dhe kujt t'i besoj.

10. Shpesh ndihem sikur po them gjërat e gabuara, duke bërë gjërat e gabuara.

11. Dyshoj nëse dukem mjaft mirë.

12. Unë jam shpesh konfuz.

13. Më duket se të gjithë janë të fokusuar në atë që bëj apo them, dhe janë gjithmonë të gatshëm të më kritikojnë.

14. Kam frikë të bëj një gabim që të tjerët do ta vënë re.

15. Jam i dëshpëruar nga gjërat që bëj dhe them, dhe gjërat që nuk kam bërë dhe nuk mund t'i them.

16. Unë prirem të refuzoj të ndryshoj jetën time vetëm nga frika se mos bëj një gabim.

17. Unë jam shumë mbrojtës dhe madje refuzoj tepër kur më kritikojnë.

18. Nuk e kam idenë se çfarë jam i aftë, çfarë mund të arrij.

19. I lë frikën dhe dyshimin tim të kontrollojë vendimet që marr.

20. Mendoj se mund të ndodhë diçka e keqe.

21. Nuk e lejoj veten të pushoj dhe të ndihem i sikletshëm gjatë intimitetit.

22. Zakonisht shkoj nga një ekstrem në tjetrin: ose flas shumë për veten ose nuk them asgjë.

23. Shpesh përjetoj një eksitim kaq të fortë sa që nuk mund të shqiptoj asnjë fjalë.

24. Ndonjëherë mund të dyshoj në korrektësinë e vendimit për disa ditë.

25. Bëj çmos për të shmangur konfliktin dhe konfrontimin.

26. Më thonë se jam tepër i ndjeshëm.

27. Përjetoj një ndjenjë të parëndësishme, më duket se jam i papërshtatshëm dhe infantil.

28. Mendoj se ka diçka që nuk shkon me mua.

29. Ndihem sikur nuk e di se çfarë pritet nga unë.

30. Unë vazhdimisht e krahasoj veten me të tjerët.

31. Shpesh mendoj negativisht për veten dhe të tjerët.

32. Ndjej se të tjerët më trajtojnë keq dhe përpiqen të më kalojnë.

33. Në mbrëmje, shpesh zhytem në mendime për të kaluarën, kujtoj se kush dhe çfarë më tha, bëri dhe kujt dhe çfarë thashë, bëra.

34. Shpesh marr vendime që do t'i kënaqin të tjerët, duke injoruar impulset dhe dëshirat e mia.

35. Më duket se të tjerët nuk më respektojnë.

36. Përmbahem nga ndarja e pikëpamjeve, opinioneve, ideve të mia me të tjerët.

37. Ndonjëherë preferoj të them një gënjeshtër nëse mendoj se e vërteta do të çojë në një rrjedhë kritikash ose refuzimi.

38. Ndonjëherë hesht nga frika se mos dukem budalla apo i paaftë.

39. Nuk i vendos vetes synime specifike për të ardhmen.

40. Unë bindem lehtësisht.

41. Nuk e kuptoj gjithmonë se si ndihem.

42. Prindërit shpesh më qortonin për gabime ose sjellje të këqija.

43. Mendoj se jeta ime është shumë më e vështirë se jeta e njerëzve rreth meje.

44. I shmang disa situata në mënyrë që të mos më duhet të përjetoj siklet.

45. Unë jam më shumë një perfeksionist, më duhet të dukem perfekt dhe të bëj gjithçka në mënyrë perfekte.

46. ​​Nuk më pëlqen të shkoj vetëm në ngjarje, të ha darkë vetëm, kam nevojë për shoqëri.

47. Shpesh shkaku i zemërimit dhe i zhgënjimit tim janë fjalët dhe veprimet e të tjerëve.

48. Kur shqetësohem, djersitem shpesh, dridhem, rrahjet e zemrës më rriten, jam i prirur për çrregullime të tretjes, menjëherë nxitoj në lot, e kam të vështirë të përqendrohem.

49. Kam shumë frikë nga kritika, refuzimi.

50. Unë mbështetem në mendimet e të tjerëve kur marr vendime.

Nëse keni shënuar nga 0 deri në 7 pikë, urime! Niveli i vetëvlerësimit që ju nevojitet! Vazhdo kështu! Ju jeni një person i pavarur dhe vendimet tuaja nuk varen nga të tjerët. Thithja kritike nuk ju "lënd" shumë, ju vlerësoni me maturi aftësitë tuaja.

Nëse rezultati test online ju nuk jeni të kënaqur, ne i japim një dorë ndihme "vetes". Ne ulemi në tryezë, armatosemi me një stilolaps dhe letër dhe hartojmë një plan të detajuar për "tërheqjen e hipopotamit nga këneta".

Të mira të gjitha mjetet që ngrenë humorin dhe tonin. Në një fazë, mund t'ju duhet ndihma e një psikoterapisti ose psikologu.

Jo të gjithëve do t'i pëlqejnë ndryshimet tuaja - veçanërisht ata që janë mësuar t'ju hipin dhe t'ju bëjnë të keqen. Por ju nuk keni asgjë për të humbur përveç prangave të vetëvlerësimit të ulët.

Pjesëmarrja në trajnime dhe seminare psikologjike ndonjëherë bën mrekulli. Gjëja kryesore është dëshira juaj e fortë për të ndryshuar jetën tuaj për mirë!

Shoqëria shqetësohet nga tema e pasigurisë, vetëvlerësimi i ulët dhe pyetja e natyrshme: "Si të bëheni më të sigurt në veten tuaj?". Çfarë është vetëvlerësimi? Si zhvillohen problemet me të? Si duket fotografia e vetëvlerësimit të mirë? - në këtë artikull përpiqem të theksoj.

Vetëvlerësimi është një gjë shumë interesante. Fjalë për fjalë, kjo fjalë do të thotë vlerësimi i dikujt për veten. Në realitet, në pjesën më të madhe, ne përvetësojmë verbërisht për veten tonë dhe më pas riprodhojmë vlerësimet që prindërit ose njerëz të tjerë domethënës na kanë dhënë në fëmijëri, duke e quajtur të gjithë këtë vetëvlerësim "pasuri".

Vetëvlerësimi nga inercia

Dakord, pasi një person ka mësuar të ecë, të ngasë biçikletë, të mbajë raketë kur luan tenis, kështu që ai automatikisht vazhdon ta bëjë atë. Nuk është çudi që ata thonë: "Zakon është natyra e dytë". Çdo mësues do t'ju thotë se është shumë më e vështirë të ri-mësosh sesa të mësosh saktë që në fillim. Shumë më e lehtë të vazhdosh ta bësh atë në mënyrën e vjetër! Të cilën e bëjmë, duke vazhduar automatikisht ta vlerësojmë dhe ta trajtojmë veten ashtu siç na kanë trajtuar në fëmijëri.

Ka shumë automatizëm në jetën tonë! Dhe kjo, nga njëra anë, është e mirë! Imagjinoni sikur ÇDO aktivitet, si larja e dhëmbëve, të duhej të rimësohej çdo ditë! Makth!

Sidoqoftë, automatizmi është gjithashtu i keq, pasi ne "memorizuam" shumë veprime gabimisht, në mënyrë jofunksionale, jo në mënyrën më të mirë. Dhe shpesh, thjesht nga zakoni, ne vazhdojmë të mendojmë AUTOMATIKËSHT negativisht për veten tonë, të ndërmarrim automatikisht veprime dhe të besojmë në qëndrime që NA BËNË TË PALUMTUR!

Në të njëjtën kohë, ritmet tona të jetës janë të larta, nuk ka kohë të mjaftueshme për ta vërejtur këtë, ju duhet të vraponi diku gjatë gjithë kohës, të arrini diçka, të jeni diku në kohë. Ne i bëjmë të gjitha këto, në pjesën më të madhe, në mënyra të zotëruara në fëmijëri, deri në 3-5 vjet! Dhe këto metoda nuk janë gjithmonë efektive.

Vetëvlerësimi i ulët - rrathët e ferrit

Më shpesh ndodh kështu: një person jeton në një mënyrë të tillë automatike për rreth tridhjetë ose dyzet vjet. Duke arritur fjalë për fjalë pikën, duke kaluar nëpër të njëjtat "qarqe të ferrit" shumë e shumë herë, domethënë situata të përsëritura dhe të njëjtin lloj marrëdhënieje, një person është i zhgënjyer, i lënduar mendërisht, i rraskapitur.

"Pasi e kalova rrugën time tokësore në gjysmë, e gjeta veten në një pyll të zymtë" - Dante, "Komedia Hyjnore". Kjo është kur një person pezullon lëvizjen e tij automatike dhe rishikon në mënyrë krijuese jetën e tij. Epo, ose një opsion i keq - alkooli, droga, depresioni, shkatërrimi i marrëdhënieve, etj.

Oh, sikur të mund të ndalonim më herët, të mendonim dhe të ndërgjegjësoheshim për automatizmat tanë, ato që na bëjnë të pakënaqur, atëherë duke kuptuar, ndoshta do të bënim shumë më tepër përpjekje për t'i ndryshuar ato! Dhe jeta do të bëhej më e lumtur dhe shumë probleme mund të shmangeshin! Probleme të tilla zgjidhen me psikoterapi. Sidoqoftë, për fat të keq, në shumicën e rasteve, njerëzit i drejtohen një psikologu vetëm kur e gjejnë veten "në një pyll të zymtë", fjalë për fjalë "në rrënojat e një jete të vjetër".

Si formohet vetë-dyshimi

Prindërit nuk e lavdëruan veçanërisht, e mbështetën njeri i vogël në pasionin e tij për vizatimin (ose çfarëdo). Ata, në përgjithësi, nuk ishin kundër, por i shikonin krijimet e tij artistike si një llaç të lezetshëm. Ai u rrit, plotësisht i vetëdijshëm se prindërit e tij janë ende njohës të artit, ata dhe artistët e mëdhenj, si të thuash, nuk u interesojnë.

Sidoqoftë, ai, duke vazhduar me kokëfortësi të vizatojë, periodikisht e kap veten në mënyrë të paqartë duke menduar se nuk ka gjasa që "daub" i tij të jetë interesant për këdo përveç tij, dhe aq më tepër, ai do të shitet. Prandaj, AKTIVITETI i tij, si në vizatimin e tij, ashtu edhe në demonstrimin e veprës së tij para të tjerëve, dhe në promovimin e tyre në ekspozita dhe tregje, do të jetë i ULËT.

Ashtu, thjesht, një vlerësim i zemëruar, joadekuat ose tepër subjektiv i të tjerëve kthehet në vetëvlerësim të ulët të dikujt.

Në të njëjtën kohë, një person mundet, në një nivel të ndërgjegjshëm, madje të besojë në vetvete, ta konsiderojë të nevojshme promovimin e punës së tij. Vetëm tani ai nuk do të ketë ENERGJI të mjaftueshme për këtë. Kjo mund të ndihet prej tij si dembelizëm "banal", ose si një ton i përgjithshëm i reduktuar, madje mund të arrijë në përfundimin se "thjesht" i mungon talenti. Ky është një vetë-mashtrim.

A keni menduar ndonjëherë se për çfarë është pikërisht vetëvlerësimi i lartë?

Si ndikon një ndryshim në vetëvlerësimin në sjelljen, marrëdhëniet, jetën tonë? Pse është kaq tërheqës trajnimi për vetëbesim? A është vetëvlerësimi i ulët subjekt i dënimit dhe korrigjimit në ndonjë talk show?

Sondazhet tregojnë se vetëvlerësimi adekuat dhe i mirë është çelësi i aktivitetit tonë në arritjen e çdo qëllimi dhe, jo më pak e rëndësishme, shpëtimi dhe ringjallja jonë në rast të dështimeve të pashmangshme të jetës.

Të ruaj nivel të lartë energji dhe aktivitet në çdo situatë (dhe veçanërisht në një situatë të keqe dhe të vështirë), nevojitet forcë personale! Energjia është aftësia për të dhënë KONTRIBUTE, për të investuar energjinë tuaj në aktivitete të suksesshme. Dhe për të investuar energji, duhet ta keni atë! Këtu është - problemi kryesor -

Vetëvlerësimi i ulët kërkon energji

E konsideroni veten një person energjik? Kushdo që thotë se nuk ka energji është në deluzion. Të gjithë kanë energji! Megjithatë, dikush e shpenzon atë më së shumti për vetë-realizimin dhe arritjet, dhe dikush e kthen energjinë e tij kundër vetes, duke e shpenzuar për vetëdënim, duke u materializuar në formën e sëmundjeve trupore dhe duke organizuar vuajtjet e veta mendore (natyrisht, e gjithë kjo në mënyrë të pandërgjegjshme).

E gjithë çështja është SI e trajton një person energjinë e tij. Unë, si një psikolog praktikues, terapist Gestalt, argumentoj se përgjigjja e kësaj pyetjeje është detyra e parë e CDO personit në rrugën drejt një jete më të mirë: “Si e trajtoni energjinë tuaj? Për çfarë po e shpenzoni? Në çfarë po investoni?" Për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve Jo rastësisht, por saktë dhe saktë, duhet të jeni të vetëdijshëm për veten tuaj!

Vetëdija është e kundërta e automatizmit, rruga për të dalë prej tij

Të qenit i vetëdijshëm se si po e menaxhoni energjinë tuaj këtu dhe tani, çon në një përshtatje të re, krijuese, më të mirë me situatën aktuale.

Si rregull, ne nuk jemi të vetëdijshëm, dhe për këtë arsye, në shumicën e njerëzve, energjia është e kufizuar nga automatizmat. Këtu vjen ndjenja se "Unë nuk i tërheq ëndrrat e mia", "Unë nuk kam forcë për të zbatuar dhe përfunduar projektet e mia, dhe kështu jetoj në kufijtë e aftësive të mia".

Vendosni që "gjithçka është e keqe" apo kërkoni një rrugëdalje?

Një përqindje e konsiderueshme e energjisë shkatërrohet nga shqetësimet për vetëvlerësimin e dikujt, kur ngjarjet e jashtme perceptohen "shumë" personalisht dhe të zymta. Të gjitha këto ngjarje duhet të nënkuptojnë domosdoshmërisht diçka negative për një person personalisht.

Për shembull, se ai nuk është i denjë, ose se është një person i keq, se diçka nuk shkon me të, ose se jeta i jep një shenjë anulimi. Rezultati - ai zhytet në përvoja të dhimbshme të fajit, turpit, zemërimit, trishtimit dhe zhgënjimit. Dhe kjo është në vend që të kërkojmë rrugëdalje, mbështetje brenda dhe jashtë, për të zgjidhur situatën dhe për të mos e ngatërruar akoma më shumë.

Përpiquni të mos përmirësoheni, por të keni vetëbesim

Që të kemi vetëvlerësim në përgjithësi, duhet të jemi dikush vetë, duhet të ndjejmë veten, të takojmë veten. Për më tepër, plus, ju duhet ta studioni dhe ta doni këtë vetë! Dhe kjo është PUNË, miq! Shumë prej nesh nxjerrin një përfundim për veten pa e bërë këtë punë. Ky përfundim është i rremë! Ky nuk është një vetëvlerësim. Është e pamundur të mbështetesh vërtet në një përfundim të tillë dhe nuk ka energji atje!

Në fund të fundit, vetëvlerësimi është

1. Vlerësimi VET për veten tuaj. Kjo është kur ju vlerësoni veten, dhe në bazë të përvojave TUAJA për veten tuaj, idetë dhe vlerat tuaja (JO në bazë të mendimeve, dhe aq më tepër ato të të tjerëve). Dhe kur
2. ju jeni në gjendje ta mbani këtë VETËvlerësim tuajin, pavarësisht nga vlerësimet e njerëzve të tjerë, pavarësisht nëse këto vlerësime të njerëzve të tjerë janë më të larta apo më të ulëta se tuajat!

Vetëvlerësimi i mirë mbahet nga dy pika - nga brenda dhe nga jashtë.

Vetëvlerësim i mirë nga brenda -

është qëndrimi ynë pozitiv ndaj vetvetes: pranimi i dobësive dhe papërsosmërive tona, si dhe njohja e fuqive, aftësive dhe dëshirave tona. Por, kjo është në përgjithësi!

Një shembull i vetëvlerësimit të mirë nga brenda

Le të themi se mendoni se nuk e zbuloni plotësisht potencialin tuaj emocional në marrëdhëniet me njerëzit, mendoni se ka zona ku jeni të hapur dhe ka zona ku jeni të kufizuar dhe të ngrirë. Nëse keni një vlerësim të tillë për veten tuaj (ky është vetëvlerësimi juaj), atëherë ju e mbani atë, edhe nëse dikush ju thotë se jeni "super emocional" dhe dikush që është "plotësisht i shtrënguar".

Kjo është e lehtë për t'u bërë nëse vetëvlerësimi juaj bazohet në PËRVOJEN e vërtetë të vetes suaj, në këtë rast të veçantë, në përjetimin dhe njohjen e zonave tuaja emocionale (Unë jam emocionalisht i hapur me Vasya, dhe i shtrënguar me Olya). Ju mund të mbështeteni në një vetëvlerësim të tillë, ai përmban NJOHURI reale që jep energji.

Vetëvlerësim i mirë nga jashtë

Tingëllon pak e çmendur, veçanërisht pas gjithë sa më sipër. Sidoqoftë, vetëvlerësimi i mirë duhet të jetë REALISTIK, domethënë i konfirmuar nga jashtë nga realiteti dhe njerëzit e tjerë!

A jeni një shkrimtar i mirë? Apo si në një shaka: "Nuk e di, nuk kam provuar"?

Në fund të fundit, nga njëra anë, sigurisht që nuk mund të jesh një shkrimtar i mirë nëse nuk ke shkruar asgjë! Nga ana tjetër, sa njerëz, aq shumë opinione. Le të themi se keni shkruar ende disa ese. Dikush do t'i vlerësojë si brilante këto kompozime tuajat, dikush do të qëndrojë indiferent dhe dikush do t'i vlerësojë si "plehra".

Realiteti është një temë e rrëshqitshme

Nuk ka realitet objektiv! Megjithatë, ka shumë mendime subjektive - realitete, dhe ka marrëveshje të pathëna mes njerëzve!

Shembull: romani "Anna Karenina". Të gjithë lexojnë Anna Kareninën e tyre, interpretimin e tyre. Mirëpo, edhe një libër i tillë EKZISTON, dhe ka një marrëveshje që ky është një kryevepër e letërsisë botërore!

Mbështetje për vetëvlerësim të jashtëm

Secili prej nesh ka absolutisht nevojë për mbështetjen e vetëvlerësimit tonë nga njerëzit e tjerë. Pa një mbështetje të tillë, mbajtja e një niveli të mirë, të lartë të vitalitetit në komunikim, shkrimin e eseve dhe arritje të tjera është thjesht e PAMUNDUR! Meqenëse shumë përpjekje do të shpenzohen në luftën e padukshme kundër mosnjohjes.

Ju duhet të njiheni nga populli! Njohja si mbështetje e jashtme është absolutisht e nevojshme, pa të, vetëvlerësimi do të shembet periodikisht! Le të jetë njohja dhe mbështetja e të paktën një personi! Nëse nuk keni mbështetjen e njerëzve në një çështje të rëndësishme për ju, atëherë duhet ta fitoni atë! Nëse nuk dini si të pushtoni, atëherë MËSONI, sepse në realitetin psikik, si dhe në realitetin fizik, një njeri nuk është një luftëtar në fushë, pavarësisht se çfarë thotë dikush.

Nëse qëndroni vetëm kundër një grupi njerëzish, atëherë ka shumë të ngjarë që grupi do t'ju injorojë ose do t'ju detyrojë të largoheni, dhe vetëvlerësimi juaj nuk do të ketë asgjë për t'u mbështetur në realitetin e jashtëm. Prandaj, do të shembet periodikisht. Do të përballeni me REALITETIN që asnjë nga njerëzit nuk e njohu vërtet vlerën tuaj në atë pyetjen tjetër, të tretë.

Mungesa e mbështetjes për vetëvlerësimin tuaj nga jashtë, ose thjesht, mungesa e njohjes, është një situatë e vështirë dhe shumë energjike.

Një shembull i ndikimit në vetëvlerësimin e mungesës së njohjes nga jashtë

Pyetja e një klienti nga praktika psikoterapeutike: si të ruani një mendim të lartë për veten si grua, nëse deri në moshën tridhjetë ose dyzet vjeç nuk u zhvillua me të vërtetë asnjë marrëdhënie e vetme me një burrë?

Në një situatë të tillë, një grua, natyrisht, mund të mbështetet në vetëvlerësimin e brendshëm, të mësojë të vlerësojë dhe dashurojë veten. Dhe, sigurisht, kjo është shumë më mirë sesa të mendosh keq për veten. Vetëvlerësimi adekuat dhe i mirë i brendshëm është një arritje e vlefshme dhe një burim shumë i rëndësishëm! Pa këtë, forcimi i mëtejshëm i vetëvlerësimit është i pamundur.

Por, mjerisht, kjo nuk mjafton, sepse me një mendim të mirë apo të keq për veten, një grua mbetet ende në izolim, mbetet vetëm. Për të ndryshuar situatën, ju duhet të përforconi vetëvlerësimin nga jashtë, të kërkoni mbështetjen e një grupi njerëzish, në këtë rast, burra! Dhe për këtë ju duhet

Vepro, pushto, ndiko!

Në të njëjtën kohë, rrezikojnë refuzimin, kritikën dhe indiferencën e pikërisht këtij grupi. Hyni dhe jini në një marrëdhënie, gjeni vlerën e vetes tek ata dhe ata për veten tuaj. Fitoni njohjen e vlerës suaj nga njerëzit e tjerë dhe mbajeni atë, pa marrë parasysh çfarë!

Shembuj të situatave stresuese në jetë dhe në punë

Gjendja e stresit e lodh një person, ulet cilësia e jetës. Për më tepër, çdo organizëm ka një rezervë energjie adaptive. Çdo person ka një rezervë force dhe mundësia për të kapërcyer psikologjikisht pasojat e një situate të tensionuar janë individuale.

Ka shembuj të situatave stresuese që ndikojnë më fort në personalitet. Çdo ndryshim në kushtet e jetesës shkakton tension me të cilin një person përshtatet. Konsideroni situatat më të rëndësishme stresuese në sferën e punës dhe personale, të përpiluara nga psikologët bazuar në rezultatet e hulumtimit.

Stresi në jetën e përditshme

Çdo ngjarje stresuese duhet të konsiderohet si një ndërveprim midis një personi dhe mjedisit të tij. Të njëjtat situata për dikë do të bëhen kritike dhe tjetri do t'i përballojë ato. Çfarë mund të ndikojë në shkallën e stresit?

3. Karakteri, temperamenti, vetëvlerësimi. Njerëzit e shqetësuar janë më të ndjeshëm ndaj rrethanave kritike. Një person me një potencial të dobët në jetë varfërohet më shpejt, ai nuk ka burime të mjaftueshme për të luftuar.
4. periudhat e moshës. Në çdo fazë të jetës, ka momente vulnerabiliteti dhe cenueshmërie. Grupi kritik përfshin adoleshentët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit.
5. Një person i rraskapitur gjatë një sëmundjeje përjeton stresin më akut, pasi sëmundja është një faktor kritik.

Ngjarjet që çojnë në ndryshime sociale, financiare dhe fizike shkaktojnë tension. Psikologët kanë zhvilluar situata që ndikojnë ndjeshëm në shëndetin, moralin dhe aftësinë adaptive. Ekziston një vlerësim i veçantë i momenteve më traumatike.

Shkalla e ngjarjeve stresuese të jetës në rend zbritës

Autorë të ndryshëm punuan në zhvillimin e shembujve të stresit, por psikiatri amerikan Holmes dhe Ray ishin të parët. Analiza e tyre lidhet me varësinë e sëmundjeve nga ngjarjet traumatike që ndodhin në jetë. Shkencëtarët punuan me një bazë të dhënash të madhe të pacientëve, të dhënat e pesë mijë njerëzve u përpunuan.

Përfundimet e psikiatërve u prezantuan në një tabelë të veçantë, e cila përshkruan situata të forta stresuese në jetë.

6. Në radhë të parë është vdekja e një personi të dashur apo të dashur. Fazat e përjetimit të vdekjes janë të gjata, ndonjëherë një person nuk mund të shërohet prej saj deri në fund të jetës së tij.
7. Pas përvojës së vdekjes, divorci është më i vështirë për të duruar. Stresi gjatë periudhës së divorcit tejkalon normat e lejuara, pasi një person duhet të përballojë stresin në të gjitha nivelet.
8. Shkuarja në burg vlerësohet si stresi i rëndë faktor i ri. Në disa raste kur një familjar vihet para drejtësisë preken edhe të afërmit e tij. Kjo është një barrë e fortë emocionale për familjen.
9. Sëmundje akute ose lëndim. Situatat që lidhen me sëmundjen janë kritike për shkak të humbjes së aftësisë së punës, dhe vetëdija për inferioritetin e vet, për shembull, në rast lëndimesh, është një stres i fortë për njeriun modern.

Në jetë nuk ka vetëm ngjarje negative, shkencëtarët kanë zbuluar se edhe situatat pozitive ndikojnë në nivelin e stresit. Situatat pozitive në shkallën e stresit përfshijnë:

Problemet seksuale, vështirësitë me grumbulluesit për shkak të borxheve të vonuara, konfliktet në marrëdhënie, lëvizja dhe ndryshimi i vendbanimit reduktojnë burimet dhe ndikojnë në stres. Në jetën moderne, shembujt e faktorëve të stresit janë shtuar. Tensioni u shtua në tryezë për shkak të bllokimit të trafikut, humbjes së celularit, lajmeve për fatkeqësi dhe sulme terroriste.

Çdo faktor vlerësohet me pikë, nëse mbivendosen disa ngjarje, atëherë stresi bëhet i lartë dhe mund të përbëjë një kërcënim për shëndetin.

Krahas jetës së përditshme, vlen të theksohet një grup i veçantë faktorësh stresi në punë. Situatat e punës që shkaktojnë stres janë në shkallën e stresit në nivelin fillestar. Problemet në punë ndikojnë në shëndetin, klimën psikologjike në ekip dhe mirëqenien e përgjithshme morale. Konsideroni shembuj të momenteve traumatike të punës.

Punonjësi është i mbingarkuar me detyra pune, nuk i përshtatet periudhës kohore të caktuar, detyrohet të qëndrojë në punë. Ndjenjat kryesore të një personi në këtë rast janë ankthi i vazhdueshëm, frika për të mos qenë në kohë, lodhja.

Është interesante se mosveprimi në punë mund të ngjallë të njëjtat emocione.

Konflikti i rendit. Një faktor i tillë stresi zhvillohet për shkak të mospërputhjes së udhëheqjes. Punonjësit i jepen udhëzime që kundërshtojnë njëra-tjetrën. Kërkesat mund të kundërshtojnë rrënjësisht, kjo shkakton tension, një person nuk mund të përmbushë në mënyrë efektive asnjë nga udhëzimet.

Paqëndrueshmëri, pritje e lajmeve të këqija. Disa kompani përjetojnë situata krize herë pas here ose janë në prag të falimentimit. Punonjësit e organizatave të tilla janë subjekt i frikës së vazhdueshme. Trazirat shoqërohen me mundësinë e vonesave në paga, pushimet nga puna, nevojën për të kërkuar një punë të re.

Aktivitete të mërzitshme në punë. Detyrat jo interesante ndikojnë në gjendjen emocionale. Një person përdor çdo mundësi për të mos kryer detyrat e punës. Në të njëjtën kohë, një dhe i njëjti aktivitet do të jetë interesant për një, por jo për një tjetër. Është çështje preference profesionale.

Kushtet e këqija të punës. Ndriçimi i dobët, lagështia, i ftohti, zhurma - këto situata ndikojnë negativisht tek një person dhe e bëjnë atë të ndihet i stresuar.

Mobbing në një ekip. Ngacmimi në një ekip është një nga përvojat më të fuqishme në punë. Në një situatë shqetësimi psikologjik, një person mund të sëmuret, mobingu është një nga arsyet më të zakonshme të pushimit nga puna.

Mund të parashikohen disa ngjarje stresuese dhe mund të përpiqeni të përgatiteni për to. Për shembull, në një situatë shtatzënie, një grua shkon në kurse, lexon literaturë në mënyrë që të jetë gati për një rol të ri. Situata të tjera nuk mund të parashikohen, ato bëhen goditje dhe shkaktojnë stres të madh. Kjo është vdekja e një anëtari të familjes ose sëmundje. Një person mund të kapërcejë disa nga momentet negative, ato bëhen një mësim jete për të. Për shembull, një punonjës arriti të ndërtojë një sistem të menaxhimit të kohës dhe u përball me ngarkesën e punës.

Video: Punëtori psikologjike nga Evgeny Yakushev "Si të përballemi me stresin"

Vetëvlerësimi në punë - a është normale?

Thelbi i problemit tim është në sferën profesionale. Jo shumë kohë më parë, unë kam qenë një inxhinier i zakonshëm, kam punuar në një departament dhe, në fakt, kam pasur dy shefa: shefin tim të menjëhershëm (shefin e departamentit), në vartësi të të cilit kam punuar dhe shefin e shefit tim (shefi i departamenti). Unë i kam respektuar shumë këta njerëz, kam marrë shembull prej tyre, kam mësuar prej tyre. Megjithë përvojën time të përkohshme në profesion, unë i përballova me besim të gjitha detyrat, të improvizuara, shefi mund të më linte me siguri departamentin kur ajo shkonte me pushime, ose nëse nuk kishte fare shefa, unë isha në krye. Në një situatë të tillë, ndihesha si peshku në ujë, lirisht, ndjeva rëndësinë time. Me mua në atë kohë punonte një koleg, të cilin e kam ndihmuar me çdo mënyrë, e kam nxitur, edhe në dëm të detyrave të mia.

Pas një viti pune, shefi i departamentit më ofron të organizoj një departament të veçantë në të cilin mund të bëj punën time pa u shpërqendruar nga probleme të tjera. Por ndodhi që ai u “heq” dhe unë u emërova në krye të këtij dikasteri të ri, pa vartës. Pas një kohe, ish-shefi im largohet për arsye familjare. Në vend të shefit të departamentit vjen një person krejtësisht i papërvojë. Ai është i mirë si njeri, por si punëtor është një zero e plotë. Le të themi, ai erdhi, meqë ra fjala. Shefi i departamentit në të cilin kam punuar më parë është kolegu im. Unë këshilloj fillimin menaxhimi si koleg të sillet, çfarë të bëjë etj. Dhe në fund më rezulton se unë vetë zbehem në plan të dytë. Askush nuk konsultohet me mua, secili është në vete. Kur shefi i ri i departamentit bën pushime, vendos kolegun tim në vend të tij. Pas kësaj, unë thjesht u degradova. Për më tepër, ajo vazhdimisht thotë se nuk dëshiron ta zëvendësojë atë, nuk i duhet, por megjithatë e bën. Për mua ishte shumë e rëndësishme, jo për para, por për nga rëndësia. Tani vetëvlerësimi im ka rënë dhe vazhdon të bjerë. Ndoshta është zili, por zili, kur imiton një person për të arritur diçka, por unë nuk kam çfarë të imitoj. Çdo ditë shoh të gjitha mangësitë në punën e departamentit të saj, por për shkak të pakënaqësisë nuk dua ta ndihmoj, ndonjëherë edhe të komunikoj. Kohët e fundit mësova për një vend të lirë pune në ndërmarrje, një inxhinier i zakonshëm, por paga është më e lartë dhe shefi me përvojë. Një kolege, pasi mësoi se po planifikoja të largohesha, ndryshoi fytyrën e saj. Më thuaj çfarë të bëj, a ia vlen të vazhdosh të punosh në një mjedis të tillë apo të ndryshosh aktivitete?

A është normale? Mosha e pacientit: 28 vjeç

Si të rrisni vetëvlerësimin në punë

Rregulla të thjeshta për të ndihmuar në rritjen e vetëbesimit dhe forcimin e pozicionit tuaj në zyrë ose në punë

Pothuajse të gjitha sferat e jetës sonë varen nga niveli i vetëvlerësimit. Është një gjë nëse sillemi në heshtje, modeste dhe në mënyrë të padukshme në jetën tonë personale, dhe është krejt tjetër të zgjedhim një model të tillë sjelljeje në zyrë. Është mjaft e vështirë për një person të pavendosur jo vetëm të arrijë sukses dhe të bëjë karrierë, por edhe të fitojë respektin e jo vetëm kolegëve, por edhe eprorëve. Nëse jeni të ndrojtur dhe të pavendosur, atëherë nuk duhet të mendoni se nuk do të shihni një karrierë të mirë. Ka shumë mënyra për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për ta mbajtur atë të mos reflektojë në karrierën tuaj.

Rregulla të thjeshta se si të rrisni vetëbesimin në punë

Rregulli i parë: Harrojeni vetëvlerësimin tuaj të ulët

Mos mendoni se është jetike për ju të punoni me veten tuaj. Relaksohuni, jini vetvetja, përpiquni të hiqni kapëset e brendshme dhe punoni me qetësi. Gjëja më e rëndësishme është të besoni se patjetër do t'i arrini qëllimet tuaja.

Rregulli i dytë: Mundohuni të mos e krahasoni veten me moshatarët tuaj

Mos harroni se në çdo ekip ka njerëz që punojnë ose më mirë ose më keq se ju. Nëse vuani nga vetëvlerësimi i ulët, atëherë vazhdimisht do të ndjeni se njerëzit përreth jush janë më profesionistë. Si rregull, çdo krahasim nuk do të jetë në favorin tuaj. Pra, pse të mërzitni veten pa nevojë? Nëse vërtet dëshironi të bëni analiza, atëherë krahasoni veten ... me veten. Për shembull, këtë muaj keni arritur të mbyllni marrëveshje më të suksesshme se në atë të mëparshëm, ose sot keni performuar shumë më mirë në takimin e planifikimit se dje.

Rregulli i tretë: Duajeni veten

Mos e qortoni apo kritikoni veten. Absolutisht të gjithë bëjnë gabime, gjëja kryesore është të jeni në gjendje t'i analizoni ato, t'i korrigjoni dhe të përpiqeni të mos i lejoni në të ardhmen. Pavarësisht se sa "gabime" bëni, përqendrohuni në sukseset dhe arritjet tuaja. Që sukseset tuaja të mos harrohen, filloni diçka si një ditar në të cilin do të shënoni arritjet tuaja të mëdha dhe të vogla. Më e rëndësishmja, mos harroni të shpërbleni veten edhe për fitoren më të vogël mbi veten tuaj. Për shembull, ata negociuan me sukses - blini vetes një kuti me çokollata, shkruan një artikull të mirë - trajtojeni veten me një buzëkuq të ri, bënë një propozim të ri që përmirësoi të ardhurat e kompanisë - blini vetes diçka nga rrobat e tyre.

Rregulli i katërt: Mos bëni justifikime dhe kërkoni falje gjatë gjithë kohës

Sa më shumë të justifikoni, aq më keq është për vetëvlerësimin tuaj. Edhe një herë, mbani mend se nuk ka punonjës të përsosur. Edhe shefi juaj ndonjëherë bën gabime në punë. Nëse ka ndodhur që keni bërë diçka të gabuar, përpiquni të mos bëni panik. Para së gjithash, vlerësoni me maturi situatën dhe mendoni se në çfarë pasojash mund të çojë gabimi juaj, nëse mund të korrigjohet. Nëse jeni "kapur në flagrancë", atëherë përpiquni t'u tregoni me qetësi eprorëve pse e keni bërë këtë dhe premtoni se do të rregulloni gjithçka.

Rregulli i pestë: Mos i nënvlerësoni meritat tuaja

Mos harroni gjithmonë se, së pari, keni marrë një arsim të mirë, së dyti, keni studiuar shumë literaturë profesionale dhe së treti, keni ndjekur shumë kurse të avancuara. Nëse nuk ishe asgjë, nëse nuk kishe vlerë për kompaninë, atëherë u pushove shumë kohë më parë. Lëreni veten të ndiheni si profesionist. Lërini vetes dhe kolegëve tuaj të dinë se jeni me të drejtë në pozicionin tuaj.

Rregulli i gjashtë: edukohu

Studioni literaturë profesionale, interesohuni për risitë dhe zhvillimet më të fundit, përdorni teknologji të avancuara. Sa më shumë të dini për biznesin që po bëni, aq më i sigurt do të ndiheni mes kolegëve. Duke edukuar veten, jo vetëm që do të rrisni vetëvlerësimin tuaj, por gjithashtu do të dalloheni në mënyrë të favorshme në sytë e menaxhmentit. Bëjeni rregull çdo ditë të mësoni diçka të re ose të bëni një punë që është e pazakontë për ju.

Rregulli i shtatë: Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga kolegët

Nëse nuk dini diçka, ose diçka nuk ju shkon, atëherë është më mirë të kapërceni veten dhe t'i drejtoheni kolegëve me përvojë. Askush nuk është i përsosur, kështu që asgjë nuk do të ndodhë nëse tregoni se nuk kuptoni diçka. Këshillat nga kolegët do t'ju ndihmojnë të bëni më mirë punën tuaj dhe të shmangni gabimet. Është më mirë të kapërceni sikletin tani sesa të skuqeni më vonë për gabimet tuaja.

Rregulli i tetë: Mësoni të kapërceni frikën tuaj

Më në fund, mos kini frikë nga gjithçka. Mendimet tona janë materiale dhe me frikën tuaj do të tërhiqni vetëm dështimet tek vetja. Mos u ndalni në gabimet tuaja, mbani mend se ato gjithmonë mund të korrigjohen. Por nëse vazhdimisht mendoni se shefi është i pakënaqur me ju, se jeni të kërcënuar me largim nga puna, se do të bëni një gabim, atëherë përpiquni të imagjinoni se frika juaj e largët është bërë e vërtetë. Merrni frymë thellë dhe mendoni se si do të veproni. Shprehni problemin tuaj me zë të lartë dhe bëni një plan se si do ta zgjidhni atë. Një mendim i tillë do t'ju lejojë të mos hutoheni përballë një "rreziku" të vërtetë dhe do t'ju japë mundësinë të veproni me qetësi dhe pa panik.

Rregulli i nëntë: Zgjidhni rrethin e duhur shoqëror

Mundohuni të komunikoni me kolegë pozitivë që janë të gatshëm t'ju mbështesin dhe lavdërojnë. Paqja shpirtërore është çelësi i vetëvlerësimit të lartë dhe një karriere të suksesshme, ndaj shmangni njerëzit që ju nënçmojnë vazhdimisht dhe kritikojnë metodat tuaja të punës. Kufizoni kontaktet me njerëzit që nuk ju pëlqejnë.

Rregulli i dhjetë: Bëni një listë të cilësive tuaja të mira

Këto mund të jenë cilësi biznesi dhe personale, por duhet të ketë më shumë se 20 prej tyre. Lexoni këtë listë përpara se të filloni ditën tuaj, ose më mirë akoma, vareni në një vend të dukshëm në mënyrë që t'i kujtoni vetes gjatë ditës se sa i zgjuar dhe super profesionist jeni.

Rregulli më i rëndësishëm - mos kini frikë të veproni. Jini të vendosur dhe shkoni me besim drejt qëllimit tuaj. Besimi në veten tuaj është hapi i parë drejt suksesit.

Shembull i vetëvlerësimit në punë

Përshëndetje! Nëse doni të bëni mirë - bëjeni vetë, nëse doni të bëni mirë - besoni profesionistëve. Kështu është me mua. Unë dërgova CV-në time (versionin e parë e shkrova vetë). Ata ofruan një punë të mirë. Dhe madje shumë mirë. Vetëm mua më duhej, sipas përgatitjes sime dhe praktikës së mëparshme, jo thjesht e mirë, por e shkëlqyer. Nuk mund ta kuptoja se çfarë ishte çështja? Është mirë që kjo faqe më ra në sy. Ai sugjeroi që specialistët të bënin një auditim - pse rezymeja ime nuk funksionon për të arritur qëllimin tim? Më ndihmo t'u përgjigjem pyetjeve që kisha. Bëhen vetëm disa goditje, dhe rezultati është i mahnitshëm. Sot zë pikërisht pozicionin që plotëson ambiciet e mia. Edhe morale edhe materiale. Faleminderit partnerë!

Diten e mire! Kush dëshiron të arrijë sukses në jetë - mirë se vini në agjenci! Këtu punojnë profesionistë. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni mënyrën më të mirë për ta bërë atë. Gjithçka është e nivelit të lartë. Mirënjohës. Tashmë duke punuar. Një nga kompanitë më të mira të ndërtimit në Moskë.

Dua të them një falenderim të madh dhe të shpreh mirënjohjen time për agjencinë e rekrutimit GOODSTAGE, e cila punëson specialistë me përvojë, domethënë, dua t'i drejtohem Margaritës për punë profesionale dhe kompetente. Në kohën më të shkurtër të mundshme mora një rezyme të strukturuar. Përshtypja nga faza e parë e komunikimit me një specialist të tillë u bë një argument bindës për mua për të vazhduar bashkëpunimin me profesionistë të fushës së tyre. Unë rekomandoj të kontaktoni Margaritën për ndihmë në gjetjen e një pune, sepse Margarita është padyshim një profesioniste në fushën e saj!

ME RESPEKTE! OLGA.

Shef i Departamentit të Shitjeve

Përshëndetje! Unë do të doja t'ju falënderoja për punën tuaj shumë efikase. Përgatitja e CV-së dhe letrës motivuese, me përkthim në gjuhe angleze kryer në nivelin më të lartë profesional. Do të doja të theksoja veçanërisht punën e ekspertes së agjencisë, Elena Buryakova. Gjatë përpilimit të CV-së, u bënë shtesa shumë kompetente, të cilat unë vetë nuk i mbaja mend kur e përpilova vetë CV. Faleminderit për punën dhe qëndrimin tuaj!

Shërbimi i porositur është paketa “Advanced”, përkthim i CV-ve me përshtatje me standardet e kompanive perëndimore.

Mirembrema. Do të doja t'ju falënderoja për punën tuaj profesionale.

Shumë mbresëlënëse është shpejtësia e punës dhe vëmendja e stafit ndaj detajeve. Mund të them me siguri se do t'ju rekomandoj të gjithë miqve të mi.

Faleminderit! Konstantin. SHEMBULL Drejtori i shitjeve të rezymesë Shërbimi i porositur - Paketa "Advanced", përkthim i CV-ve në anglisht me përshtatje me standardet e një kompanie perëndimore.

Drejtor i Shitjeve

Ju jam mirënjohës për përgatitjen e CV-së sime. Ata punuan shpejt dhe me efikasitet, duke treguar interes për rezultatin përfundimtar. Në procesin e punës ata bënë sugjerime dhe morën parasysh mendimin dhe komentet e mia personale. Versioni përfundimtar i CV-së plotëson plotësisht të gjitha standardet dhe dëshirat e mia. Do të doja ta përdorja për kërkimin tim të punës.

Faleminderit përsëri dhe suksese në punën tuaj të palodhur!

Përshëndetje! Dua të shpreh mirënjohjen time për specialistët e agjencisë Goodstage për punën e tyre të menduar dhe cilësore. Pas "përmirësimit" të CV-së sime, numri i shikimeve në faqet e kërkimit dhe numri i thirrjeve në të u rrit ndjeshëm. Unë kam qenë tashmë në disa intervista dhe rekomandimet që më keni dhënë në kursin e përgatitjes së intervistave më ndihmojnë vërtet të ndihem i sigurt në intervista. Rritja e vetëvlerësimit. Derisa të lë punën time të mëparshme, nuk mund të shkoj shpesh në intervista, por në të njëjtën kohë tashmë mund të zgjedh në cilat intervista të shkoj dhe cilat nuk ia vlen të humbas kohë? Unë jam ftuar tashmë në një nga vendet për të punuar, por dua të pres pak dhe të zgjedh më të mirën.

Menaxher i shitjeve

Përshëndetje për të gjithë ata që vendosin të shikojnë ose të lënë një koment për këtë faqe!

Dua të falënderoj agjencinë Goodstage dhe stafin e saj për vëmendjen dhe punën e tyre profesionale në përpilimin e një CV. Ekspertja e burimeve njerëzore Natalia dha përgjigje dhe shpjegime për të gjitha pyetjet e mia pa u turbulluar në kohë. Punë e shkëlqyer, ishte kënaqësi të punoja me ju.

Të uroj suksese, me urimet më të mira, Viktor. SHEMBULL Rezyme e drejtorit të shitjes me pakicë

Shërbimi i porositur është "Resume Editing", përkthim i CV-ve me përshtatje me standardet e kompanive perëndimore.

Drejtues dege / Shitje me pakicë

Shpreh mirënjohjen time për specialistët e agjencisë Goodstage për punën cilësore të bërë. Unë veçanërisht dua të shënoj punën e Anna. Me një rezyme të rishikuar, fillova të ndihem shumë më i sigurt në intervista. Numri i përgjigjeve për CV-në time është rritur ndjeshëm. Faleminderit! Sinqerisht, Sophia. SHEMBULL I NJË CV LOGJISTIKE Shërbimi i porositur - Hartimi i një CV, letër motivuese. P

Diten e mire! Unë kam shumë vite që punoj në industrinë bankare. Për herë të parë këtë vit, gjatë transferimit nga një bankë në tjetrën, hasa në një vëmendje të shtuar nga punëdhënësi për të shkruar një rezyme. Gjithmonë kam besuar se aspekte të rëndësishme të punësimit janë momente të tilla si: universitetet nga të cilat diplomohesh, kurset e kryera, njohja e gjuhëve dhe, sigurisht, përvoja e punës. Por jo! Sa më i lartë niveli, aq më të larta janë kërkesat. Kështu që CV-ja ime, e përpiluar sipas standardeve, me informacionin bazë për mua, doli të ishte "jo" mjaft e mirë. Më është dashur të kërkoj ndihmë, nuk kam frikë nga kjo shprehje, tek profesionistët në çdo kuptim të fjalës. CV-ja ime u korrigjua shumë shpejt dhe me efikasitet.

Dua të shpreh mirënjohjen time për një qasje kaq të përgjegjshme dhe punë kompetente. Sinqerisht, Larisa

Shërbimi i porositur është “Paketë e Avancuar” + Përkthim i CV-së në anglisht.

Faleminderit për punën tuaj të shkëlqyer. Jam shumë i kënaqur me efikasitetin, përgjegjësinë dhe sigurisht profesionalizmin tuaj, faleminderit për këshillat dhe sqarimet mbi nuancat e mia specifike, në lidhje me pyetjet e mundshme në CV dhe gjetjen e përgjigjeve të kënaqshme për t'i tërhequr ato. Edhe një herë, ju falënderoj sinqerisht dhe ju uroj suksese!

Me urimet më të mira, Tatyana. SHEMBULL I CV-së së EKOLOGJIT

Punonjës: Ivanov Ivan Ivanovich

Data e diagnozës: 13.06.08

I. Kompetencat e punonjësve

1. Udhëheqja. Aftësi organizative

Të prirur për autonomi dhe pavarësi. Kërkon të ndikojë në atë që po ndodh, në pozicionin e një lideri “kreativ” që përcakton vlerat intelektuale. Perspektivat e zhvillimit rrisin aktivitetin. Duke ndjerë një interes të sinqertë për këtë çështje, ai është në gjendje të tregojë një energji shumë të lartë që do të ndjejnë të tjerët. Në këtë rast, ai mund të veprojë si organizator për një periudhë të kufizuar kohore. Megjithatë, mund të mos marrë gjithmonë vendime të bazuara, mund t'i shmanget përgjegjësisë. Për shkak të cenueshmërisë emocionale, paqëndrueshmëria në menaxhimin e njerëzve është e mundur. Njohja e tij si një person domethënës dhe i respektuar është një komponent i rëndësishëm i ndjenjës së mirëqenies dhe suksesit. Aktualisht nuk rekomandohet për promovim në pozicione drejtuese.

2. Sfera intelektuale dhe krijimtaria

Ka inteligjencë të lartë. Ai mendon shkëlqyeshëm, gjallërisht dhe i jashtëzakonshëm. Përjeton një ngritje krijuese, duke zgjidhur probleme interesante, di të gjejë një mënyrë jo standarde të zgjidhjes. Shih perspektivat e ideve dhe detyrave. Të menduarit kognitiv të zhvilluar. Ka aftësi të mira për analizë logjike. Zbatimi më i mirë i intelektit të tij është në sferën shkencore dhe njohëse. Mund të kryejë zhvillime teorike në fusha inovative. Niveli i kulturës verbale është i ulët, mund të jetë i folur, nuk është gjithmonë në gjendje të shpjegojë qartë pozicionin e tij.

3. Cilësitë e biznesit. Qëllimi, mënyrat dhe mjetet e arritjes së qëllimit. aktivitet, vitalitet

Përpiqet për zhvillim dhe vetë-realizim. Ka një pragmatizëm të shëndetshëm. Aktivitet dhe performancë e lartë, por e paqëndrueshme. Gjatë kryerjes së punës, ai mund të humbasë interesin nëse detyra zgjidhet në një nivel teorik, dhe puna e mbetur perceptohet si një rutinë. Me interes për këtë punë, ai mund t'i mohojë vetes pushimin dhe relaksimin. Këmbëngulës në arritjen e qëllimeve të tij, ai mund të shkojë drejt tyre, duke sakrifikuar interesat e njerëzve të tjerë. Në këtë fazë, qëllimet nuk kuptohen gjithmonë mirë. Mund të kalojë nga një aktivitet në tjetrin. Mund të mos i çojë detyrat në përfundim, nuk di të përqendrohet në një detyrë për një kohë të gjatë. Nuk ka frikë nga situatat e rrezikshme. Mund të marrë përsipër çështje që nuk përputhen me kompetencën e tij, duke mos kuptuar përgjegjësinë. Neglizhon pasojat. Ndonjëherë mund të tregojë një mospëlqim "adoleshentësh" për autoritetet e njohura përgjithësisht.

4. Puna ekipore. Sfera emocionale-vullnetare. Vetëvlerësim. Konflikti. Toleranca ndaj stresit

I aftë për të punuar në një ekip në kushtet e një atmosfere miqësore, mirëkuptimi reciprok, respekti dhe njohja e vlerës së tij si gjenerues i ideve. Ai mbështetet më shumë në opinionin, përshtypjet apo fantazitë e tij, duke mos qenë gjithmonë në gjendje t'i vlerësojë ato në mënyrë adekuate dhe kritike. Nuk dorëzohet para ndikimeve, presioni nga jashtë mund të japë një reagim proteste ose të tërhiqet në vetvete. Ka nevojë për një ndjenjë lirie.

Problemi i pazgjidhur i vetë-afirmimit. Interesat i drejtohen vetes, mungon ndjeshmëria dhe ndjeshmëria. Kritike për jetën dhe të tjerët. të prirur për inat. Mund të përkeqësojë marrëdhëniet, të komplikojë zgjidhjen e përbashkët të problemeve.

Ai e konsideron veten unik në një farë mënyre. Vetëvlerësimi është i lartë, por i paqëndrueshëm, varet kryesisht nga rezultatet e aktiviteteve dhe nga vëmendja dhe respekti i të tjerëve. Ai nuk i mbyll sytë para të metave të veta, ndonjëherë kritikat në adresën e tij i percepton me dhimbje, por i merr parasysh, kujdeset për reputacionin e tij publik. Mund të japë reagime të papritura në raste të tilla, të cilat nga jashtë mund të duken të parëndësishme, dhe, përkundrazi, percepton disa dështime serioze me gjakftohtësi.

Në situata të vështira dhe ekstreme, ai është në gjendje të ruajë qartësinë e mendimit, të veprojë shpejt, në mënyrë aktive dhe të përshtatshme. Me stres të zgjatur, ai mund të nënvlerësojë gjendjen e tij, kështu që me kalimin e kohës, niveli i rezistencës ndaj stresit mund të ulet. Niveli i ulët i qëndrueshmërisë emocionale, megjithatë, në një situatë stresuese, një person i tillë bëhet emocionalisht jo pranues. Kjo ju lejon të mos shpërqendroheni nga puna, por mund të ketë probleme në marrëdhëniet me njerëzit.

5. Cilësitë komunikuese. Kontaktoni. hapje-mbyllje

Gatishmëri për të komunikuar, miqësi, aftësi për të bindur. Ai përpiqet të punojë dhe të jetë mes njerëzve. Në gjendje për të gjetur kompromise. "Instinkti shoqëror" nuk është zhvilluar mjaftueshëm, në komunikim mund të mos i përmbahet rregullave dhe hierarkisë. E menjëhershme, mund të jetë e pasaktë. Mund të izolohet, të shkojë "në vetvete", nëse nuk është e mundur të ndërtoni marrëdhënie harmonike me të tjerët. Hapat e pamatur dhe veprimet e papritura janë të mundshme. Disa njerëz ngjallin menjëherë simpati, disa - një refuzim të mprehtë. Ndjen nevojën për një numër të madh kontaktesh. Është në kërkim të njohjes, i pëlqen të jetë në qendër të ngjarjeve. Dëshira për komunikim kundërshtohet nga dëshira për vetmi, e cila ndonjëherë ndihet shumë fort.

6. Dobësitë dhe mënyrat për të kompensuar

I percepton në mënyrë ideale marrëdhëniet e ngushta, dëshiron t'i konsiderojë ato të palëkundshme, ka frikë nga zhgënjimi. Mungesa e njohjes mund të perceptohet si mungesë respekti, duke çuar në një qëndrim mbrojtës. E lënduar emocionalisht. Për vetëmbrojtje, mbani një distancë. Është e vështirë të menaxhosh marrëdhëniet pa konflikte, është e vështirë të jesh krijues në ndërtimin e tyre. Aktualisht i prirur drejt maksimalizmit. Për të kompensuar dobësitë, është e nevojshme të vendosen rregulla të qarta për ndërveprim dhe të shpjegohen motivet e veprimeve të njerëzve.

II. Mënyra e menaxhimit të punonjësve dhe planifikimi i karrierës

1. Motivimi. Burimi kryesor për vetë-realizim, mënyra për ta rimbushur atë

Ide të reja interesante, kontakte, aftësi për të arritur rezultate të dukshme, respekt nga kolegët dhe menaxhmenti. Duke theksuar veçantinë e tij personale dhe veçantinë e biznesit në të cilin ai është i angazhuar. Demonstrimi i komoditeteve, përfitimeve dhe aspekteve të këndshme të punës. Me një deklaratë të qartë të detyrës dhe afateve, jepni mundësinë për të shpërndarë në mënyrë të pavarur burimet e tyre.

2. Kushtet për punë efektive

• Vendosni qartë detyrën, përcaktoni teknologjitë dhe rregullat, rregulloni marrëveshjet me shkrim;
• kërkojnë formulim specifik;
• kritika duhet të jetë e fshehur, në formën e një analize të situatës;
• kontrolloni rezultatet e ndërmjetme, nëse është e nevojshme, kujtoni për marrëveshjet;
• të ndërtojë marrëdhënie pune të bazuara në respektin e ndërsjellë, të krijojë një atmosferë të favorshme psikologjikisht;
• caktoni afate të qarta, mundësisht me një diferencë;
• nëse është e mundur, është mirë të sigurohet një orar fleksibël i punës, të shmanget formalizmi i tepruar;
• nuk kërkon ekzekutimin e planifikuar të detyrave, ai është në gjendje të përballojë punën në situata të presionit të kohës;
• dëgjoni mendimin e tij për mundësitë e reja për zhvillimin e biznesit, ndërtimin/riorganizimin e sistemeve, klasifikimeve, etj.;
• të marrë parasysh se ai mund të paraqesë informacione të rëndësishme në formë shakaje ose ironie.

3. Mos kërkoni dhe prisni

• Përpikëri dhe zell;
• qëndrueshmëri dhe plotësi;
• rend i përhershëm në vendin e punës;
• servilizëm;
• kryerja cilësore e punës rutinë;
• zhvillimin e negociatave diplomatike;
• aftësia për t'u përshtatur butësisht me bashkëbiseduesin dhe aftësia për të ndjerë në mënyrë delikate reagimin e tij.

Është e dëshirueshme që puna të jetë interesante për veten e tij, të japë një shumëllojshmëri përshtypjesh, të përfshijë kontakte të reja, përvetësimin e njohurive dhe aftësive të reja. Me kënaqësi ai mund të kryejë punë celulare, të shkojë në udhëtime pune. Drejtpërdrejt në punë që lidhet me studimin e mundësive, gjenerimin e ideve, mbledhjen e informacionit, kërkimin e mënyrave për të dalë nga situata jo standarde, analizën, zhvillimin e projektit.

Më e pranueshme për momentin është strategjia e ndërtimit të karrierës “horizontalisht”. Në vijim të saj, specialisti ngre metodikisht nivelin e tij profesional, duke u përpjekur të bëhet ekspert, “mjeshtër” në fushën e tij.

Potenciali i lartë krijues, aktiviteti, efikasiteti, ndërrimi i shpejtë, përpjekja për arritje të larta janë faktorë të rëndësishëm për punën e mirë të një punonjësi. Mund të kryejë zhvillime teorike në fusha të ndryshme, të gjenerojë ide dhe t'i zbatojë ato në praktikë. Megjithatë, disa specifika të të menduarit dhe sjelljes, demonstrativiteti dhe individualizmi mund të ndërhyjnë në produktivitetin e punës dhe marrëdhëniet në ekip.

Ju mund ta përmirësoni situatën duke krijuar kushte të përshtatshme pune për të, të cilat ose do ta kënaqin plotësisht, ose do ta bindin të bëjë kompromis dhe të rregullojë sjelljen e tij. Ndërgjegjësimi për perspektivat në këtë vend, përgjegjshmëria dhe marrëveshjet e qarta do të përmirësojnë aktivitetin e saj, duke e çuar atë drejt produktivitetit dhe efektivitetit më të madh.